Kahvin hyödylliset ominaisuudet ja vasta -aiheet laihtumiseen. Valinnan ominaisuudet, soveltamissäännöt. Tulokset ja arvostelut.
Laihdutuskahvi on kofeiinipitoinen tuote, joka stimuloi adrenaliinin tuotantoa ihmiskehossa. Kuppi kuumaa juomaa aamulla virkistää ja aktivoi aivotoimintaa. Lisäksi kahvi on erittäin hyödyllinen painonpudotuksessa, koska se virkistää kehoa ja lisää aktiivisuutta, mikä edistää kalorien menetystä ja sen seurauksena kehon painon normalisoitumista.
Kahvin hyödylliset ominaisuudet laihtumiseen
Kuvassa kahvi laihtumiseen
Kahvin hyödyt painonpudotuksessa ovat kiistattomat: se sisältää monia ihmiskeholle välttämättömiä elementtejä. Nikotiinihappo auttaa ruoansulatusta ja hapettumisprosesseja kehossa, ja klorogeenihappo normalisoi verensokeritasot, vahvistaa immuunijärjestelmää ja suojaa maksan. Alkaloidit kofeiini, teofylliini, teobromiini vaikuttavat myös kehon sokeritasoon, parantavat aivotoimintaa 10%.
Kahvi parantaa mielialaa, sävyjä, lievittää väsymystä. Siitä voi olla hyötyä ihmisille, joilla on alhainen verenpaine, koska sillä on kyky nostaa verenpainetta.
Juoma hajottaa huonoa kolesterolia, parantaa verenkiertoa, keuhkojen toimintaa, mikä tekee siitä hyödyllisen astmaatikoille ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
On hyödyllistä juoda kahvia Parkinsonin ja Alzheimerin tautien ehkäisyyn. Lisäksi juoma estää sappikivien ilmaantumisen ja vähentää syöpäriskiä.
Kahvi sisältää paljon mineraaleja ja vitamiineja. Se sisältää vitamiineja PP, C, ryhmä B, fosforia, rikkiä, kalsiumia, natriumia ja muita.
Vasta -aiheet ja kahvin haitat laihtumiseen
Monista hyödyllisistä ominaisuuksista huolimatta kahvin haittaa laihtumiselle ei ole suljettu pois. Koska juomalla on voimakas vaikutus keskushermostoon ja sydän- ja verisuonijärjestelmään, on olemassa useita olosuhteita, joissa on parempi olla juomatta sitä jatkuvasti.
On parempi olla juomatta kahvia ateroskleroosin, hyperhidroosin, verenpaineen, osteoporoosin kanssa. Raskaana olevien naisten ja naisten imetyksen, vanhusten ja lasten tulisi välttää sen toistuvaa käyttöä.
Juoma on vasta -aiheinen, jos henkilö ottaa säännöllisesti lääkkeitä, kärsii hermostosairauksista tai mielisairaudesta.
Ei ole suositeltavaa juoda kahvia laihtumiseen masentuneille: vaikka se parantaa mielialaa lisäämällä dopamiinihormonin tasoa, kofeiini estää serotoniinireseptoreita. Tämä vaikuttaa "onnellisuushormonin" luonnolliseen tuotantoon, joten on parempi olla liioittelematta sitä juoman kanssa. On myös mahdollista yksilöllinen kahvi -intoleranssi.
Oikea annostus on myös tärkeää. Juoman liian usein nauttimisella voi olla seurauksensa. Joten henkilö voi kokea unettomuutta, päänsärkyä, fobiaa. Ärtyneisyyttä ja aggressiivisuutta, hermostuneisuutta voi esiintyä, mieliala muuttuu epävakaaksi. Koska kofeiini vaikuttaa negatiivisesti serotoniinin imeytymiseen, henkilö voi tulla riippuvaiseksi juomasta hyvän mielialan ylläpitämiseksi.
Usein kahvin nauttiminen voi vaikuttaa myös fyysiseen terveyteen. Kuivumista, takykardiaa, sydämen sykkeen lisääntymistä, painetta ja vesi-suola-epätasapainoa voi esiintyä. Juoman koostumus pesee kalsiumin pois kehosta, joten on tärkeää täydentää sen tarjontaa.
Tärkeä! Kahvin sallittu annos on 320-480 mg päivässä, mikä on 3,5 kuppia. On tärkeää ottaa huomioon juoman vahvuus, tuotteen tyyppi ja laatu. Lapsille päivittäinen annos on 2 kuppia.
Kuinka valita kahvi laihtumiseen?
Kahvi on erinomainen rasvaa polttava tuote, joka poistetaan kofeiinilla. Painon normalisoimiseksi voit käyttää mustaa paahdettua kahvia tai vihreää kahvia sekä tähän tarkoitettuja erikoistuotteita.
Laihdutusjuoman tulee olla luonnollista ja itse valmistettua. Liukoinen on kuitenkin erittäin kätevä käyttää, mutta sillä on paljon vähemmän hyödyllisiä ominaisuuksia, toisin kuin jauhetut jyvät.
Aluksi kahvin siemenet ovat väriltään vaaleita, ne tummuvat vasta paahdettaessa - näin ne erottavat mustat paahdetut ja vihreät pavut. Raakatuote sisältää klorogeenihappoa, joka alentaa verensokeria ja siten rasvakudoksen kerrostumista sekä vähentää ruokahalua. Vihreän kahvin nauttiminen laihtumiseen voi menettää 2-4 kg kuukaudessa.
Lisäksi raa'at jyvät sisältävät PP -vitamiinia, joka vähentää kehon huonoa kolesterolia, torjuu turvotusta ja tukee maksan ja haiman toimintaa. E -vitamiini suojaa kehon soluja ja C -vitamiini lisää vastustuskykyä.
Paahdettaessa papuja klorogeenihappo haihtuu, mutta kofeiinipitoisuus kasvaa. Lisäksi painonpudotukseen tarkoitetussa mustassa kahvissa vitamiinien määrä vähenee merkittävästi paahtamisen vuoksi.
Jos pidät vihreästä kahvista, kannattaa muistaa, että se on ostettava ilmatiiviissä astiassa ja jauhettava juuri ennen juomista. Klorogeenihapolla on taipumus haihtua nopeasti, joten sinun on käsiteltävä jyviä varovasti.
Harvardin ravitsemusterapeutit ovat vertailleet mustan ja vihreän kahvin hyötyjä laihtumiseen. Tutkimuksen aikana kävi ilmi, että kolmen kuukauden kuluttua tuoreista jyvistä valmistetun juoman juomisesta koehenkilöt menettivät keskimäärin 5,4 kg ja mustan kahvin juovat 1,7 kg. Ensimmäisen ryhmän rasvahäviö oli 3,6%ja toisessa - 0,7%.
Suosittuja kahvimerkkejä laihtumiseen:
- Turboslim "Kahvi cappuccino" … Tämä on sokerin korvike, joka sisältää kaikki tavallisen kahvin terveysvaikutukset. Lisäksi se sisältää urheilulisäaineita, kasviperäisiä aineita, mausteita. Keskihinta on 434 ruplaa Venäjällä (410 hryvnia Ukrainassa).
- Minser-Forte … Kahvin hyödyllisillä ominaisuuksilla kyllästetty, auttaa parantamaan ruoansulatusta ja lisäämään vastustuskykyä. Sisältää 93% pikakahvia ja 7% vihreää teetä. Keskihinta on 187 ruplaa Venäjällä (125 hryvniaa Ukrainassa).
- Leovit Nutrio "Laihtua viikossa" … Juoma keskittyy suoraan rasvanpolttoon, ja se säilyttää lihasmassan poistamalla ylimääräisen rasvan. Se normalisoi aineenvaihduntaa ja parantaa proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihduntaa. Koostumus sisältää C -vitamiinia, urheilulisäaineita, kasviperäisiä aineita, mausteita. Keskihinta on 680 ruplaa Venäjällä (790 grivnaa Ukrainassa).
