Paras aamiainen on kaurapuuro. Hyödyllinen ja nopeasti kypsennetty mikroaaltouunissa. Vaiheittainen resepti, jossa on kuva kaurapuurosta, jossa on kuivattuja hedelmiä ja maitoa mikroaaltouunissa. Videon resepti.
Reseptin sisältö:
- Ainesosat
- Keittäminen vaihe vaiheelta
- Videon resepti
Kaurapuuro on vitamiinien, kivennäisaineiden ja ravintoaineiden varasto. Se koostuu proteiineista, kuiduista ja kasvirasvoista. Hiutaleiden ominaisuuksiensa vuoksi tuotteella on suotuisa vaikutus ruoansulatuskanavan toimintaan, ja sitä voidaan nauttia milloin tahansa vuorokauden aikana pelkäämättä pilata hahmoa.
Nykyään kaurapuuron kuluttajat valitsevat yleensä kaurapuuron, joka on hyvin litistetty kaurajyvä. Ne imeytyvät kehoon paremmin eivätkä vie paljon aikaa ruoanlaittoon. Useimmiten kaurapuuro valmistetaan aamiaiseksi. Tämä on täydellinen ateria aamulle. Ruokalaji antaa energiaa, antaa voimaa, elinvoimaa, auttaa kehoa selviytymään stressistä ja kyllästyy pitkään. Lounasaikaan asti et tunne nälkää etkä halua syötävää. No, mikroaaltouuni yksinkertaistaa huomattavasti aamiaisen valmistusprosessia. Tämä resepti ei vie paljon aikaa. Voit keittää tällaisen puuron mikroaaltouunissa sekä maidossa että vedessä tai yhdistää kaksi tuotetta samassa suhteessa. Ja jotta voimme lisätä ihanaa makua terveelliseen ja maukkaaseen ruokaan, käytämme kuivattuja hedelmiä.
- Kaloripitoisuus 100 g - 104 kcal.
- Annokset - 1
- Kypsennysaika - 5-7 minuuttia
Ainekset:
- Kaurahiutaleet - 100 g
- Maito - 200 g
- Kuivatut aprikoosit - 1 rkl
- Sokeri - valinnainen ja maun mukaan
- Kuivatut luumut - 1 rkl
Askel askeleelta kypsennä kaurapuuro kuivattujen hedelmien ja maidon kanssa mikroaaltouunissa, resepti valokuvalla:
1. Kaada kaurapuuro astiaan, kuorissa keität puuroa mikroaaltouunissa. Ota isommat astiat. Jos otat sitä vähemmän, on olemassa riski, että maito voi "paeta" ja joudut pesemään mikroaaltouunin. Huomaa, että et voi laittaa rautaruokia mikroaaltouuniin.
2. Lisää rouhitut kuivatut aprikoosit ja luumut. Pese marjat ensin ja jos ne ovat hyvin kuivia, kaada ne sitten kuumalla vedellä pehmeämmäksi. Lisää kattilaan halutessasi sokeria tai hunajaa.
3. Kaada maitoa ruoan päälle, kunnes se peittää puuron tason 1 cm.
4. Peitä levy kannella tai kätevällä lautasella ja laita mikroaaltouuniin. Keitä puuroa 3-5 minuuttia 700-750 watin teholla.
5. Tänä aikana hiutaleiden tilavuus kasvaa, niistä tulee pehmeitä ja käyttökelpoisia. Sekoita puuroa ja tarjoile se pöydälle. Voit lisätä palan voita tai murskattuja pähkinöitä valmiiseen puuroon.
Katso myös videoresepti kuinka tehdä herkullinen ja terveellinen aamiainen kaurapuuro ilman maitoa ja sokeria!
