Laiska tapa valmistaa kaurapuuroa kaakao-, hillo- ja maitosäiliössä ilman kiehumista. Vaiheittainen resepti valokuvan kanssa. Videon resepti.
Reseptin sisältö:
- Ainesosat
- Keittäminen vaihe vaiheelta
- Videon resepti
Tiedetään, että onnistuneen laihtumisen pääsääntö on järkevä ja oikea ravitsemus. Tämä on pätevä laskelma kulutetuista kaloreista ja elintarvikkeiden pääkomponenteista: proteiineista, rasvoista ja hiilihydraateista. Laihtuaksesi sinun on noudatettava näiden komponenttien osuuksia, rajoitettava eläinrasvojen, makeisten ja leivonnaisten ("yksinkertaisten" hiilihydraattien) kulutusta. Samaan aikaan "monimutkaiset" tai kuten niitä kutsutaan myös "hitaiksi" hiilihydraateiksi, kehomme on välttämätön ja hyödyllinen. Näitä löytyy erilaisista viljoista ja viljoista. Suurimman suosion saivat kaurapuuro ja sen johdannaistuotteet, joita kutsutaan "kaurapuuroiksi".
Kaurapuuro on erittäin hyödyllinen vitamiinien ja kivennäisaineiden koostumuksen kannalta. Tämä on monipuolinen aamiaisruoka. Se valmistetaan monin tavoin kaikenlaisilla täytteillä ja lisäyksillä. Tuloksena on herkullinen ja terveellinen ruoka. Perinteisesti olemme tottuneet keittämään kaurapuuroa maidossa tai vedessä. Mutta laihtumiseen on hyödyllisempää vaihtoehto laiska kaurapuuro purkissa ilman ruoanlaittoa. Tällaisessa astiassa on paljon plussia. Ensinnäkin valmistuksen yksinkertaisuus, koska sitä ei keitetä. Toiseksi liikkuvuus. Voit syödä kaurapuuroa purkissa kotona aamiaiseksi ja ottaa sen mukaan lounaalle töihin. Kolmanneksi tällainen kaurapuuro sisältää monia hyödyllisiä ravintoaineita, joita ei tuhota, koska hiutaleita ei lämpökäsitellä. On myös syytä huomata korkea kuitupitoisuus, joka normalisoi ruoansulatusta. Keittämättömät hiutaleet auttavat puhdistamaan suoliston. Ne imeytyvät nopeasti ja niillä on alhainen glykeeminen indeksi.
- Kaloripitoisuus 100 g - 152 kcal.
- Annokset - 1
- Kypsennysaika - 5 minuuttia aktiivista työtä, 12 tuntia höyrytystä
Ainekset:
- Välitön kaurapuuro - 50 g
- Makea kaakaojauhe - 1 tl
- Maito - 100 ml
- Mikä tahansa hillo tai hillo - 1 tl.
Vaiheittainen kaurahiutaleiden valmistus purkissa, jossa on kaakaota, hilloa ja maitoa, resepti valokuvalla:
1. Etsi kätevä 1 annoksen keskikokoinen ruuvikiinnitteinen lasipurkki. Yleensä tölkit kestävät 150-250 ml. Pese astia ja pyyhi kuivaksi. Kaada sitten kaurapuuro siihen.
2. Lisää sitten kaakaojauhe. Sen sijaan voit laittaa suklaata murskatuksi paloiksi.
3. Lisää lusikallinen lempihilloa tai muutama tuore marja.
4. Kaada maito ruoan päälle. Jos haluat vähentää astian kaloripitoisuutta, käytä rasvatonta maitoa tai korvaa se vedellä tai luonnollisella mehulla.
5. Varmista, että kaurapuuro kaadetaan purkkiin puoliksi, enintään 2/3 osaan, ja maito kaadetaan kaulaan. Koska kypsennysajan aikana vilja turpoaa ja kasvaa.
6. Aseta purkin kansi ja ravista sitä hyvin, jotta maito, kaakao ja hillo jakautuvat tasaisesti.
7. Aseta purkki jääkaappiin yön yli.
8. Sekoita sisältö aamulla, voit lisätä hedelmiä tai marjoja ja aloittaa aterian.
Katso myös videoresepti: 7 epätavallista reseptiä herkulliselle ja terveelliselle kaurapuurolle.