- Evalar "Tropicana Slim Green Coffee" … Sisältää uutetta vihreistä kahvipavuista, muoto - tabletit. Yksi tabletti sisältää 200 mg kahviuutetta. Keskihinta on 655 ruplaa Venäjällä (750 hryvniaa Ukrainassa).
Huomautus! Vihreä kahvi laihtumiseen on hinnaltaan erilainen kuin musta kahvi - sinun on maksettava siitä enemmän.
Tapoja käyttää kahvia laihtumiseen
Jotta saat kaiken hyödyn juomastasi, on tärkeää valmistaa se oikein. Harkitse tehokkaita kahvin reseptejä laihtumiseen:
- Inkiväärin kanssa … Inkivääri on erittäin hyödyllinen tuote, jolla on samanlaiset ominaisuudet kuin kahvilla: se parantaa aineenvaihduntaa, hajottaa rasvaa ja suojaa maksan. Siksi inkiväärin lisäämisestä juomaan on kaksinkertainen hyöty. Jos haluat valmistaa kahvia inkiväärillä laihtumiseen, sinun on laimennettava 2 tl jauhettua kahvipapua kylmällä vedellä, keitettävä ja lisättävä inkivääri. Anna jäähtyä.
- Kaneli … Kahvin ja kanelin yhdistelmällä on ylivoimainen vaikutus hiilihydraattien aineenvaihduntaan, mikä vaikuttaa positiivisesti laihtumiseen. Tämä juoma parantaa ruoansulatusprosessia ja edistää ravinteiden parempaa imeytymistä sekä ylläpitää tarvittavaa sokeritasoa kehossa. Tämän vuoksi ihmisen ruokahalu vähenee, mikä vaikuttaa suoraan laihtumiseen. Jos haluat valmistaa kahvia kanelilla laihtumiseen, sekoita 3 tl jauhettua kahvipapua, 1/2 tl kanelia turkkilaisessa ja paista hieman miedolla lämmöllä säännöllisesti sekoittaen. Kun katkera haju ilmestyy, sinun on lisättävä lasillinen vettä turkkilaiseen. Kiehauta, poista ja anna jäähtyä.
- Sitruunan kanssa … Sitrushedelmillä yhdessä kahvijuoman kanssa on kaksinkertainen vaikutus rasvanpolttoon ja se auttaa poistamaan haitallisia aineita kehosta, normalisoi aineenvaihduntaa. Jos haluat valmistaa kahvia sitruunalla laihtumiseen, sinun on otettava 2 tl jauhettuja kahvipapuja ja sekoitettava turkkiin raastetulla sitruunankuorella. Lisää sitten lasillinen vettä ja purista mehu sitrushedelmistä. Turku on sytytettävä tuleen, odotettava kiehumista ja poistettava. Toista tämä toimenpide 3-4 kertaa ja anna kahvin jäähtyä. Juoma tuottaa parhaan vaikutuksen, kun se nautitaan juuri ennen ateriaa tai sen jälkeen.
- Hunajan kanssa … Mehiläishoitotuote sisältää runsaasti antioksidantteja, sillä on tonisoivia ominaisuuksia, se auttaa hajottamaan rasvoja ja normalisoi aineenvaihduntaa, parantaa mielialaa ja stimuloi aivotoimintaa. Yhdessä sen terveyshyötyjen kanssa kahvijuomalla on kaksi hyötyä. Kahvin valmistamiseksi hunajalla sinun on otettava 3 tl jauhettua kahvipapua, lisättävä vettä, keitettävä 2 kertaa. Poista, lisää 0,5 tl hunajaa ja jäähdytä mukavaan lämpötilaan. On parasta juoda tällaista kahvia tyhjään vatsaan.
- Voi kanssa … Paradoksaalisesti voit sekoittaa kahvia öljyyn laihduttaessasi. Se on terveellisten rasvojen lähde, joka auttaa sinua tuntemaan olosi täyteen pitkään, ja kahvipapujen rasvaa rikkovat ominaisuudet poistavat ylimääräisen rasvan kehosta. Kahvin valmistamiseksi öljyllä laihtumiseen sinun on otettava 1 tl jauhettua kahvin siementä ja 2 tl öljyä - tämä voi olla voita tai kookosöljyä. Vatkaa seosta, kunnes muodostuu kiinteä vaahto. Ei ole suositeltavaa lisätä yli 80 g öljyä.
Tärkeä! Kahviin ei saa missään tapauksessa lisätä sokeria laihtumisen vuoksi. Makeiden juomien ystäville suositellaan makeutusaineita. Sokeri sisältää suuren määrän kaloreita, mikä ei ainoastaan auta sinua laihduttamaan, vaan lisää myös ylimääräisiä kiloja.
Kahvin käytön tulokset laihtumiseen
Kotitekoisen laihdutuskahvin juominen tuottaa vaikuttavia tuloksia. Tämä on erityisen hyödyllistä yhdessä liikunnan kanssa: kahvipapujen rasvaa polttavat ominaisuudet kaksinkertaistuvat aktiivisella urheilulla ja paino poistuu nopeammin. Juoma stimuloi mielialaa ja toimintaa, joten harjoittelu on helppoa ja nautinnollista.
Säännöllisellä liikunnalla ja luonnon kahvin nauttimisella voit laihtua 3 kiloa 3 päivässä. On tärkeää muistaa, että venytysmerkkien ja ihon kutistumisen estämiseksi sinun on laihdutettava hitaasti.
Todelliset arvostelut laihdutuskahvista
Kahvin tehokkuus laihtumiseen voidaan vahvistaa arvioilla ihmisistä, jotka ovat yrittäneet parantaa muotoaan tämän juoman avulla. Tässä ovat kaikkein osoittavimmat niistä:
Alexandra, 36 vuotias, Krasnojarsk
Olen kamppaillut ylimääräisten kilojen kanssa jo pitkään, mutta minulla on ongelmia suolistoni kanssa, joten tasapainoinen ruokavalio ei ole minulle. Kokeilin kaikenlaista ruokavaliota, mutta suoliston vuoksi jouduin luopumaan tästä menetelmästä. Seuraavalla lääkärikäynnillä opin, että voit yrittää juoda kupin vihreää kahvia aamulla. Yleensä en edes tiennyt tällaisen henkilön olemassaolosta. Ja sen jälkeen suolet todella alkoivat toimia paremmin, ja paino alkoi hitaasti poistua. Ja kun otin ruokaa, asiat menivät vielä paremmin. Nyt jatkan laihduttamista.
Kirill, 49 vuotias, Omsk
Sain äskettäin tietää, että minulla on diabetes. Lääkäri sanoi, että laihdutusta ei voi tehdä, muuten jatkuva huono terveys on taattu. Rakastan todella kahvia, ja työssä kuulin usein arvosteluja vihreästä kahvista laihtumiseen. Ja hänen täytyi juoda ilman lisäaineita, ilman maitoa, jotta hän ei saisi liikaa. Ajan myötä olen tottunut makuun. Verenpaineessa oli ongelmia, kaikki palautui normaaliksi, kaikki oli normaalia sokerin kanssa, paino katosi vähitellen.
Katya, 29 vuotias, Moskova
Kun synnytin ensimmäisen lapseni, olin onnen vallassa. Mutta myös fyysisesti olin järkyttynyt. Kolme vuotta synnytyksen jälkeen hän yritti palauttaa hoikansa, mutta ruokavalion noudattaminen oli erittäin vaikeaa, hän oli jatkuvasti turhautunut. Sitten jotenkin puhuimme ystävän kanssa, hän jakoi katsauksen kahvista kanelilla laihtumiseen, hän päätti kokeilla sitä. Ja se todella toimi! Kahvin rinnalla aloin harjoitella, vain keho oli täynnä halua harrastaa liikuntaa ja ruokahaluni väheni. Niille, joille ei myöskään anneta ruokavaliota ja jotka eivät halua harrastaa urheilua - suosittelen!
Kuinka käyttää kahvia laihtumiseen - katso video:
