Vaiheittainen resepti kaurapuuro-myslikekseille banaanilla pähkinöillä ja siemenillä: luettelo ainesosista ja tekniikka mielenkiintoisen herkun valmistamiseksi. Videon resepti.
Kaurapuuro -myslikeksit ovat mielenkiintoinen jälkiruoka, joka voidaan turvallisesti liittää ruokavalioihin. Se sisältää paljon hivenaineita, vitamiineja, omega -rasvahappoja ja kuitua, mikä tekee siitä yhden parhaista herkuista ihmisille, jotka noudattavat asianmukaista ravintoa ja seuraavat painoaan.
Reseptimme mukaan valmistetut kaurapuuro -myslikeksit mahdollistavat kehon kyllästämisen hyödyllisillä aineilla, täydentävät energiavarausta luopumatta makeisista. Se on kätevä ottaa mukaasi tiellä ja on hyödyllistä syödä urheilun jälkeen.
Tietenkin tällaisia evästeitä voi ostaa myös kaupasta, mutta jälkiruoka on paljon hyödyllisempi, jos teet sen itse, koska tavarat voivat olla myynnissä lisäämällä erilaisia vaarallisia apuaineita, jotka parantavat kuluttajien ominaisuuksia ja pidentävät säilyvyysaikaa.
Perusta on kaurapuuro, joka on kuuluisa hyödyllisyydestään keholle. On myös toivottavaa lisätä banaani, se antaa viskositeetin koko massalle. Lisäaineet voivat olla täysin erilaisia: pellavansiemenet, auringonkukansiemenet, seesaminsiemenet, saksanpähkinät, mantelit, hasselpähkinät, kuivatut aprikoosit, taatelit, rusinat, kuivatut marjat. Niitä voi vaihdella mieleisekseen. Lisää halutessasi kanelia, jauhettua inkivääriä tai kaakaota.
Mitä tahansa sokeria voidaan käyttää makeutusaineena, mutta ruskea auttaa antamaan maksalle suussa sulavan maun. Myös rakeinen sokeri voidaan korvata hunajalla.
Seuraavassa on vaiheittainen resepti kaurapuuroa sisältäville myslikekseille banaanilla, jossa on pähkinöitä ja siemeniä, ja valokuva vaihe vaiheelta.
- Kaloripitoisuus 100 g - 134 kcal.
- Annokset - 4
- Kypsennysaika - 40 minuuttia
Ainekset:
- Kaurahiutaleet - 170 g
- Banaani - 1 kpl.
- Pähkinät ja siemenet - 150 g
- Hunaja - 1 rkl
Keitä askel askeleelta banaanikaurahiutaleita siemenillä ja pähkinöillä
1. Valmista ensin banaanisose. Hänelle otetaan kypsä banaani, leikataan viipaleiksi ja jauhetaan tehosekoittimella. Jos tällaisia keittiölaitteita ei ole, voit käyttää haarukkaa - huuhtele kaikki massa tasaiseksi.
2. Lisää sitten hunajaa. Joissakin tapauksissa, joissa sinun on vähennettävä sokerin saantiasi, voit ohittaa tämän vaiheen.
3. Nyt valmistamme lisäaineita. Puhdistamme mutterit, poistamme väliseinät. Leikkaa kuivatut hedelmät pieniksi kuutioiksi. Kaada kaikki murskattuun banaaniin ja sekoita huolellisesti.
4. Kun massa muuttuu homogeeniseksi, lisää kaurapuuro ja vaivaa pohja hyvin.
5. Peitä leivinpaperi leivinpaperilla, levitä sille 0,5–1 cm paksuinen taikinakerros ja anna sille suorakulmainen muoto. Jaamme veitsen avulla samankokoisiin paloihin. Haluttaessa voit tehdä pyöreitä tortilloja tai käyttää erilaisia leivonnaisia.
6. Kuumenna uuni 180 asteeseen. Asetamme leivinpaperin 15-20 minuutiksi. Tänä aikana massa kovettuu hyvin ja kuivuu hieman.
7. Ruokahaluisia, maukkaita ja erittäin terveellisiä kauramyslikeksejä on valmis! Tarjoamme sen aamiaiseksi tai otamme sen mukaamme matkalle.
Katso myös videon resepti:
1. Kaurahiutaleet. Mysli -baarien resepti:
