Mitkä ovat keinot kiristää löysää ja notkeaa ihoa vatsassa nopean laihtumisen tai synnytyksen jälkeen. Kuinka kiristää vatsan ihoa kotona. Hoidot notkean vatsan ihon kiristämiseksi.
Monet tytöt ovat tyytymättömiä omaan ulkonäköönsä. Mutta useimmiten sinun on käsiteltävä vatsan löysän ihon ongelmaa. Useimmiten naiset kohtaavat tällaisen epämiellyttävän ilmiön synnytyksen jälkeen tai siinä tapauksessa, että laihtuminen on tapahtunut nopeasti lyhyessä ajassa. Tämän seurauksena iholla ei ole aikaa toipua. Vatsan alueen ihon kiristämiseksi on sovellettava integroitua lähestymistapaa, vain tässä tapauksessa saadaan haluttu tulos.
Miksi vatsan iho roikkuu?
Yleisimmät syyt vatsan ihon notkoamiseen ovat:
- Tämän ongelman kohtaavat usein ihmiset, jotka ovat menettäneet paljon painoa lyhyessä ajassa. Tehokkaimmat keinot ylimääräisen rasvan torjumiseksi ovat sydän- ja voimaharjoittelu. Mutta on tapauksia, joissa ihokudos ei yksinkertaisesti kutistu haluttuun kokoon. Tämän seurauksena iho alkaa notkea.
- Ne, jotka ovat äskettäin läpikäyneet kirurgisen rasvaimun, kohtaavat myös tämän ongelman. Tämän toimenpiteen jälkeen poistetaan suuri määrä rasvakerrostumia. Tässä tapauksessa ylimääräinen kudos jää vatsaan, koska niin lyhyessä ajassa kudokset eivät voi palata normaalikokoonsa luonnollisella tavalla.
- Äskettäin synnyttäneet nuoret äidit kohtaavat tämän ongelman. Kolmen kuukauden kuluessa synnytyksestä kohtu supistuu ja kutistuu luonnolliseen kokoon. Myös vatsan ihon väheneminen etenee vähitellen.
- Diastaasi on patologia, joka johtaa peräsuolen lihasten eroihin raskauden aikana. Naiset, jotka odottavat kaksosien syntymää, kärsivät usein tästä ongelmasta. Koska vatsan tilavuus kasvaa, ihon venytys alkaa. Lihasten välissä oleva sidekudos halkeilee, koska se ei yksinkertaisesti kestä niin voimakasta vetokuormitusta. Tässä tapauksessa itsehoito on ehdottomasti kielletty ja kaikenlainen fyysinen harjoittelu on kielletty. Tosiasia on, että tällä tavalla voit tehdä vain enemmän haittaa. Tämä patologia on mahdollista poistaa vain leikkauksella. Hoito on suoritettava lääkärin tarkassa valvonnassa.
Jos vatsan ihon roikkuminen ei ole luonteeltaan lääketieteellistä, voit ratkaista sen eri menetelmillä. Voit käyttää tällaisia tekniikoita itse kotona.
Lue 32 vinkkiä vatsarasvan menettämiseen
Kuinka kiristää vatsan ihoa synnytyksen jälkeen?
Jotta palauttaisimme houkuttelevan ulkonäön synnytyksen jälkeen, kannattaa noudattaa muutamia yksinkertaisia sääntöjä ja suosituksia.
Luonnollinen prosessi
Älä luopu imetyksestä. Tällä hetkellä naisen kehossa hormonaalinen tausta normalisoituu asteittain. Kohtu supistuu paljon nopeammin synnytyksen jälkeen, aineenvaihdunta paranee, mukaan lukien verenkierto vatsan elimissä. Tämän seurauksena vatsan iho alkaa vähitellen kutistua luonnollisesti.
Oikea ruokavalio
Synnytyksen jälkeen naisten on erittäin tärkeää noudattaa oikeaa ja tasapainoista ruokavaliota. Ruokavalion tulisi sisältää vain terveellisiä ja luonnollisia tuotteita, jotka eivät voi vahingoittaa lapsen terveyttä, koska hän saa kaikki kehitykseen ja kasvuun tarvittavat aineet rintamaidon kautta.
Ylensyöntiä ei pitäisi sallia, koska liiallinen syöminen johtaa ihonalaisen rasvakertymän kertymiseen. Tämä on tärkeintä synnytyksen jälkeisenä aikana, jolloin hormonaalinen tasapaino järjestyy uudelleen naisen kehossa.
Synnytyksen jälkeen naisten tulisi sulkea pois ruokavaliostaan epäterveelliset ja kaloripitoiset elintarvikkeet-esimerkiksi savustettu ja rasvainen liha, suklaa, leivonnaiset, makeiset, jäätelö ja puolivalmisteet.
Kohtuullinen fyysinen aktiivisuus
Synnytyksen jälkeisenä aikana vatsan ihon kiristämiseksi ja figuurin ohuuden palauttamiseksi riittää tehdä säännöllisesti yksinkertaisia fyysisiä harjoituksia. On ehdottomasti kiellettyä käyttää omaa kehoasi pitkällä ja kovalla harjoittelulla, koska tällaiset toimet voivat tuoda vain haittaa.
Hyötyjä voi saada vain säännöllisellä ja maltillisella harjoittelulla. Esimerkiksi yksinkertainen aamulenkki, uinti tai pyöräily auttaa sinua palauttamaan laihtumisesi. Voit valita aktiviteetteja omien mieltymystesi perusteella.
Itsehieronta
Tämä on toinen tehokas tapa kiristää löysää vatsan ihoa. Lisäksi voit suorittaa hieronnan itse kotona, eikä sinun tarvitse ottaa yhteyttä hierojaan.
Itsehieronta voidaan tehdä puristamalla vatsan ihoa, kunnes se muuttuu hieman punaiseksi. Tämä toimenpide auttaa palauttamaan verenkierron normaaliksi, kun taas imunestevuoto paranee. Tämän seurauksena ihonalaisten rasvakertymien määrä vähenee vähitellen.
Itsehieronnan positiivisen vaikutuksen parantamiseksi on suositeltavaa käyttää lisäksi mitä tahansa hierontaöljyä. Kasvi- tai oliiviöljy on täydellinen. Hieronnan jälkeen voit ottaa kontrastisuihkun.
Jos synnytyksen jälkeen ei ole halua etsiä tapaa kiristää vatsan ihoa, on syytä tehdä ennaltaehkäisy jo ennen synnytystä:
- Ennen raskautta harjoittele säännöllisesti vatsalihasten vahvistamiseksi. Tätä varten harjoitukset puristimen, kyykkyjen ja taipumisten kehittämiseksi ovat täydellisiä.
- 4-5 raskauskuukauden aikana on suositeltavaa käyttää säännöllisesti sidosta vatsassa, koska se estää vatsalihasten vakavaa venymistä.
- On tarpeen seurata jatkuvasti, että paino nousee vähitellen raskauden aikana. Yritä välttää 10 kg tai enemmän ylipainoa raskauden 9 kuukauden aikana.
Katso myös, voitko kiristää vatsa -ihoasi kotona.
Harjoituksia vatsan ihon kiristämiseksi
Kun teet harjoituksia, harjoitusten säännöllisyys on tärkeintä. Vain jos tämä ehto täyttyy, on mahdollista verrata vatsan ihoa suhteellisen lyhyessä ajassa ja saada hoikka hahmo.
Harjoitus numero 1
- Sinun täytyy maata selälläsi, taivuttaa jalat polvissa, kädet asetetaan pään takana olevaan lukkoon.
- Nosta vartalo irti lattiasta, mutta lapaluiden tulee pysyä painettuna lattiaan.
- Suurimman jännityksen hetkellä pidätä hengitystäsi, hengitä ulos suun kautta ja ala sitten hitaasti laskeutua lähtöasentoon.
- Tee niin monta toistoa kuin pystyt.
- On erittäin tärkeää lisätä kuormaa säännöllisesti.
Harjoitus numero 2
- Ota lähtöasento makaamalla lattialla, taita kädet pään taakse lukossa, taivuta polviasi.
- Hengitä sisään ja vedä polvet hitaasti rintaan, suorista sitten niin, että lattian ja jalkojen väliin muodostuu 60 asteen kulma.
- Kun hengität ulos, laske jalat hitaasti lattialle.
- Suorita vähintään 30 toistoa.
Harjoitus numero 3
- Sinun täytyy maata lattialla, jalat ovat kohtisuorassa lattiaan nähden, aseta kädet pakaran alle.
- Kun hengität sisään, levitä jalat mahdollisimman pitkälle sivuille.
- Hengitä ulos ja palaa lähtöasentoon.
Harjoitus numero 4
- Viimeinen harjoitus on tarkoitettu venyttelyyn.
- Sinun täytyy polvistua, laittaa kädet lattialle ja taivuttaa eteenpäin.
- Laske lantiota mahdollisimman hitaasti ja venytä samanaikaisesti eteenpäin ja ylös.
- Heti kun tunnet voimakasta jännitystä vatsalihaksissa, sinun on viipyttävä tässä asennossa 10 sekuntia.
- Tee 5 toistoa.
Kiristää vatsan ihoa japanilaisella tekniikalla
Tämä tekniikka on varsin suosittu naisten keskuudessa, jotka haluavat korjata vatsan muodon. Voit suorittaa kaikki manipulaatiot kotona. Tässä tapauksessa kalliiden lääkkeiden tai laitteiden käyttöä ei vaadita, minkä vuoksi taloudellisia kustannuksia ei tarvita.
Kun käytät japanilaista tekniikkaa, vatsan ihon kiristämiseksi sinun tarvitsee vain ottaa froteepyyhe. Aluksi pyyhe rullataan rullan muotoiseksi ja kiinnitetään langalla.
Vatsan korjaustoimenpide suoritetaan seuraavasti:
- Ensin sinun täytyy maata tukevalle, tasaiselle pinnalle.
- Telalla rullattu pyyhe asetetaan alaselän alle niin, että se on napan tasolla.
- Suorista jalat ja levitä ne olkapään leveydelle, mutta jalat pysyvät koossa - varpaiden tulee koskettaa.
- Suorista kädet ja aseta ne pään taakse, käännä kämmenet alas.
- Pidä tätä asentoa noin 5 minuuttia.
- Japanilaisten tutkijoiden mukaan positiivinen tulos on havaittavissa muutaman viikon säännöllisen harjoittelun jälkeen.
- On erittäin tärkeää suorittaa tämä harjoitus päivittäin useiden kuukausien ajan, kunnes tulos vahvistuu.
Lue myös vatsan pistoksista laihtumiseen.
Kääreet vatsan ihon kiristämiseen
Nykyään on olemassa suuri joukko erilaisia kääreitä, jotka auttavat taistelemaan ylipainoa vastaan. Jos haluat kiristää vatsan ihoa ja päästä eroon kertyneistä rasvakertymistä, sinun on kiinnitettävä huomiota seuraaviin toimenpiteisiin.
Hunajan kääreet
Tämäntyyppiset kääreet sopivat täydellisesti vatsan ihon kiristämiseen. Tämä on yksi suosituimmista ja tehokkaimmista menetelmistä, joita voit käyttää itse kotona.
Menettely suoritetaan seuraavasti:
- Käytä vain huoneenlämpöistä nestemäistä hunajaa, joka levitetään vatsan iholle ohuella kerroksella.
- Kiedo vatsa päälle muovikelmu.
- Jätä pakkaus vähintään 30 minuutiksi makuulla ja peitetty lämpimällä peitolla.
- Määritetyn ajan kuluttua loput hunajasta pestään pois lämpimällä vedellä.
- On tarpeen suorittaa koko kurssi, joka koostuu 10 toimenpiteestä.
Tämän seurauksena vatsan iho palauttaa menetetyn sävyn, tulee kiinteämmäksi ja elastisemmaksi.
Kahvikääreet
Käärintäprosessi on hyvin yksinkertainen, mutta tulee käyttää vain luonnollista jauhettua kahvia:
- Ota jauhettu kahvi (5 rkl) ja peitä vedellä, kunnes saat kermaisen massan.
- Kahviseos levitetään vatsan iholle ja jakautuu tasaisesti.
- Yläpuolelta kääri vartalo kalvokerrokseen ja makaa lämpimän peiton alla vähintään 20 minuuttia.
- Määritetyn ajan kuluttua huuhtele jäljellä oleva seos lämpimällä vedellä.
Öljykääreet
Tämäntyyppiset kääreet auttavat kiristämään vatsan ihoa nopeasti:
- Sinun on otettava oliiviöljyä (2 ruokalusikallista) ja hierottava runsaasti mahalaukun iholle.
- Kääri runko kalvolla ja jätä 30 minuutiksi.
- Öljy pestään pois lämpimällä vedellä, on suositeltavaa olla käyttämättä pesuaineita.
Öljykääreet vaikuttavat positiivisesti ihon kuntoon, parantavat verenkiertoa tällä alueella. Tärkeintä on, että ne on tehtävä säännöllisesti, vasta kun olet suorittanut koko kurssin, joka koostuu 10 toimenpiteestä, positiivisia muutoksia on havaittavissa.
