Vaiheittainen resepti paistetulle kaurapuurolle omenoilla ja mausteilla: ainesosaluettelo ja tekniikka terveellisen aamiaisruoan valmistamiseksi. Videon resepti.
Paistettu kaurapuuro on helppo valmistaa ravitsemusruoka. Se ei ole vain maukasta, vaan myös erittäin ravitsevaa. Sitä pidetään erityisen hyödyllisenä aamiaisena, koska aamuisin kehon on saatava mahdollisimman paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja leijonanosa energiansaannista tuottavaa päivää varten.
Kaurajauho on runsaasti kuitua, minkä ansiosta se puhdistaa täydellisesti suoliston, normalisoi ruoansulatuskanavan ja täydentää myös energiantuotantoon tarvittavaa fosforia. Tämä tuote sopii hyvin muiden reseptissä käytettyjen ainesosien kanssa.
Maito pehmentää makua, rikastuttaa astian kalsiumilla ja omenat vahvistavat, täydentävät rautamäärää. Kaneli kokonaisuudessaan täydentää makua ja antaa maagisen aromin, joka herättää ruokahalua. Lisäksi tämä ainesosa virkistää ja nopeuttaa hieman aineenvaihduntaa.
Tämän kaurapuuron kohokohta on, että ruokalaji paistetaan uunissa. Näin voit säilyttää maksimaalisen ravintoarvon ja maun ruoanlaittoon verrattuna.
Seuraavaksi esittelemme huomionne reseptin paistettua kaurapuuroa ja valokuvan jokaisesta valmistusvaiheesta.
- Kaloripitoisuus 100 g - 100 kcal.
- Annokset - 4
- Kypsennysaika - 30 minuuttia
Ainekset:
- Kaurapuuro - 1 rkl.
- Omenat - 2-3 kpl.
- Kuoritut siemenet - 50 g
- Maito - 1, 5 rkl.
- Muna - 1 kpl.
- Kaneli - 1/2 tl
- Vaniljasokeri - 10 g
- Leivinjauhe - 1/2 tl
Paistetun kaurapuuron keittäminen askel askeleelta omenoiden ja mausteiden kanssa
1. Pese ensin omenat, poista ydin ja leikkaa keskikokoisiksi kuutioiksi, jotta hedelmät eivät muutu paistamisen jälkeen tahnaksi ja säilyttävät muotonsa hyvin.
2. Ripottele päälle jauhettua kanelia ja vaniljasokeria.
3. Lajittele kaurapuuro tarvittaessa ja lisää se omenoihin yhdessä siementen kanssa.
4. Sekoita maito erilliseen syvään astiaan munan kanssa.
5. Kaada valmistetut ainekset maito-muna-seokseen ja sekoita.
6. Peitä pienet uunivuoat leivinpaperilla, voitele öljyllä. Täytä valmis seos kaurapuurolla. Laita päälle muutama viipale omenaa koristeluun, voitele ne voin tai smetanan kanssa.
7. Paistamme 25-30 minuuttia uunissa, joka on esilämmitetty 180 asteeseen.
8. Jäähdytä ja laita lautaselle.
9. Erittäin terveellinen ja maukas paistettu kaurapuuro omenoilla ja mausteilla on valmis! Ennen tarjoilua voit koristella sitä jogurtilla, smetanalla, tuoreilla marjoilla tai hillolla.
Katso myös videon resepti:
1. Murskaa kaurapuuron kanssa
