Selvitä, pitäisikö sinun ostaa kunto -seuranta. Tässä on neljä suosituinta ja parasta ammattiurheilijoiden käyttämää kuntoilua. Fitness -seurantalaitteista tuli nopeasti suosittuja terveydenhuoltajien keskuudessa. Monet heistä eivät kuitenkaan täysin arvioi tarkoitustaan ja odottavat liikaa näiltä laitteilta. Käytännössä kuntoseuranta on vain apuväline. Älä usko, että elämäsi muuttuu heti laitteen ostamisen jälkeen. Tänään tarkastelemme hyödyllisimpiä ja parhaita kuntoilureittejä ja vinkkejä niiden käyttöön.
Fitness tracker: tarkoitus ja vinkit niiden käyttöön
On olemassa virallisia tilastoja, joiden mukaan joka kolmas kuntoseurannan ostanut lopettaa laitteen käytön viiden tai kuuden kuukauden kuluttua. Haluatko varmasti tietää, miten et kuulu tähän ihmisryhmään? Annamme nyt muutamia ohjeita, joiden avulla voit välttää tämän.
Älä yliarvioi odotuksia
Ennen minkään elektronisen laitteen ostamista sinun on oltava oikeassa ajattelussa. Kuntoiluseurannan käyttäminen ei tee sinusta huippumallia yhdessä yössä. Siitä voi olla paljon apua oikealla motivaatiolla. Kuitenkin, jos et itse yritä saavuttaa tavoitteitasi, ei kannata edes käyttää rahaa kuntoilulaitteeseen. Jokaisen, joka päättää aloittaa kuntoilun, on valmistauduttava kovaan työhön. Vain silloin saadaan hyviä tuloksia.
Älä laske kaloreita
Tämä toiminto ei toimi hyvin melkein kaikissa kuntoseurannan malleissa. Useimmiten kaikki laskelmat perustuvat vain muutamiin parametreihin, kuten ikä, sukupuoli, paino ja pituus. Tämän seurauksena et saa täydellistä kuvaa kaikista kehossasi tapahtuvista prosesseista.
Tilanteen parantamiseksi suosittelemme käyttämään laitteita, joissa on sykkeen synkronointitoiminto. Myös sykemittarilla varustetut kuntolaitteet sopivat. Joka tapauksessa ei ole syytä luoda ravitsemusohjelmaa, joka perustuu pelkästään laitteen lukemiin.
Aseta itsellesi tavoitteita
Useimmilla malleilla on jo esiasetetut tavoitteet. Sinun on kuitenkin ehdottomasti korjattava ne, koska niitä aliarvioidaan usein. Jos huomaat, että voit helposti ratkaista kuntoseurannan asettamat tehtävät, aseta omasi. Voimme suositella, että seuraat aikaa, jonka aikana suoritat enimmäis- ja vähimmäismäärän vaiheita. Tämä helpottaa päivittäisten rutiinien säätämistä ja tapojen muuttamista.
Kun olet arvioinut päivittäistä rutiiniasi uudelleen, sinun on harkittava käyttäytymistäsi uudelleen. Useimmat kuntokeskuksen käyttäjät kohtaavat saman ongelman - laitetta käytetään passiivisesti. Jotta saat kaiken irti, sinun on analysoitava jatkuvasti saamiasi mittareita. Tätä varten voit asettaa itsellesi mikrotehtäviä, esimerkiksi ottaa tietyn määrän askeleita työssä, kävellä illalla jne.
Ole sosiaalisesti aktiivinen
Jotta ylläpidettäisiin jatkuvaa kiinnostusta koulutukseen, kannattaa ottaa mukaan ystävät ja perhe. Voit jakaa tulokset sosiaalisissa verkostoissa. Saavutusten jakaminen muiden kanssa voi auttaa sinua pysymään kiinnostuneena toiminnastasi. Vähitellen totut laitteelta vastaanotettuihin tietoihin, mikä voi vähentää kiinnostusta. Jos julkaiset tulokset säännöllisesti, voit ottaa toverisi mukaan koulutusprosessiin.
Yhtä tärkeää on keskittyä säännölliseen liikkumiseen. Pelkkä tietyn vaiheen noudattaminen ei välttämättä riitä hyvien tulosten saavuttamiseen. Nykymaailmassa passiivinen elämäntapa on vakava ongelma. Monet ihmiset viettävät kaiken vapaa -aikansa television tai näytön edessä. Päästä eroon tästä tavasta. Kuntokeskus voi olla loistava valinta. Ole aktiivinen joka tunti vähintään viisi minuuttia. Monet modernit mallit on varustettu personal trainer -toiminnolla ja muistutusjärjestelmällä.
Käytä aina ranneketta
Monet ihmiset ottavat kuntotunnistimen pois ja unohtavat sitten laittaa sen päälle. Tämän seurauksena saadut tilastot eivät ole täydellisiä, eikä tällaisten tietojen analysoinnista ole hyötyä. Monissa rannekoruissa on hyvät paristot, jotka eivät tyhjene pitkään aikaan. Myös vedenpitävän laitteen ostamista kannattaa harkita. Jos sinun on vielä osattava seurantaan, aseta se älypuhelimen lähelle.
Pidä ruokapäiväkirjaa
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että ravitsemuspäiväkirjan pitäminen voi johtaa parempiin tuloksiin. Tällaisessa tilanteessa henkilö alkaa seurata ruokavaliotaan tarkemmin. Jos kuntosi seurantalaitteessa ei ole tätä ominaisuutta, tee muistiinpanot paperille vanhanaikaisella tavalla. Valitettavasti monet ihmiset eivät seuraa ruokavaliotaan ollenkaan. Tällaisessa tilanteessa on vaikea luottaa menestykseen.
Kaikkien edellä mainittujen lisäksi voimme suositella laitteen ostamista, joka tunnistaa maksimaalisen harjoituksen. Tässä tapauksessa sinun ei tarvitse ostaa monia erikoistuneita laitteita. Nykyään voit helposti löytää verkosta paljon älypuhelinsovelluksia, jotka auttavat sinua synkronoimaan molemmat laitteet.
Parhaat kuntoilijat - TOP -4
Tänään puhumme hyödyllisimmistä ja parhaista kuntokeskuksista ja vinkkejä niiden käyttöön. Olet jo saanut vastauksen aiheen toiseen osaan, ja meidän on vielä harkittava suosituimpia laitteita.
UP24, Jawbone
Jos arvioimme kuntoseurantaa laitteen suunnittelun perusteella, tämä malli on ehdottomasti kirkkain. Myynnissä on laite, jossa on klassiset mustat ja iloiset oranssit värit. Lisäksi laite erottuu koostaan ja tavanomaisen lukon puuttumisesta. Tämän kuntoseurannan päätarkoitus on muuttaa käyttäjän elämäntapaa paremmaksi.
Jotta voit käyttää kaikkia laitteen ominaisuuksia, sinun on asennettava erityinen sovellus älypuhelimeesi tai tablet -laitteeseesi. Rannekkeen aktivoinnin aikana sinun on annettava perusparametrit, minkä jälkeen laite tarjoaa sinulle mahdollisuuden tutkia tilastoja ihmisistä, joilla on samanlaiset parametrit. Kuntotunnistimessa on kaksi toimintatilaa: nukkuminen ja aktiivinen.
Käyttäjän on aktivoitava ensimmäinen niistä ennen nukkumaanmenoa. Kun heräät, laite näyttää kaavion siirtymisistä eri univaiheisiin sekä tarkan heräämisajan. Tämän seurauksena on mahdollista luoda laadukas nukkumismalli ja siten varmistaa kehon täydellinen toipuminen. Lisäksi UP24 on varustettu älykkäällä hälytystoiminnolla.
Laitteen aktiivinen tila aktivoituu automaattisesti, kun omistaja herää. Tämän jälkeen kaikki käyttäjän toimet tallennetaan. Koska ranneketta ei ole varustettu näytöllä, kaikki tiedot ovat saatavilla vain älypuhelimella tai tabletilla.
Laitteen eduista huomaamme:
- "Älykkään" herätyskellon läsnäolo.
- Automaattinen siirtyminen aktiiviseen tilaan.
- Muistutus toiminto aktiivisuuden tarpeesta.
UP24: llä on vain kaksi haittaa - näytön puute ja joskus ranneke tarttuu vaatteisiin.
Perus B1 Health Tracker
Tällä laitteella on erittäin houkutteleva muotoilu ja se näyttää vankalta - paksu kotelo yhdistyy harmonisesti leveään kuminauhaan. Se on varustettu vakiokellolla ja sopii siksi hyvin ranteeseen. Näyttö on yksivärinen ja sen vieressä on kaksi painiketta. Ensimmäinen niistä on tarpeen päivämäärän ja kellonajan näyttämiseksi, ja toisen avulla voit saada tietoja päivän aikana kulutetuista kaloreista ja toteutetuista vaiheista.
On erittäin kätevää, että yhden painikkeen avulla kaikki hyödylliset tiedot näytetään kerralla näytöllä. Voit kuitenkin parantaa laitteen toimivuutta asentamalla sovelluksen älypuhelimeesi. Siinä on tehtäväjärjestelmä, jonka suorittamisesta saat pisteitä. Lähes kaikki Basis B1 Health Trackerin sinulle asettamat tavoitteet tähtäävät liikunnan lisäämiseen. Seurantalaite pystyy myös seuraamaan sykettä.
Löysimme vain kaksi vikaa tässä laitteessa. Ensinnäkin seurantalaitteella on melko suuri koko. Voit kuitenkin käyttää sitä kellona. Toiseksi laite on melko kallis, mistä kaikki kuntoilijat eivät pidä.
Mutta laitteen edut ovat paljon suurempia:
- Sopii hyvin käsivarteen.
- Varustettu näytöllä.
- Vaihtaa automaattisesti lepotilan ja aktiviteetin välillä.
- Valvoo sykettäsi viiden minuutin välein.
- Tarjoaa tilastoja kosteudesta ja ihon lämpötilasta.
Polar -silmukka
Tämä laite on tarkoitettu ensisijaisesti urheilijoille. Polar Loopin avulla voit seurata käyttäjän toimintaa, mutta se tarjoaa myös paljon arvokasta tietoa koulutuksen päätyttyä. Toinen rannekkeen erottuva piirre on sen täydellinen vedenkestävyys. Voit sukeltaa sen kanssa 20 metrin syvyyteen.
Jos useimmat kuntolaitteet mittaavat sykkeen omistajan pyynnöstä, tämä laite tekee sen itse. Tämän seurauksena voit tarkistaa sykkeesi milloin tahansa istunnon aikana.
Laitteen eduista huomaamme:
- Laitteen täydellisen vedenpitävyyden ansiosta voit paitsi uida sen kanssa myös sukeltaa.
- Varustettu näytöllä.
- Se voi synkronoida sykerannekkeiden kanssa.
- Pystyy tunnistamaan useita liikuntatyyppejä.
- On laajennettu harjoituspäiväkirjatoiminto.
Jos puhumme tämän mallin puutteista, niitä on vähän:
- Mobiililaitteiden sovellus ei ole kovin toimiva. Tätä varten sinun on siirryttävä henkilökohtaiselle tilillesi.
- Kosketuspainike ei välttämättä aina toimi.
Fitbit Flex ja Fitbit Force
Päätämme arvostelumme näillä kahdella rannekkeella. Voit asentaa mobiililaitteeseen sovelluksen, joka on yhteensopiva kahden mallin kanssa. Ohjelmiston toiminnallisuudessa ei ole merkittäviä eroja. Sen avulla voit laatia ruokavalion, ja laitteiden muistissa on jo useita esiasennettuja ravitsemusohjelmia. Fitbit Flexissä, toisin kuin Fitbit Force, ei ole näyttöä. Tämä tosiasia voi selittää toisen laitteen korkeammat kustannukset.
Monet kunkin laitteen käyttäjistä sanovat, että lukko on riittävän tiukka, mikä voidaan pitää haittana. Toiminnallisesti Fitbit Force näyttää houkuttelevammalta. Kuitenkin kunkin laitteen ominaisuudet laajenevat sen jälkeen, kun mobiililaitteeseen on asennettu erityinen ohjelmisto.
Katso oikea video kuntoiluohjelman valitsemiseksi alla olevasta videosta:
