Selvitä, tarvitsetko hierontaa, jos haluat laihtua ja auttaako se sinua. Kauneuden taso muuttuu julkisen mielipiteen mukaan, ja tämä tapahtuu melko usein. Houkuttelevimmat ovat tytöt, joilla on ohut fysiikka, ja kymmenen vuotta myöhemmin naisia kehossa pidetään jo suuressa arvossa. Kuitenkin joka tapauksessa ylipaino ei sovi mihinkään kauneuden kaanoniin. Lisäksi suuri määrä ihonalaisia rasvakudoksia vaikuttaa negatiivisesti ihmisten terveyteen. Nykyään käytetään erilaisia keinoja taistella rasvaa vastaan. Ja kerromme sinulle, toimiiko hieronta laihtumiseen.
Toimiiko hieronta laihduttamaan jalkoja ja vatsaa?
Useimmille naisille jalat ja vatsa ovat ongelmallisimmat alueet, ja on täysin ymmärrettävää, että he haluavat tietää, toimiiko hieronta laihtumiseen. Vaikka on olemassa monia tapoja torjua rasvaa, kokonaisvaltainen lähestymistapa tuo aina parhaat tulokset. On huomattava, että hieronnasta on tullut erittäin suosittu menettely viime vuosina.
Tässä ei ole mitään yllättävää, koska hieronnan hyödylliset ominaisuudet ovat olleet tiedossa muinaisista ajoista lähtien. Muinaisten tekniikoiden ohella on ilmestynyt uudenlaisia palveluita, esimerkiksi selluliittivastetta. Jos olet jo tutkinut tätä aihetta, olet luultavasti kuullut mielipiteitä siitä, että laihtuminen ei ole niin tehokasta kuin yleisesti uskotaan. Käytännössä kaikki ei kuitenkaan ole niin ilmeistä, ja me käsittelemme tätä aihetta tänään.
Hierontaan liittyy mekaaninen vaikutus kehomme ylempiin kudoksiin - ihoon, nivelsiteisiin, lihaksiin jne. Yksinkertaisesti sanottuna kaikkia toimintoja, kun lihaksia ja ihoa silitetään, puristetaan, hierotaan, silitetään, voidaan kutsua hieronnaksi. Kaikki tietävät, että rasvakudokset sijaitsevat ihon alla ja siksi monet mainokset voivat olla harhaanjohtavia, koska ne takaavat, että rasvakudokset voivat tuhoutua mekaanisen toiminnan ansiosta.
Mekaaninen toiminta ei kuitenkaan käytännössä edistä lipolyysiprosessien kiihtymistä. Muuten lihavia ihmisiä ei yksinkertaisesti olisi olemassa. Laihduttaaksesi sinun on ensinnäkin saavutettava energiavaje, joka saavutetaan hyvin suunnitellulla ravitsemusohjelmalla ja urheilulla. Jos kulutat enemmän energiaa päivän aikana kuin saat, kehon rasvanpolttoprosessit aktivoituvat.
Tässä asiassa kaikki on kuitenkin hieman monimutkaisempaa kuin miltä näyttää. On heti sanottava, että nyt puhumme laihduttamisesta vain rasvakudosten hyödyntämisen vuoksi, koska ruumiinpaino voi myös pienentyä lihaskudoksen tuhoutumisen myötä. Tärkeimmät katalyytit lipolyysille ovat stressihormonit, kuten kortisoli tai norepinefriini. Fyysisen rasituksen vaikutuksesta tai energian puutteessa ne alkavat syntetisoida aktiivisesti ja kulkiessaan verenkiertoon kulkevat ympäri kehoa. Nämä aineet pääsevät rasvakudoksiin ja aktivoivat rasvanpolttoa.
Tästä voimme päätellä, että jos stimuloit verenkiertoa tietyssä kehon osassa, esimerkiksi vatsassa, rasvakudos hyödynnetään siellä nopeammin. Olet varmasti jo ymmärtänyt, että keskustelu koskee nyt pisteen rasvanpolttoa. Teoriassa kaikki tämä näyttää erittäin houkuttelevalta, mutta tätä teoriaa tukevaa tutkimusta ei ole.
Laihdutushieronnan edut
Hieronnan ansiosta voit saada tiettyjä positiivisia vaikutuksia, vaikka ne eivät liity täysin rasvakudoksen hyödyntämisprosesseihin. Hieronnan eduista puhuttaessa on syytä huomata sen kyky lievittää turvotusta, poistaa lihasten väsymys ja nopeuttaa verenkiertoa.
Tietenkin hieronnalla on huomattavasti enemmän positiivisia vaikutuksia, mutta yllä olevat ovat arvokkaimpia. Lihasten väsymyksen myötä kaikki on melko selvää ja hieronnan jälkeen ne rentoutuvat, mikä johtaa jännityksen vapautumiseen. Mutta lisääntyneen verenkierron ansiosta hieronta voi olla erinomainen työkalu vammojen ja jopa vilustumisen hoitoon.
Kuten tiedätte, veri kuljettaa kaikki ravintoaineet koko kehoon, ja jos hierotte vaurioituneita kehon osia, niiden ravinnon laatu paranee dramaattisesti. Jos olet loukkaantunut, voit suositella kontrastisuihkun käyttöä. Vaurioitunutta kehon osaa on ensin lämmitettävä enintään minuutin ajan ja jäähdytettävä vastaavan ajan. Se auttaa myös nopeuttamaan verenkiertoa ja vamma paranee paljon nopeammin.
Nykyään voit usein kuulla, että harjoittelun jälkeinen hieronta auttaa hyödyntämään nopeasti maitohappoa. Tämä aine on energiaprosessien metaboliitti ja syntetisoidaan harjoittelun aikana. Maitohapon takia urheilijat kokevat hyvin suoritetun harjoituksen jälkeen polttavan tunteen lihaksissaan.
Lausunnolla, josta puhuimme juuri edellä, ei kuitenkaan ole mitään tekemistä todellisten asioiden kanssa. Heti kun olet suorittanut sarjan, maitohappopitoisuus laskee jyrkästi ja enintään tunnin kuluttua sen pitoisuus on minimaalinen. Raajojen ja erityisesti jalkojen turvotus on vakava ongelma monille ikäisille naisille. Tämä johtuu pääasiassa ikään liittyvistä muutoksista veden ja suolan tasapainossa. Jos et syö oikein, nämä prosessit ovat aktiivisempia ja tämä ongelma tulee eteen nopeammin. Tämän seurauksena selluliitti ilmestyy iholle.
Useimmille ihmisille selluliitti on yleinen ihonalainen rasva, mutta näin ei aina ole. Rasva on tietysti myös "syyllinen" tähän, mutta selluliitissa on toinen komponentti - vesi (turvotus). Kuten olemme jo sanoneet, hieronta ei voi auttaa kehoa hyödyntämään rasvakudosta, mutta se karkottaa veden lyhyessä ajassa.
Tehokkaimmat hierontatyypit laihtumiseen
Olemme juuri saaneet selville, toimiiko painonpudotukseen tarkoitettu hieronta, ja nyt meidän pitäisi puhua niistä tyypeistä, jotka voivat antaa parhaat tulokset. Haluan vain varoittaa sinua siitä, että sinun ei pitäisi luottaa mainontaan, eikä yksinkertaisesti ole olemassa sellaista asiaa kuin "paras hieronta laihtumiseen". On olemassa erilaisia tyyppejä, jotka voivat antaa erinomaisia tuloksia tietyssä tilanteessa. Siksi sinun on valittava tavoitteisiisi sopiva hierontatyyppi. Ensinnäkin sinun on päätettävä, mitä kehon osaa sinun on ensin muutettava, esimerkiksi poistettava selluliitti tai korjattava vyötärön koko.
Naisen kehossa on useita ongelmallisimpia alueita: sivut, sisäjalat, reisi, vatsa ja käsivarsien hartiat. Hieronnan tyyppiä valittaessa on otettava huomioon myös ihon joustavuus. Jos turgori ei ole korkea, halutun tuloksen saavuttamiseksi on ponnisteltava enemmän. Olemme jo puhuneet selluliitista, mutta toistamme vielä kerran, että hieronnan avulla nopeutat veden virtausta ongelma -alueelta, mikä johtaa koko ongelman poistumiseen.
Kuinka hieroa itseään oikein?
On täysin mahdollista tehdä hierontaa yksin, mutta sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä. Ensinnäkin tämä koskee manipulointien voimakkuutta. Monet ihmiset uskovat, että mitä intensiivisemmin hieronta suoritetaan, sitä nopeammin voit päästä eroon rasvasta. Tämä voi kuitenkin vahingoittaa vain itseäsi.
Hieronta tulee tehdä huolellisesti ja välttää voimakasta painetta. Lisäksi hyvien tulosten saamiseksi menettely on suoritettava säännöllisesti. Suosittelemme hierontaa päivittäin kuukauden ajan. Useimmissa tapauksissa tämä riittää hyvien tulosten saamiseksi. Kurssin päätyttyä sinun on pidettävä muutaman viikon tauko ja sen jälkeen sykli voidaan toistaa.
- Hunajahieronta. Ennen toimenpiteen aloittamista hunajakerros tulee levittää tasaisesti iholle. Laske kätesi sen jälkeen hunajalla käsitellyn kehon pinnalle ja repäise se äkillisesti pois. Lisää vähitellen liikealuetta, ja sen seurauksena sinun pitäisi tehdä varvastossut. Menettelyn kesto on noin neljännes tunti ja sitä jatketaan, kunnes hunaja imeytyy ihoon ja menettää kykynsä tarttua yhteen. Tämä on yksi tehokkaimmista hoidoista selluliitin torjumiseksi.
- Tyhjiö (kuppaus) hieronta. Tämä menettely auttaa sinua pääsemään eroon selluliitista, mutta sinun on lähestyttävä sitä mahdollisimman tarkasti. Kaikista rasvan torjuntaan käytettävistä hierontatekniikoista traumaattinen on alipaine. Suosittelemme, että kuppihierontaa ei käytetä ihmisille, joilla on ongelmia verisuonten toiminnassa ja joilla on suuri ihon herkkyys. Tämä on erittäin aggressiivinen toimenpide, ja sen päätyttyä mustelmia jää usein iholle. Tyhjiöhieronnan suorittamiseksi sinun on otettava muovi- tai silikonipurkki ja laskettava se iholle. Tässä tapauksessa on yritettävä vähän, jotta purkki tarttuu ihoon. Siirrä sen jälkeen kehon käsitellyn alueen päälle repimättä sitä iholta. Voit suorittaa erilaisia liikkeitä - pyöreitä, poikittaisia ja pitkittäisiä.
- Vesihieronta. Tämä toimenpide suoritetaan monissa kauneussalongeissa ja parantoleissa. Toisin kuin useimmat hierontatyypit, tässä vaikutus kehoon ei tapahdu käsillä vaan vedellä. Painevesisuihku ohjataan kehon alueelle ja stimuloi verenkiertoa.
- Manuaalinen hieronta. Tämä on edullisin hieronta kotona. Älä unohda levittää kosteusvoidetta iholle ennen toimenpiteen aloittamista. Paina käden sisäreunaa käsitellylle alueelle ja tee pituussuuntaisia liikkeitä.
Alla lisätietoja hieronnasta:
