Tauti voi vakavasti hidastaa urheilijan edistymistä. Tältä osin herää usein kysymyksiä, onko mahdollista treenata tässä tilassa ja miten se tehdään oikein? Saat vastaukset heti.
Kuinka suojautua viruksilta
Viruksia on kaikkialla, ja niitä on erittäin paljon. Kaikki eivät aiheuta sairauksia, mikä on varmasti hyvä asia. Virus voi levitä kosketuksen kautta. Suu, silmät, nenä ovat tärkeimmät elimet, joiden kautta virus voi päästä kehoon.
Useimmat virukset pysyvät elinkelpoisina kolme tuntia, ja tänä aikana älä koske kasvoillesi käsilläsi, pese kädet useammin antibakteerisella saippualla. Tämä on tehtävä heti kuntosalilla luennon jälkeen. Ravintolisät voidaan sisällyttää ruokavalioon. Tämä voidaan tehdä kun olet terve. Mikä tahansa sairaus on helpompi ehkäistä kuin parantaa myöhemmin.
Vitamiinista pitäisi sanoa heti. Jokaisen urheilijan ravitsemusohjelmalla pitäisi olla paikka vitamiini- ja kivennäiskomplekseille. Nyt niitä valmistetaan valtava määrä. Se myös parantaa immuniteettia ja L-karnitiinia. Useimmiten urheilijat käyttävät sitä laihtumiseen, mutta sillä on kyky parantaa immuunijärjestelmän toimintaa.
Echinacea -uutetta voidaan myös suositella. Se on luonnollinen immunostimulantti, jolla on korkea hyötysuhde. Muun muassa tätä lääkettä myydään vapaasti missä tahansa apteekissa ja se on melko halpaa. Sairauksien ehkäisemiseksi on suositeltavaa käyttää yksi tabletti kolme tai neljä kertaa päivässä.
Kuinka säilyttää immuniteetti
On aina muistettava, että suuret kuormat, väärä tai riittämätön ravitsemus sekä usein unen puute ovat katabolisia tekijöitä, jotka voivat laukaista vastaavat prosessit kehossa. Sinun ei pitäisi viedä kehoasi ylikuntoon kuntosalin aikana, noudata ravitsemusohjelmaa.
On tärkeää, että ruokavalio sisältää mahdollisimman vähän jalostettuja elintarvikkeita. Lähes kaikki niistä sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Myös pöytäsokerin ja korkealaatuisimpien jauhojen kulutus vähentää immuniteettia.
Kehon palauttamiseksi henkilö tarvitsee unta vähintään seitsemän tuntia päivässä. On parasta, jos se kestää vähintään yhdeksän tuntia. Jos et halua ohittaa harjoituksia sairauden aikana, katso tilannetta. Jos sinusta tuntuu normaalilta, voit mennä kuntosalille, mutta vähennä kuormitusta äläkä käytä harjoittelua epäonnistumiseen.
Kuinka treenata sairauden jälkeen - katso video:
Yhteenvetona edellä esitetystä voidaan siis väittää, että sairauden aikana tapahtuva harjoittelu on mahdollista vain, jos tauti on helppo.
