Salaatti, jossa on tuoretta kaalia, porkkanaa ja omenoita, valmistettu osana Ducan -ruokavalion 3. vaihetta. Se kyllästää kehon vitamiineilla ja kuiduilla, parantaa maksan ja munuaisten toimintaa. Vaiheittainen resepti valokuvan kanssa. Videon resepti.
Terveellinen ruoka on maukasta ja terveellistä! Tuoreen kaalin, porkkanan ja omenan salaatti Ducan -ruokavalion mukaan on yhtä mehukas ja maukas. Se on erittäin runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, ja se valmistetaan vain 20 minuutissa. Tämän salaatin ansiosta ylimääräiset kilot todella poistuvat, varsinkin jos vihannekset ovat ruokavalion perusta. Tätä salaattia suositellaan paitsi paastoamiseen Ducan -ruokavalion mukaisesti. Se on täydellinen ortodoksille, jotka kieltäytyvät syömästä maitoa ja lihatuotteita suuren paaston aikana.
Myös kasvissyöjien tulisi kiinnittää siihen huomiota. Tuoreet vihannekset ovat huomattavasti kaloreita huonompia kuin liha- ja maitotuotteet, joten salaattia voidaan syödä suuria määriä päivittäisen kalorinkulutuksen saamiseksi. Kasvituotteet ovat tärkeä osa ravintoa, josta saamme suurimman osan vitamiineista ja kivennäisaineista, joita tarvitaan immuniteetin ylläpitämiseen. Omena antaa salaatille makeutta, joka voidaan sallia vakautusvaiheen aikana. Haluttaessa pistävyyden ja pikanttisuuden vuoksi salaattiin saa lisätä sinappia ja paistettuja auringonkukansiemeniä ja korvata kasviöljy oliiviöljyllä tai täydentää sitruunamehulla tai limellä.
Katso myös tuoreen kaalin ja tomaattisalaatin valmistus.
- Kaloripitoisuus 100 g - 45 kcal.
- Annokset - 2
- Kypsennysaika - 15 minuuttia
Ainekset:
- Kiinalainen kaali - 4-5 lehteä
- Kasviöljy - pukeutumiseen
- Porkkanat - 1 kpl. keskikokoinen
- Suola - hyppysellinen
- Apple - 1 kpl.
Vaiheittainen salaatin valmistus tuoreesta kaalista, porkkanoista ja omenoista Ducan-ruokavalion mukaan, resepti valokuvalla:
1. Kuori porkkanat, pese ja raasta karkealla raastimella.
2. Poista tarvittava määrä lehtiä kaalista, pese, kuivaa paperipyyhkeellä ja leikkaa ohuiksi suikaleiksi. Älä pese koko kaalin päätä, jos et käytä kaikkea, koska se kuihtuu ja muuttuu pehmeäksi, eivätkä lehdet rypisty.
3. Pese omenat, kuivaa paperipyyhkeellä ja raasta karkealla raastimella. Ota kaikki omenat, joista pidät eniten. Jos haluat makeampaa salaattia, ota omena ja päärynä, kuten hapan maku, Antonovka tekee.
4. Aseta vihannekset syvälle levylle, mausta suolalla ja kaada päälle kasviöljyä. Sekoita Ducan Diet -salaatti tuoretta kaalia, porkkanaa ja omenoita ja aloita maistelu.
Katso myös videoresepti salaatin valmistamisesta tuoreesta kaalista, omenasta ja porkkanoista.
