Haluatko nauttia maukkaan aamiaisen? Valmista nestemäinen juoma -sose - jogurtti, aprikoosi ja leseet, joka sopii erinomaisesti aamulla heräämiseen. Vaiheittainen resepti valokuvan kanssa. Videon resepti.
Hedelmäcocktaileja, smoothieita, smoothieita … virkistävän maukasta, täynnä vitamiineja, terveellistä ja valmistettu muutamassa minuutissa tehosekoittimella. Niiden valmistamiseksi sinun on annettava mielikuvitukselle vapaus ja käytettävä kotona saatavilla olevia hedelmiä ja marjoja. Ja nestemäisenä lomana lisää maito, mehu, tuore, jogurtti, kefiiri … Tänään meillä on jogurtista, aprikooseista ja leseistä valmistettuja smoothieita. Se on paksu ja virkistävä juoma, joka sammuttaa janon ja täyttää kehon vitamiineilla. Se on kohtalaisen korkea kaloreissa, tk. aprikoosit sisältävät vähän kaloreita - 41 kcal / 100 grammaa. Mutta ne sisältävät paljon beetakaroteenia, jota kutsutaan myös provitamiiniksi A.
Tämä juoma on voimakas antioksidantti, joka vahvistaa immuunijärjestelmää, estää syövän kehittymistä ja pehmentää haitallisten ympäristötekijöiden vaikutuksia. Aprikoosit ovat erityisen hyödyllisiä lapsille, koska ne stimuloivat kasvua ja edistävät yleistä terveyttä. Riittää, kun syöt 100 g aprikooseja päivässä tai juot 150 ml aprikoosimehua. Reseptin marjat voidaan ottaa tuoreina tai jäädytettyinä. Terveiden leseiden lisääminen hedelmäjuomaan, joka voi olla mikä tahansa (ruis, kaura, vehnä …), tekee siitä vielä terveellisemmän. Loppujen lopuksi leseet sisältävät monia mineraaleja, entsyymejä, aminohappoja, E-, A-, B -vitamiineja …
Katso myös kuinka tehdä maitosmoothia persikalla, kaurapuurolla ja hunajalla.
- Kaloripitoisuus 100 g - 159 kcal.
- Annokset - 2
- Kypsennysaika - 10 minuuttia
Ainekset:
- Luonnollinen jogurtti - 200 ml
- Sokeri tai hunaja - maun mukaan ja halutulla tavalla
- Bran (mikä tahansa) - 1 rkl.
- Aprikoosit - 100 g (tuoreita tai jäädytettyjä)
Vaiheittainen jogurtin, aprikoosin ja leseen smoothien valmistus, resepti valokuvalla:
1. Pese aprikoosit ja kuivaa ne talouspaperilla. Jaa marjat puoliksi ja poista kuori. Jos hedelmät ovat jäädytettyjä, sulata ne hieman, mutta ei kokonaan, jotta juoma on viileä. Kasta aprikoosit tehosekoittimen kulhoon tai muuhun kätevään astiaan.
2. Aseta tehosekoitin kulhoon ja pilko hedelmät tasaiseksi ja sileäksi.
3. Kaada jogurtti aprikoosimassalle ja lisää halutessasi makeutusainetta: sokeria tai hunajaa.
4. Upota tehosekoitin uudelleen ja vatkaa ruoka tasaiseksi.
5. Kaada valittu leseet ruokaan ja vatkaa ruoka uudelleen.
6. Kaada valmis jogurtti, aprikoosi ja leseet smoothie tarjoilulaseihin, koristele leseillä tai hedelmäviipaleilla ja jatka maistelua. Yleensä smoothiet valmistetaan ennen käyttöä, koska Niitä ei ole tapana tehdä tulevaisuutta varten.
Katso myös videoresepti hedelmä- ja marjacocktailin valmistamisesta.
