Artikkeli selittää, miksi vitamiinit, urheilulisät ja muut lääkkeet aiheuttavat urheilijan yksilöllistä suvaitsemattomuutta. Artikkelin sisältö:
- Syyt
- Oireet
- Allergia kreatiinille
- Rasvanpolttajien sivuvaikutukset
- Vitamiinien yliannostus
Urheilulisäaineiden intoleranssi: syyt
Usein puhutaan, että urheilija ei siedä tai ei siedä mitään urheilulisää. Ja itse suvaitsemattomuudet ovat melko yleisiä farmakologisessa käytännössä. Mikä on syy tähän? Ja miten suvaitsemattomuus poistetaan?
Yleisin syy intoleranssiin on lisäaineessa oleva komponentti, joka aiheuttaa allergisen reaktion tai ruoansulatushäiriöt. Siksi suvaitsemattomuuden torjumiseksi on suositeltavaa pienentää annosta ja yrittää löytää samanlainen tuote. Meidän on kuitenkin ymmärrettävä, että jokainen suvaitsemattomuus on yksilöllinen ja vaatii yksilöllistä lähestymistapaa ongelman ratkaisemiseen.
Urheiluravitsemuksen intoleranssi: oireet
Yksi yleisimmistä ravintolisien (erityisesti proteiinin) esiintymisistä on ruoansulatuskanavan häiriö. Se voi ilmetä eri tavoin.
Ilmavaivat
Tämä on erittäin epämiellyttävä ilmiö, joka häiritsee yhteiskunnan rauhallista elämänvirtaa. Tästä syystä urheilijan mieliala on epätyydyttävä. Miksi kaasuja muodostuu? Jos opit hyvin koulussa ja muistat anatomian, sinun pitäisi tietää, että ilmavaivat ovat seurausta korkeasta proteiinipitoisuudesta.
Kun karkeasti ottaen paljon proteiinia tai lisäainetta pääsee meihin, proteiini alkaa mädäntyä suolistossa ja ruoansulatuskanavassa asuvien erityisten bakteerien vaikutuksesta. Vaikka bakteerit käsittelevät tarkasti tulevaa proteiinia, vapautuu kaasuja. Lisäksi urheilijalla voi olla haiman heikkous - se ei yksinkertaisesti kykene selviytymään työstään, ei voi antaa vatsalle tarvittavia ruoansulatusentsyymejä, jotka voisivat pilkkoa ja hajottaa proteiinin aminohappoihin, jotka tulevat verenkiertoon.
Toisin sanoen, jos entsyymeillä on aikaa vallata proteiini, niin "saalista" jää bakteereille paljon vähemmän. Tämä tarkoittaa, että bakteereja käsiteltäessä vapautuu vähemmän kaasuja. Mutta myös tapahtuu, että bakteerit eivät ole vain aktiivisia, vaan myös erittäin aktiivisia, ja ne kirjaimellisesti "syöksyvät" proteiiniin heti, kun se tulee kehoon. Tässä ei tietenkään voida välttää kaasuja.
Ilmavaivoista eroon pääsemiseksi sinun on vähennettävä päivittäistä proteiinin saantiasi. Sinun on myös varmistettava, että keho on rikastettu entsyymeillä. Tätä varten on hyvä ottaa entsyymivalmisteita, esimerkiksi pankreatiinia. Muut ruoansulatuskanavan apuvälineet toimivat myös. Tämä korjaa ongelman. Seuraavat tutkimukset tukevat entsyymejä. Ruoansulatusentsyymien on osoitettu kykenevän korjaamaan lihaksia ja parantamaan lihasten kasvua. Lisäksi ne sisältyvät usein ravintolisiin suojaamaan suvaitsemattomuudelta ja poistamaan ilmavaivat urheiluravinnon aikana.
Ripuli
Toinen yleinen häiriö on ripuli. Ripulin syy on huono reaktio laktoosiin, maito -intoleranssi. Jos urheilija käyttää ravintolisiä eikä ole koskaan kokenut huonoa reaktiota maitoon, syy on jokin muu.
Jos kyse on laktoosista, käytä isolaatteja - ne eivät sisällä laktoosia, ja ne ovat hyvä apu ravitsemuksessa. Ripuli on hyvin yleistä urheiluravintoa käyttävien urheilijoiden keskuudessa. Siinä ei ole mitään kauheaa ja kauheaa. Tärkeintä on löytää syy ja poistaa se.
Ummetus
Ummetus on toinen yleinen ilmiö urheilijoiden keskuudessa. Syy on sama - joidenkin urheiluravintoon sisältyvien komponenttien vaikutus. Mutta ratkaisu tähän ongelmaan on melko yksinkertainen eikä vaadi byrokratiaa.
Lisää vain nesteen ja veden saantiasi, juo enemmän teetä, syö hedelmiä mehulla ja käytä elintarvikkeita, jotka löysävät ulosteita ja suolia. Tällaisia tuotteita ovat kuivatut aprikoosit, luumut ja muut kuivatut hedelmät.
Allergia kreatiinille
Valitettavasti kreatiini, joka on välttämätöntä urheilijalle, voi pelata julman vitsin ruoansulatuksella. Joskus siitä tulee ilmavaivat, ripuli. Jotkut yritykset ovat ottaneet vakavasti jopa parannetun kreatiinimuodon, kuten krealkaliinin, kehittämisen. Tämä kreatiini ei ehkä vaikuta ruoansulatukseen, mutta sen tehokkuus heikkenee huomattavasti ja on huonompi kuin tavallinen ravintolisä.
Käytä yleisintä kreatiinia kuljetusjärjestelmän kanssa ja jätä muut lisäravinteet ja sen johdannaiset rauhaan - mitään parempaa kuin kreatiini ei ole vielä keksitty. Ongelman ratkaisemiseksi käytä pieniä annoksia ja yritä myös juoda kreatiinia aterioiden yhteydessä. Yleensä sinun pitäisi alkaa käyttää tätä lisäainetta testaamalla subjektiivisia tunteita. Heti kun löydät kätevän ja turvallisen tavan ottaa se itsellesi, ruoansulatus normalisoituu.
Rasvanpolttajien sivuvaikutukset
Monet urheilijat kärsivät rasvanpoltto -intoleranssista. Miksi? Se sisältää vasoaktiivisen komponentin ja piristeitä, jotka aiheuttavat useita sivuvaikutuksia: urheilija voi tuntea olonsa huonommaksi, päänsärky ja nivelkipu. Joskus on verisuonten sykkeen tunne, syke nousee, verenpaine nousee, pahoinvointi ja oksentelu ilmestyvät. Jotkut urheilijat kärsivät jopa unettomuudesta.
Ongelman ratkaisemiseksi sinun on minimoitava annostus ja mitattava pulssi jatkuvasti. Sinun ei pitäisi yhdistää useita rasvanpolttajia kerralla. Syy suvaitsemattomuuteen on edelleen sama - keho on herkkä komponenteille. Jos annoksen pienentäminen ei auta, sinun on peruutettava tuote tai vaihdettava se toiseen.
Vitamiinien yliannostus
Monet ihmiset kysyvät, tuleeko vitamiinien yliannostus, jos käytät niitä sisältäviä ravintolisiä. Kiirehdimme vakuuttamaan teille: mitään pahaa ei tapahdu. Tosiasia on, että tällaiset urheilulisät sisältävät vähimmäismäärän vitamiineja. Niiden saannin aikana virtsan väri saattaa muuttua.
Yliannostusta voi pelätä vain juomalla rasvoihin liukenevia vitamiineja. Sinun ei pitäisi ottaa vitamiineja yli kuukauden ajan. Joka tapauksessa pitää pitää taukoja, jotta keho voi levätä.
Urheilulisävideot: