Vaiheittainen resepti, jossa on kuva kaurahiutaleiden valmistuksesta mikroaaltouunissa. Terveellinen, vitamiinipitoinen ja ravitsemuksellinen pikaruoka -aamiainen. Videon resepti.
Ikuinen kysymys "syödä, laihtua eikä saada painoa" huolestuttaa miljoonia ihmisiä. Tämä halu vetää jälleen kerran surulliseksi avoimen jääkaapin ääressä ja juoda vettä. Käytä vähäkalorista, herkullista, terveellistä ja supernopeaa jälkiruoka-aamiaista käyttämällä mikroaaltouunia ruokavalion kaurapuuromuffinien valmistamiseen. Tällainen tuote ei vaikuta lukuun millään tavalla eikä lisää ylimääräisiä kiloja. Samaan aikaan leivonnaiset ovat edelleen ravitsevia ja tyydyttävät nälän tunteen pitkään.
Tällaiset cupcakes, jotka on keitetty mukissa mikroaaltouunissa minimaalisen ajan kuluessa, saavat yhä enemmän faneja. Loppujen lopuksi ne voidaan keittää kerrallaan ja syödä herkku aina tuoreena. Toinen kiistaton plus, koska herkku on valmistettu kerran, lisäaineen ottamisen vaaraa ei ole. Kakku on melko maukasta ja sopii hyvin erilaisten terveellisten lisäaineiden kanssa. Olisi tarkoituksenmukaista lisätä pellavansiemeniä, kaurapuuroa, pähkinöitä, rusinoita ja jopa kurpitsaa taikinaan.
Nämä tuotteet voivat olla loistava aamiainen, välipala töissä ja koko päivän. Ne ovat herkullisia tarjoilla sekä lämpiminä että jäähdytyksen jälkeen. Ne kulutetaan yksinään, kermaisen kastikkeen, jäätelön kanssa tai yksinkertaisesti sirotellaan jauhemaisella sokerilla.
Katso myös, miten voit tehdä kaurapuuro -keksejä ilman sokeria ja margariinia taatelilla, kuivattuilla aprikooseilla ja viinirypäleillä.
- Kaloripitoisuus 100 g - 139 kcal.
- Annokset - 4
- Kypsennysaika - 20 minuuttia
Ainekset:
- Kefiiri - 100 ml
- Kaurahiutaleet - 100 g
- Hunaja - 2 rkl
- Kasviöljy - 2 rkl
- Kuivattu appelsiininkuori - 0,5 tl
- Suola - hyppysellinen
- Munat - 1 kpl.
Askel askeleelta ruokavalion kaurapuuromuffinien valmistus mikroaaltouunissa, resepti valokuvalla:
1. Kaada munat kulhoon, lisää ripaus suolaa ja vatkaa vähän sekoittimella, kunnes muodostuu ilmava vaahto.
2. Kaada kasviöljy munien päälle ja vatkaa uudelleen sekoittimella.
3. Kaada seuraavaksi kefiiri, jonka voit korvata hapanmaidolla tai jogurtilla.
4. Vatkaa nestemäiset aineet tehosekoittimella tasaiseksi.
5. Lisää appelsiininkuori hunajan kanssa ruokaan ja sekoita. Jos hunaja on hyvin paksu, sulata se ensin vesihauteessa nestemäiseksi, mutta älä kiehauta sitä.
6. Ripottele kaurapuuroa ruoan päälle.
7. Sekoita seos ja anna sen seistä 10 minuuttia, jotta se turpoaa hieman.
8. Kaada taikina vuokaan. Se voi olla tavallinen muki, kulho tai, kuten tässä muunnelmassa, silikonimuffinssimuotit.
9. Lähetä ruokavalion kaurapuuro -muffinit mikroaaltouuniin paistettavaksi. Kypsennä tuotteita 5 minuutin ajan, kun laitteen teho on 850 kW. Jos teho on erilainen, säädä kypsennysaika. Tarjoa valmiit tuotteet lämpiminä tai jäähdytettynä.
Katso myös videoresepti ruokavaliokakun valmistamisesta mikroaaltouunissa.
