Syyt rintojen roikkumiseen synnytyksen jälkeen. Tehokkaita tapoja palauttaa rinnat synnytyksen jälkeen, mitkä kosmeettiset ja fyysiset toimenpiteet antavat maksimaalisen hyödyn. Vinkkejä ja temppuja.
Naarasrinta on yksi houkuttelevimmista kehon osista, mutta synnytyksen ja vauvan ruokinnan jälkeen se menettää muodonsa. Nykyään on melko suuri määrä erilaisia menetelmiä ja tekniikoita, jotka auttavat palauttamaan rintakehän synnytyksen jälkeen. Tämän tuloksen saavuttamiseksi tarvitset asianmukaista ja mikä tärkeintä, säännöllistä hoitoa, kosmetiikkaa ja erityisharjoituksia.
Syyt rintojen romahtamiseen
Jotta ymmärrettäisiin tarkasti syyt, miksi rinnat laskivat synnytyksen jälkeen, on tarpeen tutustua yksityiskohtaisemmin sen rakenteen ominaisuuksiin. Naarasrinta on ainutlaatuinen luuranko, joka koostuu sidekudoksesta, rauhaslohkoista ja rasvasta.
Noin 10-13-vuotiaana sen kehitys alkaa, ja lähempänä 20 vuotta tämä prosessi pysähtyy. Maitorauhanen muuttaa muotoaan ennen ja jälkeen kuukautiskierron. Nämä muutokset tapahtuvat hormonaalisen nousun seurauksena, joka tänä aikana alkaa naisen kehossa.
Lihasheikkous tai ihon löysyys voivat aiheuttaa rinnan epämuodostumia synnytyksen jälkeen. Siksi tämän ongelman välttämiseksi on välttämätöntä ylläpitää jatkuvasti hyvää fyysistä kuntoa. Ihmiskehossa kaikki prosessit liittyvät toisiinsa, joten jos asennossa tai skolioosissa on ongelmia, on todennäköistä, että rintarauhanen kärsii. Jos osallistut aktiivisesti lihasten kehittämiseen, mukaan lukien rintojen kehittäminen, voit palauttaa rintarauhasen houkuttelevaan muotoon.
Lapsen kantamisen aikana naisen keho alkaa vähitellen valmistautua imetykseen, ja myös rintarauhanen muuttuu. Siksi lihaskudoksen kunto on tärkeä. Imetysprosessin jälkeen rinta voi palata alkuperäiseen muotoonsa, mutta lihakset ovat hieman venytettyjä ja heikentyneitä. Säännöllinen kohtalainen liikunta ja kehon pitäminen kunnossa voivat auttaa estämään rintojen roikkumista synnytyksen jälkeen.
Heti imetyksen lopettamisen jälkeen voit aloittaa rintojen palauttamisen synnytyksen jälkeen. Tällä hetkellä kohtalainen liikunta on sallittua, ja sitä suositellaan vähitellen lisäämään.
Oikea rintojen hoito ennen synnytystä
On erittäin tärkeää huolehtia rintoistasi aina, aina raskauden ensimmäisistä päivistä alkaen. Yhdeksännen kuukauden loppuun mennessä se nousee enimmäisrajaan, koska rintarauhasen vakavimmat muodonmuutokset tapahtuvat synnytyksen ja synnytyksen jälkeen.
Jos valmistaudut näihin vaikeuksiin etukäteen, sinulla on loistava tilaisuus välttää notko ja rumat venytysmerkit, kun rinnat ovat palanneet normaaliin kokoon.
Tätä varten riittää kohtuullinen liikunta ja älä unohda käyttää säännöllisesti erityistä kosmetiikkaa, joka tekee ihosta joustavamman.
Tänä aikana sinun on käytettävä tukevaa alusvaatetta venytysmerkkien estämiseksi. Nykyään myymälät tarjoavat melko laajan valikoiman, joten jokainen odottava äiti voi valita itselleen rintaliivimallin, jonka tulisi sopia kooltaan ja muodoltaan ihanteellisesti, leveillä hihnoilla ilman kainaloa. On parasta valita malleja, joissa on monitasoiset olkaimet, koska rintojen paino voi nousta.
Kiinteyttäviä toimenpiteitä ja kosmeettisia valmisteita käytettäessä ei pidä unohtaa oikean rintojen ihonhoidon tarvetta. On hyödyllistä ottaa kontrastisuihku useita kertoja päivässä ja tehdä ilmahauteita, joiden keston tulisi olla vähintään 10 minuuttia.
Hyödyt ovat erityinen hieronta, johon on lisätty avokado-, laventeli-, manteliöljyä. Tämä seos auttaa nopeuttamaan rintojen ihon joustavuuden palauttamista, siitä tulee pehmeä ja joustava. On välttämätöntä ostaa voide venytysmerkkeihin ja levittää sitä päivittäin.
On tärkeää muistaa, että on ehdottomasti kiellettyä hieroa mitään voiteita, mukaan lukien eteeriset öljyt, nännien ympärille. Jos näihin vyöhykkeisiin vaikuttaa, alkaa aktiivinen hormonin tuotanto, joka aiheuttaa kohdun supistumista, mikä voi aiheuttaa kielteisiä seurauksia.
Harjoitus rintojen jälleenrakentamiseen
Ennen kuin aloitat valikoiman fyysisiä harjoituksia rintojen palauttamiseksi synnytyksen jälkeen, on ehdottomasti neuvoteltava ensin lääkärisi kanssa. Jos vasta -aiheita ja rajoituksia ei ole, voit siirtyä suoraan luokkiin, koska yksinkertaisten harjoitusten säännöllinen harjoittelu auttaa palauttamaan rinnan paljon nopeammin synnytyksen jälkeen:
- Sinun on seisottava suorassa, kämmenet taitetaan yhteen ja asetetaan edessäsi, minkä jälkeen ne puristetaan mahdollisimman paljon rinta -alueella. 10 toistoa suoritetaan 1-2 sekunnin tauolla.
- On välttämätöntä tulla suoriksi, hartiat käännetään ensin eteenpäin, sitten taaksepäin. Se tehdään 10 kierrosta.
- Lähtöasento otetaan, kuten ensimmäisessä harjoituksessa, mutta sormet lukitaan "lukkoon". Nyt suoritetaan teräviä nykäyksiä, jotka yrittävät irrottaa sormet. Harjoitus toistetaan vähintään 8 kertaa.
- On välttämätöntä seisoa seinää vasten, levätä kämmenet sitä vasten. Nyt sinun on aloitettava ikään kuin työntäminen seinältä, samalla kun rinnan ja käsivarsien lihakset ovat jännittyneet mahdollisimman paljon. Toistoja tehdään 10-15.
- Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun on oltava suora, selkä on suora, jalat ovat hartioiden leveydellä. Kädet tehdään pyöreitä käännöksiä - 4 kertaa eteen- ja taaksepäin.
Kuinka ruokkia vauvaa oikein?
Synnytyksen jälkeen rintojen herkkä iho vaurioituu usein, koska tänä aikana maitoa virtaa jatkuvasti, joten myös ilmaisuprosessi suoritetaan säännöllisesti. Tätä ei tietenkään voida välttää, mutta ihon vaurioiden minimoimiseksi on tarpeen valuttaa maito kokonaan, kunnes tunnet helpotusta.
Rintojen ulkonäkö muuttuu merkittävästi suoraan vauvan ruokinnan aikana. Siksi sitä ei yksinkertaisesti voida palauttaa välittömästi. Kokemattomille äideille maksetuissa klinikoissa tarjotaan usein erityistä hormonaalista injektiota, joka pysäyttää maidon virtauksen ja säilyttää siksi rinnan synnytyksen muodon. Lähes kaikissa tapauksissa haluttua tulosta ei saavuteta, koska rintarauhaset alkavat vähitellen muuttaa muotoaan kirjaimellisesti raskauden ensimmäisistä viikoista lähtien.
Negatiivisten seurausten välttäminen on hyvin yksinkertaista, sillä sinun on noudatettava muutamia yksinkertaisia sääntöjä:
- sinun on käytettävä rintapumppua säännöllisesti - manuaalisella pumppauksella rintojen iho ja lihakset venyvät voimakkaasti;
- maidon pysähtymistä ei pitäisi sallia, koska se ei ainoastaan vaikuta negatiivisesti rintojen muotoon, vaan voi myös olla vaarallista naisen terveydelle;
- vauvaa on ruokittava vuorotellen molemmilla rintoilla, minkä vuoksi maitoa säilytetään suunnilleen sama määrä;
- On välttämätöntä valmistaa maitoa yöllä lihaskudoksen venymisen estämiseksi.
Kuinka palauttaa rinnat imetyksen jälkeen?
Synnytyksen jälkeen naiskehossa tapahtuu tiettyjä muutoksia, kun hormonaaliset ja hormonaaliset häiriöt alkavat. Siksi imetyksen päätyttyä voi esiintyä vuotoa. Tätä tosiasiaa ei voida jättää huomiotta, kun taas on tarpeen seurata huolellisesti korostuksen väriä.
Tärkein merkki mastopatian kehittymisen alkamisesta on vihertävän ja ruskean värin purkautuminen. Jos intraductaalinen kasvain on muodostunut, ne voivat olla täysin läpinäkyviä tai väriltään mustia. Jos vuoto on beige tai maitomainen, sitä pidetään normina.
Imetyksen loputtua rinnat pienenevät ajan mittaan. Tämä ilmiö esiintyy melko nopeasti, kun taas joissakin tapauksissa yksi rinta voi jäädä suuremmaksi kuin toinen. Tämä vaikutus johtuu siitä, että virheellinen ruokinta suoritettiin ja tästä viasta on mahdollista päästä eroon vain kirurgisen toimenpiteen avulla.
Rintojen palauttamiseksi synnytyksen jälkeen on suositeltavaa tehdä erityinen hieronta imetyksen lopettamisen jälkeen, mennä uimaan ja yrittää aktiivista elämäntapaa unohtamatta urheilun etuja.
Kuinka poistaa venytysmerkit rinnassa?
Yksi yleisimmistä ongelmista, joita nuoret äidit kohtaavat, ovat rumat venytysmerkit rinnoissaan. Vaalean ihon omistajat kärsivät tästä ongelmasta paljon useammin. Mutta jos hoidat rintojasi säännöllisesti ja asianmukaisesti, voit palauttaa nopeasti loukkaantuneen ihon rakenteen ja palauttaa sen houkuttelevaksi.
Rintojen kiristämiseksi synnytyksen jälkeen ja venytysarpien poistamiseksi kokonaan tarvitaan integroitu lähestymistapa, joka sisältää vesihieronnan (vesivirta ohjataan vuorotellen kullekin vaurioituneelle alueelle). On myös hyödyllistä käyttää erityisiä geelejä, jotka sisältävät uutteita merilevistä. Kannattaa käyttää hierontaharjaa, mutta ei kovaa. Kaikki nämä toimenpiteet yhdessä kosteuttavan voiteen kanssa venytysmerkkejä vastaan auttavat itsenäisesti poistamaan ongelman ja palauttamaan kauniin rintojen muodon, tehden ihosta kiinteän ja joustavan.
Voit käyttää useita erilaisia venytysmerkkivoiteita - vaalentavia arpia ja niitä, jotka auttavat poistamaan jälkiä imetyksen jälkeen. Ennen kuin käytät mitään kosmeettista valmistetta rintojen ihonhoitoon, sinun on luettava huolellisesti oheiset ohjeet. Tosiasia on, että kaikilla voiteilla on positiivinen vaikutus vain, jos ne käytetään välittömästi.
Jos sinulla ei ole aikaa tai mahdollisuutta suorittaa säännöllisiä rintojen hoitotoimenpiteitä kotona, voit käyttää kosmetologin palveluita. Nykyään laserkorjaus on erittäin suosittu, mutta tätä menettelyä tulisi käyttää vain äärimmäisissä tapauksissa, kun muut keinot eivät anna positiivista vaikutusta.
Kuinka palauttaa rinnat synnytyksen jälkeen - hyödyllisiä vinkkejä
Ei vain fyysinen aktiivisuus ja kosmeettiset toimenpiteet auttavat rintojen palauttamisessa synnytyksen ja imetyksen jälkeen. Se hyödyttää myös terveellisiä elämäntapoja, asianmukaista ja tasapainoista ravintoa ja rintarauhasen säännöllistä hoitoa:
- Suolan käyttö kannattaa minimoida, koska se aiheuttaa veden kertymistä kudoksiin, minkä vuoksi ne alkavat venyä. Päivittäisen ruokavalion on välttämättä sisällettävä elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon E-, C- ja A -vitamiineja (mustikat, aprikoosit, pinaatti, banaanit, kaali, porkkanat jne.).
- On tarpeen syödä proteiineja - maitotuotteita, kanaa, pähkinöitä.
- On mahdotonta noudattaa tiukkoja ja jäykkiä ruokavalioita, sallia äkillinen painonnousu, koska nämä tekijät vaikuttavat negatiivisesti rintojen ihon uudistumisprosessiin.
- On hyödyllistä tehdä säännöllisesti kotitekoisia kosmeettisia naamioita rintojen ihonhoitoon, jotka sisältävät vain luonnollisia ainesosia.
- On välttämätöntä luopua kokonaan pahoista tavoista, koska ne aiheuttavat paitsi rintarauhasen kudosten nopeutetun tuhoutumisen myös koko organismin. Tupakoivien nuorten äitien on hyvin vaikea palauttaa rintansa synnytyksen ja imetyksen jälkeen.
- Sinun tulisi yrittää välttää pitkäaikaista altistumista ultraviolettisäteille, koska ne tekevät ihosta hitaan, löysän, provosoi ikäpisteiden ja ennenaikaisten ryppyjen ilmaantumisen.
Nopeampaa rintojen palautumista varten on suositeltavaa ottaa kontrastisuihku, tehdä rintojen vesihieronta säännöllisesti tasaisilla pyörivillä liikkeillä. Jos noudatat yllä olevia vinkkejä ja huolehdit säännöllisesti kehostasi, sinun ei tarvitse ryhtyä rajuihin toimenpiteisiin rintojesi kauniin muodon palauttamiseksi.
Lisätietoja rintojen palauttamisesta synnytyksen jälkeen on seuraavassa videossa:
