Ruokavalion säännöt, edut ja haitat. Sellerin ruokavalio 7, 14 päivän ajan. Kuinka pitää tulos, arvostelut laihduttamisesta.
Selleri -ruokavalio on amerikkalaisten ravitsemustieteilijöiden kehittämä ruokavalio. Sitä käytettiin alun perin painon normalisoimiseksi ennen leikkausta. Hyvät tulokset mahdollistivat menetelmän käytön liikalihavuuden torjunnassa. Ja jonkin ajan kuluttua tavalliset ihmiset, jotka haluavat laihtua, oppivat myös ruokavaliosta.
Sellerin ruokavalion ominaisuudet ja säännöt
Ruokavalion perussääntö on maksimoida sellerin juuren, varren ja lehtien käyttö. Tälle vihannekselle on ominaista negatiivinen kaloripitoisuus, eli keho saa vähemmän energiaa kuin kuluttaa elintarvikkeiden käsittelyyn. Elintarvikkeiden riittämättömän ravintoarvon vuoksi keho käyttää ihonalaisen rasvan varastoja elinten elintoimintojen ylläpitämiseksi. Tämän seurauksena ylipaino vähenee, kuvan mittasuhteet paranevat.
Selleri valittiin ruokavalion perusteella syystä. Vihannes sisältää runsaasti ravintoaineita, joilla on positiivinen vaikutus kehoon, nimittäin:
- korvaamaan vitamiinien puutteen;
- normalisoi veden ja suolan tasapaino;
- puhdistaa ruoansulatuskanavan seinät;
- helpottaa ruoan proteiinikomponenttien sulattamista;
- nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja.
Sellerin juuri sisältää suuren määrän vitamiineja lisäksi eteeristä öljyä. Se aktivoi entsyymien tuotantoa, minkä vuoksi kaikki vatsaan tulevat ruoat sulavat. Lisäksi aine on tehokas aphrodisiac, eli se parantaa naisten ja miesten libidoa.
Sellerin varret ja lehdet ovat runsaasti kuitua. Nämä monimutkaiset hiilihydraatit eivät sula kehoon, vaan ne kulkevat ruoansulatuskanavan läpi ja puhdistavat sen seinät. Mahassa ollessaan ne lisäävät äänenvoimakkuutta, jotta henkilö ei tunne nälkää. Ja suolistossa kuitu toimii ruokana hyödyllisille bakteereille.
Sellerin ruokavalion edut laihtumiseen:
- Yksinkertaisuus ja saatavuus … Selleriä myydään missä tahansa supermarketissa. Sen juuret eivät menetä hyödyllisiä ominaisuuksiaan pitkäaikaisen varastoinnin aikana. Lehtilajiketta voidaan kasvattaa itsenäisesti, jopa ikkunalaudalla. Reseptit ovat yksinkertaisia ja nopeita valmistaa.
- Lämpimien ruokien saatavuus … Monet ruokavaliot perustuvat kevyisiin salaatteihin ja virkistäviin viileisiin juomiin. Tämä ruokavalio on hankala kylmällä kaudella. Selleri -ruokavaliossa on kyse kuumien, ravitsevien keittojen ja lisukkeiden valmistamisesta.
- Ihon kunnon parantaminen … Sellerikuitu puhdistaa ruoansulatuskanavan sulamattomista ruokajäämistä, kovettuneista ulostehiukkasista. Tämän seurauksena keho pääsee eroon aineista, jotka mätänevät ja vapauttavat toksiineja. Tämä parantaa ihmisen ulkonäköä.
Painonpudotuksen saavuttamiseksi sinun on syötävä pieniä aterioita. Tässä tapauksessa mahalaukun koko pienenee suoliston puhdistamisen ja rasvanpolton lisäksi. Myöhemmin henkilö voi saada tarpeeksi pientä annosta ruokaa eikä saada ylipainoa ruokavalion päätyttyä.
Sellerin ruokavalion haitat:
- Epätasapainoinen ruokavalio … Selleri -ruokavalion avulla rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien tasapaino häiriintyy. Vain tällä tavalla kehoa voidaan rohkaista käsittelemään omia rasvakertymiään. Tämän ruokavalion pitkäaikainen noudattaminen johtaa usein peruuttamattomiin seurauksiin.
- Ei voi hyvin … Vähäkaloristen aterioiden syöminen aiheuttaa jatkuvan lievän nälän tunteen. Laihtunut henkilö kärsii huimauksesta, pahoinvoinnista, heikkoudesta, kivusta temppeleissä. Siksi ravitsemusterapeutit suosittelevat tänä aikana luopumaan fyysisestä työstä, urheilusta.
- Vahva haju … Sellerin juuri sisältää eteeristä öljyä, jolla on pistävä tuoksu. Joillekin ihmisille se tuntuu epämiellyttävältä ja vastenmieliseltä, jopa gag -refleksiin asti. Juuri erityinen haju on syynä ruokavalion häiriöihin ja ruokien täydelliseen hylkäämiseen lisäämällä vihanneksia.
Sellerin ruokavalion epätasapainoinen ja vähäkalorinen valikko on monien vasta-aiheiden syy. Joten tämä ruokajärjestelmä on kielletty lapsille, nuorille, raskaana oleville naisille, vanhuksille. Sitä ei voi havaita ihmiset, joilla on epilepsia, anemia, virtsakivitauti ja ruoansulatuskanavan sairaudet.
