Selvitä tieteellisesti todistetut tosiasiat siitä, mitä haittavaikutuksia aminohapot voivat aiheuttaa ja miten niitä käytetään oikein kehonrakennuksessa. Kiista urheiluravitsemuksen eduista tai vaaroista ei laannu ja luultavasti näin ei koskaan tapahdu. Koska rakentajat käyttävät nykyään aktiivisesti amiineja, kysymys aminohappojen mahdollisesta vahingosta on tulossa yhä tärkeämmäksi. Jotta voisit ymmärtää vastauksen siihen, sinulla pitäisi olla hyvä käsitys siitä, mitä aminohappoyhdisteet ovat.
Amiinit muodostavat proteiiniyhdisteet, jotka muodostavat kaikki kehon kudokset. Amiinien merkitys keholle ei kuitenkaan rajoitu vain yhteen toimintoon. Nykyään tiedemiehet tietävät kaksi tusinaa amiinia, jotka on jaettu kahteen ryhmään: ei -välttämätön ja korvaamaton. Niiden välinen ero on se, että elintärkeitä amiineja voidaan syntetisoida kehossa. Korvaamattomat voivat puolestaan tulla vain ulkopuolelta (ruoka ja urheiluravitsemus).
Luultavasti ymmärrät jo, että välttämättömät amiinit ovat erittäin tärkeitä urheilijoille, koska niiden kehitys hidastuu, kun he ovat puutteellisia. Kun olemme saaneet selville, mitkä amiinit ovat, meidän on helpompi ymmärtää aminohappojen vaaroja keholle. Tarkemmin sanottuna sen läsnäolosta tai poissaolosta.
Amiinien merkitys urheilussa
Aloitetaan kuitenkin tunnistamalla amiinien hyödyt urheilijoille. Käyttämällä aminohappolisäaineita voit saavuttaa seuraavat hyödylliset vaikutukset:
- Rakennusmateriaalien toimitus uusille kudoksille lihaskudokseen nopeutuu, koska amiinit imeytyvät paremmin kuin proteiiniseokset.
- Amiinien puute eliminoituu.
- Regeneratiivisten prosessien nopeus kasvaa.
- Hormoneja tuotetaan aktiivisemmin.
- Anabolinen tausta normalisoituu.
- Lipolyysiprosessi kiihtyy.
- Immuniteetin tehokkuus kasvaa.
- Kaikkien kehon järjestelmien toiminta normalisoituu.
Kuinka ottaa aminohappolisät oikein?
Mikä tahansa aine, jos sitä käytetään väärin, voi muuttua toksiiniksi. Tästä syystä, kun puhutaan aminohappoyhdisteiden mahdollisesta vahingosta, on oltava tietoinen siitä, miten urheilijat käyttävät niitä oikein. Urheiluravintojen valmistajat tuottavat aminohappolisäaineita eri muodoissa. Suosituimmat amiinit ovat kapseleina ja villinä.
Monet urheilijat uskovat, että paastoamiinit ovat tehokkaimpia ja ovat väärässä. Tämä johtuu siitä, että lisäravinteet voivat ärsyttää ruoansulatuskanavaa. Siksi amiinit on otettava ruoan kanssa. Jos puhumme lisäravinteiden ottamisen ajasta, voit luottaa valmistajaan tässä asiassa. Esimerkiksi BCAA: t otetaan yleisimmin aamulla ja luokan jälkeen.
Voivatko aminohapot vahingoittaa kehoa?
Olemme siis tulleet lähelle sitä hetkeä, jolloin saamme vastauksen kysymykseen aminohappojen vaaroista. Kun urheiluravitsemus yleistyy, samanlaisia kysymyksiä herää kaikkiin lisäravinteisiin. Usein totuuden selvittäminen ei ole niin helppoa. Apteekissa he eivät todennäköisesti kerro sinulle mitään tästä, mutta urheiluruoan myyjien on myytävä tuotteitaan ja monet epäilevät vastaustensa paikkansapitävyyttä.
Tämän seurauksena meidän on selvitettävä se itse. Aluksi on muistettava, että kaikki proteiiniyhdisteet koostuvat amiineista. Jokainen meistä syö maitotuotteita, munia, lihaa jne. Nämä tuotteet sisältävät suuren määrän proteiiniyhdisteitä ja siten aminohappoja. On selvää, että nämä elintarvikkeet eivät vahingoita terveyttäsi.
Aminohappolisät valmistetaan luonnollisista raaka -aineista, eikä niiden valmistusteknologiassa käytetä kemiallisia yhdisteitä. Pohjimmiltaan aminohappolisät ovat hajotettuja proteiineja. Tästä syystä amiinit imeytyvät paljon nopeammin kuin proteiinilisät. Kun proteiiniseos tulee ruoansulatuskanavaan, erityisten entsyymien vaikutuksesta proteiiniyhdisteet hajoavat amiineiksi, jotka sitten imeytyvät. Tämä mahdollistaa urheilijoiden, kun he käyttävät amiineja, aktivoimaan tietyn prosessin paljon nopeammin, mikä on erittäin tärkeää.
Muista kuitenkin, kun käytät amiineja, että käytät tietty määrä niitä ruoan kanssa. Tästä syystä on tärkeää tietää tarkasti, kuinka paljon aminohappolisää on otettava. Muussa tapauksessa yliannostus on mahdollista. Vaikka olemme oikeudenmukaisia, huomaamme, että amiinien yliannostus on teoriassa todennäköisempi eikä käytännössä koskaan tapahdu.
Kuitenkin, jos puhumme aminohappojen vaaroista, tällaisesta mahdollisuudesta kannattaa puhua. Jos sinulla on edelleen yliannostus, unihäiriöt ja munuaisten toimintahäiriöt ovat mahdollisia. Tutkijat ovat havainneet, että nämä kielteiset vaikutukset ovat mahdollisia vain, kun sallittu proteiinin päivittäinen annos ylittyy viisi kertaa. Tämän saavuttaminen käytännössä on erittäin vaikeaa.
Lisätietoja aminohapoista ja niiden roolista kehossa, katso tämä video:
