Selvitä syyt pelon ilmaantumiseen ennen taistelua ja auttaako kamppailulajeihin osallistuminen sinua pääsemään eroon tällaisesta pelosta ikuisesti. Pelosta lyönnin menettämisestä voi tulla vakava este nyrkkeilyottelun tai katutaistelun voittamiselle. Ei ole turhaa, että yksi itäinen viisaus sanoo, että missä tahansa taistelussa alitajunta on tärkein vihollinen. Tänään puhumme siitä, miten voittaa pelko siitä, että nyrkkeily ja kadulla ei ole lyöntiä.
Ensinnäkin sinun on myönnettävä itsellesi, että pelko on olemassa, eikä sitä voi paeta. Et ole taitava taistelulajeissa, ja tämä kannattaa muistaa. On todennäköistä, että näiden asioiden tietäminen saa sinut harjoittelemaan. Jos sinulla on ystävä, joka harjoittaa taistelulajeja. Pyydä häntä kilpailemaan. Jos menetät lyöntejä harjoitustaistelussa, ja luultavasti tulet huomaamaan, tilanne voi olla vielä pahempi katutaistelussa.
Auttaako taistelulajien osio sinua voittamaan pelkosi osumasta?
Päätös ilmoittautua taistelulajien osioon voi olla ainoa oikea, jos haluat oppia puolustamaan itseäsi. Nyt suunta- ja tyylivalikoima on suuri ja jokainen löytää jotain omaan makuun. Et varmasti tule katumaan tekemääsi päätöstä tulevaisuudessa. Muista kuitenkin, että loukkaantumisia tulee, mutta ne vain vahvistavat sinua.
Jos puhumme taistelulajien harjoittamisen mahdollisista eduista, voimme korostaa seuraavaa:
- Taisteluista tulee arkipäivää, ja pelko sitä vähitellen häviää.
- Kaikissa vaikeissa tilanteissa alat tuntea itsesi luottavaiseksi, mutta et etsi seikkailua.
- Mitä enemmän aikaa harjoittelet aggressiivisissa olosuhteissa, sitä helpompi on kestää ne taistelun aikana.
- Karkaiset kehoasi ja luonnetta, ja kokenut taistelija on erittäin vaikea murtaa.
- Harjoitusten ja henkisen kasvun harjoittaminen on mahdollista vain luokkien aikana.
- Opit erilaisia itsepuolustustekniikoita ja lopetat pelkäämisen.
Kun parannat harjoittelua, henkilö pääsee eroon pelosta. Taistelulajien avulla voit kuitenkin lieventää paitsi kehoa myös henkeä. Monille ihmisille kaikenlaiset taistelulajit liittyvät ensisijaisesti taistelukykyyn. Tämä ei kuitenkaan ole täysin totta. Selvitetään, mitä hyötyä taistelulajien harjoittamisesta voi saada henkisen kasvun kannalta:
- Siellä on rauhan tunne - missä tahansa tilanteessa ja paikassa olet rento ja rauhallinen.
- Itseluottamus ilmestyy - tämä on hyödyllistä kaikissa elämäntilanteissa, ei vain taistelun aikana.
- Poista yleisön pelko - Taisteluihin liittyy usein useita vastustajia.
- Opi käyttämään omaisuuttasi äläkä ota sitä muilta.
- Tunnin jälkeen aggressiivisuutesi katoaa.
- Opi hallitsemaan hengitystäsi, mikä on hyödyllistä kaikissa elämäntilanteissa.
- Voit käyttää energiaa mahdollisimman taloudellisesti.
Harjoitukset nyrkkeilyn ja kadun pelon menettämisen pelon torjumiseksi
Katutaistelu eroaa pohjimmiltaan sparraamisesta, ja tämä on pidettävä mielessä. Jos haluat oppia voittamaan pelkosi lyödä nyrkkeilyä ja kadulla, suosittelemme tekemään kaksi harjoitusta.
Harjoitus "Kaksi ihmistä renkaassa"
- Kaksi taistelijaa sijaitsee keskellä selkä toisilleen, ja loput ympäröivät heidät renkaalla.
- Lakot osoittavat paikat, joissa avasit.
- Kehossa olevat taistelijat voivat paitsi väistää ja estää hyökkäyksiä, myös kostaa.
Tämän harjoituksen ansiosta lopetat vähitellen pelon kasvojen lyönteihin. Lisäksi perifeerinen näkö paranee, mikä voi olla erittäin hyödyllistä katutaistelussa. Et enää pelkää useiden vastustajien hyökkäyksiä kerralla ja pystyt hallitsemaan tilannetta.
Harjoitus "Jokainen mies itselleen"
Aloita työskentely suurella alueella ja jokaisen taistelijan on puolustettava kaikkia vastaan. Ole varovainen iskujen kanssa, koska vammoja ei tarvita. Tietyn ajan kuluttua harjoitusalue puolittuu. Jos haluat tietää, miten voittaa pelko nyrkkeilyn menettämisestä nyrkkeilyssä ja kadulla, yritä tässä harjoituksessa olla tapahtumien keskuksessa.
Suorittamalla tämän harjoituksen totut taistelemaan suljetussa tilassa suuren joukon taistelijoiden kanssa. Katutaistelussa ei ole sääntöjä ja sinun on valmistauduttava siihen. Harjoittelun aikana sinun on annettava kaikkesi ja älä pelkää jättää väliin lyöntejä sivulta. Vähitellen sinulla on etäisyyden tunne, ja vastustajat eivät voi päästä lähellesi lyönnin päässä. Lopetat paniikin yleisön nähdessä.
Miksi pelätään, että nyrkkeilystä ja kadulta puuttuu lyönti?
Pelko on luonnollinen tila jokaiselle normaalille ihmiselle. Se auttaa meitä selviytymään, mutta tietyissä tilanteissa on välttämätöntä päästä eroon siitä. Jos äärimmäisessä tilanteessa, esimerkiksi kun sinua vastaan hyökättiin kadulla, tunnet pelkoa, et voi näyttää kaikkea, mihin pystyt. Kun henkilö pelkää taistelua, hänen todennäköisyytensä voittaa on suuri.
Pelon ilmaantumisen tärkeimmistä syistä huomaamme:
- Kuoleman pelko - jos et pelkää tätä, silloin ei ole pelkoa.
- Pelko kehostasi - sinun ei pitäisi tunnistaa itseäsi vain kehon kanssa.
- Suunnittele tapahtumat tulevaisuuteen - sinun ei tule ajatella tulevaisuutta ennen taistelua, sinun tulee virittää taistelu ikään kuin se olisi viimeinen elämässäsi.
- Keskity ympäröivään pysäkkiin - keskity mihin tahansa, mutta älä siihen, mitä tapahtuu.
- Ei taistelukokemusta - jos et harjoittele, sinulla ei ole tarpeeksi kokemusta voittaaksesi.
- Väärä käsitys todellisuudesta - saatat olla epävarma omista kyvyistäsi ja tämä pelaa julman vitsi kanssasi.
- Pelkoa vastustava - tämä vain provosoi sen vahvistumista. Jos pelkäät, hyväksy pelko äläkä vastusta sitä.
Miten kokeneen taistelijan pitäisi käyttäytyä?
Jos kehässä sinun on taisteltava yhden vastustajan kanssa, niin katutaistelussa tämä tapahtuu erittäin harvoin. Tässä muutamia vinkkejä käyttäytymiseen taistellessasi väkijoukkoa vastaan:
- Jokainen joukosta toivoo aina toverin apua - jos taistelua väkijoukon kanssa ei voida välttää ja olet vähemmistössä, jokainen hyökkääjä odottaa ensimmäistä askelta tovereiltaan.
- Hyökkää vahvimpaan viholliseen ensin - valitse vahvin vastustajistasi ja hyökkää häntä vastaan. Tämä voi yllättää kaikki muut ja vähentää heidän kiihkoaan.
- Pelotella yhtä hyökkääjistä (voit tehdä väärän heilahduksen) ja vaihtaa vahvimpaan - näin voit pitää vihollisen etäällä.
- Älä näytä pelkoasi - heti kun yleisö tuntee turvattomuutesi, asiat voivat päättyä huonosti.
Jos et tiedä miten voittaa pelkosi lyödä nyrkkeilyä ja kadulla, muista nämä vinkit ja käytä niitä äärimmäisissä tilanteissa. Mutta jos et harjoittele ja sinulla ei ole taistelukäytäntöjä, voitto on erittäin vaikeaa. On myös muistettava, että taistelu on viimeisin tapa ratkaista konfliktitilanne. Yritä ensin ratkaista kaikki rauhanomaisesti.
Taistelija, jolla on riittävästi kokemusta, ei pyri taistelemaan. Hänen ei tarvitse todistaa mitään ja sanat käytetään ensin. Useimmissa tapauksissa katutaistelut alkavat pelkureista, jotka yksin eivät edusta mitään ja voivat hyökätä vain eksymällä laumassa.
Muista, että persoonallisuus näkyy aina. Jos olet luottavainen kykyihisi, se on havaittavissa kaikessa: puhetapa, käyttäytyminen hätätilanteessa, katse jne. Saatat tarvita vinkkejä tulevaisuudessa ongelman ratkaisemiseksi ilman taistelua:
- Katso hyökkääjääsi silmiin äläkä osoita aggressiota kuunnellessasi hänen sanojaan.
- Katseesi on tarkoitus hallita tilannetta täysin.
- Silmistäsi vihollinen voi päättää, pitäisikö hänen aloittaa taistelu vai onko parempi vetäytyä.
- Kuuntele hyökkääjääsi vahvistamatta negatiivisia näkemyksiä.
- Jos vastustajasi on impulsiivinen, älä hyväksy tätä tapaa puhua häneltä.
- Jos hyökkääjä näkee, ettet provosoi häntä entisestään aggressioon, rauhanomaisen lopputuloksen todennäköisyys on suuri.
Psykologinen valmistautuminen nyrkkeilyyn
Nyrkkeilijän on oltava hyvässä kunnossa ennen taistelua, mutta myös hänen psyko-emotionaalisen tilansa on oltava sopiva. Tämän upean urheilulajin historiasta löydät monia esimerkkejä siitä, kuinka urheilijat, joilla on suuri lahjakkuus, eivät voineet paljastaa itseään täysin. Tämä johtuu psykologiasta ja heillä ei yksinkertaisesti ollut tarpeeksi tahtoa tulla tähdiksi.
Jotkut olivat yksinkertaisesti laiskoja työskentelemään luokkahuoneessa täydellä omistautumisella, toiset eivät kyenneet selviytymään urheilupolkunsa aiheuttamista vaikeuksista, ja jotkut eivät voineet ollenkaan voittaa pelkoa. Samaan aikaan on monia niitä, jotka pystyivät selviytymään kaikista näistä ongelmista ja tahdonvoiman ja väsymyksen ansiosta tulivat tunnetuksi koko maailmalle.
Nyrkkeilijää valmisteltaessa on kiinnitettävä paljon huomiota paitsi hänen fyysisiin ominaisuuksiinsa. Taktiikka ja psykologia ovat yhtä arvokkaita ja joskus jopa merkittävämpiä. Nyrkkeily on kova laji, eikä sitä voi tehdä ilman urheilijan mielen asianmukaista harjoittelua. Fyysisen kunnon suhteen kaikki on paljon yksinkertaisempaa, koska kaikki nyrkkeilijät harjoittelevat paljon ja kovaa, mutta miksi sitten vain harvat pääsevät eliittiin?
Kaikki on melko yksinkertaista, koska vain ne, jotka osaavat hallita resurssejaan, voivat voittaa. Yksi 1900 -luvun suurimmista valmentajista, Cas D'Amato, on tehnyt valtavan määrän työtä systematisoidakseen tietoa nyrkkeilijöiden psykologisesta koulutuksesta. Hänen käsityksensä mukaan pelko on tuli, jota urheilija voi käyttää omaksi parhaakseen tai "palaa" siinä.
Cas oli vakuuttunut siitä, että pelkoa ei voida täysin tukahduttaa, koska se on eräänlainen suoja. D'Amaton oppilaat työskentelivät psyykkisen tilansa parissa kuntosalilla. He voisivat tasapainottaa hyvin ohuella rajalla välttämättömän ja hyväksyttävän pelon välillä.
Tämän miehen ajatukset vaikuttavat enemmän tai vähemmän moderniin amerikkalaiseen nyrkkeilykouluun. Monet nyrkkeilyfanit eivät tiedä, että Muhammad Ali itse kääntyi usein D'Amaton puoleen saadakseen apua. Tämä voi osoittaa, että jopa suurilla nyrkkeilijöillä on vaikeuksia ratkaista psykologisia ongelmia yksin.
Kaikkia urheilijoita, jotka aikovat saavuttaa korkeita tuloksia nyrkkeilyssä, voidaan suositella opiskelemaan kirjaa psykologiasta. Ensinnäkin puhumme kahdesta painoksesta:
- "Taistelijan psykologinen valmistelu" - O. Yu. Zakharov.
- "Nyrkkeilijän psykologinen valmistelu" - kirjoittanut N. A. Khudadov.
He voivat varmasti auttaa sinua ratkaisemaan olemassa olevia psykologisia ongelmia ja valmistautumaan sen vuoksi hyvin taisteluun. Huomaa, että molemmat julkaisut ovat tunnettuja paitsi maassamme myös erittäin suosittuja ulkomailla.
Katso alla oleva video, kuinka älä pelkää lyöntejä nyrkkeilyssä tai kadulla:
