Mikä on L-glutamiini, sen hyödylliset ominaisuudet, vasta-aiheet ja haitat. TOP-5 ravintolisät laihtumiseen glutamiinilla, sovellussäännöt. Todelliset asiakasarviot.
L-glutamiini on kehon runsain aminohappo ja sitä esiintyy proteiineissa. Aine muodostaa 60% kaikista lihaskudoksista. Urheilijat käyttävät ravintolisänä lihasten rakentamiseen ja painonpudotukseen - polttaa kaloreita. Glutamiini ei ole välttämätön happo, koska sitä tuotetaan elimistössä ja 70% käytetään suolistossa pääsemättä verenkiertoon.
Mikä on L-glutamiini?
3D-malli L-glutamiinista
Glutamiini tai glutamiini on yksi kehon 20 aminohaposta, jotka kehittävät lihaskudosta ja muuntavat rasvan varastoja energiaksi. Yhdiste syntetisoidaan ihmisen suolistossa riittävinä määrinä; sen pitoisuus veressä on 500-900 μmol / l.
Mihin L-glutamiinia tarvitaan kehossa:
- muiden aminohappojen, hiilihydraattien synteesi;
- ammoniakin poisto;
- lisäämällä lihassolujen kaliumionien assimilaatiota;
- immuunijärjestelmän vahvistaminen;
- kortisolin tuotannon tukahduttaminen;
- foolihapon (B9 -vitamiinin) synteesi;
- välittäjäaine (hermoimpulssien siirtoaineet);
- osallistuminen entsyymien, serotoniinin synteesiin;
- proteiinisynteesin aktivointi;
- palautumisen nopeuttaminen liikunnan jälkeen.
Elintarvikkeissa glutamiinia on naudanlihassa ja kanassa, kalassa, maitotuotteissa, munissa. Jos tämä ruoka sisältyy ruokavalioon, yhdisteen puute kehossa täydentyy luonnollisesti.
Lisääntyneillä kuormituksilla, laihtumisella ja urheilulla ruoasta saatava glutamiinimäärä ei riitä. Tässä tapauksessa on suositeltavaa käyttää yhdistettä ravintolisänä.
L-glutamiinin edut
Kuvassa L-glutamiini laihtumiseen
L-glutamiinin ominaisuudet riippuvat sen toiminnoista ihmiskehossa. Yhdisteen ainutlaatuinen kyky on stimuloida lihaskudoksen kasvua. Tämä johtuu siitä, että glutamiini aktivoi proteiinisynteesiä proteiinin rakentamiseksi.
Glutamiinilisät suojaavat lihaksia glukokortikoidihormonien vaikutuksilta, jotka kirjaimellisesti”polttavat” lihaskudosta. Lisääntyneen fyysisen rasituksen myötä keho vapauttaa näitä yhdisteitä estämään suuria energiankulutuksia. Mutta hormonit mitätöivät urheilijan ponnistelut ja estävät heitä rakentamasta lihaksia. Glutamiini toimii turvallisena anabolisena aineena glukokortikoideja vastaan.
Toinen glutamiinin ominaisuus on stimuloida solujen korjaamista ja uudistumista leikkauksen ja vaurioiden jälkeen. Lisäaineen ansiosta keho palaa terveeseen tilaan nopeammin urheiluvammojen jälkeen.
Immuunijärjestelmä käyttää yhdistettä torjumaan infektioita. Aminohappo on mukana vasta -aineiden työssä, jotka imevät kehoon tulevia patogeenisiä bakteereja.
Tärkeä! Laihduttaessa oletetaan ruokavalion rajoituksia ja lisääntynyttä liikuntaa, mikä joskus muuttuu immuunijärjestelmän heikkenemiseksi. Glutamiinin ottaminen laihtumiseen voi auttaa sinua rakentamaan lihaksia, polttamaan rasvaa ja vahvistamaan immuunijärjestelmääsi.
Kun laihdut, glutamiini auttaa polttamaan ylimääräisiä kaloreita. Laihtuminen johtuu verensokerin ja insuliinipitoisuuden laskusta. Aminohappo eliminoi psyykkisen riippuvuuden sokeristen ruokien syömisestä, parantaa mielialaa ja parantaa yleistä sävyä. Glutamiinin ansiosta voit laihtua vähentämättä edes rasvan määrää ruokavaliossa.
Älä kuitenkaan ajattele, että voit muuttaa painoasi muuttamatta elämäntyyliäsi vain ottamalla aminohapon. Yhdisteen tehokkaan toiminnan saavuttamiseksi sinun on johdettava aktiivinen elämäntapa, harjoitettava urheilua, noudatettava ruokavaliota. Sitten lihasmassa kasvaa ja rasva muuttuu lisäenergiaksi.
Huomautus! L-glutamiinin käyttöä kehon painon vähentämiseksi ja immuniteetin vahvistamiseksi tutkijat pitävät kiistanalaisena. Tutkimuksia tehtiin vain rotilla. Ihmiskehon reaktiota yhdisteen ottamiseen ravintolisänä ei täysin ymmärretä.
