Selvitä kaikki urheiluravintomaailman suosituimpien painonnostajien kaikki positiiviset ja negatiiviset ominaisuudet. On heti sanottava, että jokaisen kehonrakentajan ei pitäisi käyttää massavoittoa kehonrakennuksessa. Jos sinulla on laiha fysiikka ja jopa laadukas ravitsemus, painonnousussa ilmenee ongelmia, voit alkaa katsoa nousijoita. Muissa tapauksissa et todennäköisesti tarvitse tällaista urheiluravintoa. Lisäksi urheilijoille, jotka ovat alttiita ylipainoille, sitä ei suositella ollenkaan.
Huomaa myös, että lännessä vahvistimet eivät ole niin suosittuja kuin maassamme. Esimerkiksi amerikkalaiset urheiluruoan valmistajat lähettävät suurimman osan hiilihydraatti-proteiiniseoksista Eurooppaan. Koska tätä lisäainetta myydään Yhdysvalloissa erittäin vastahakoisesti. Mutta tämä oli pieni poikkeama, ja nyt siirrytään pohtimaan tämän päivän artikkelin pääkysymystä.
Massavoittajien edut kehonrakennuksessa
Katsotaanpa ensin vahvistimen etuja ja miten se voi hyödyttää sinua:
- Lisäenergian lähde. Ehkä tämän tyyppisen urheiluruoan tärkein etu on kyky tarjota keholle lisäkaloreita. Kuten edellä sanoimme, tämä koskee ektomorfeja, joiden on erittäin vaikea saavuttaa ruokavalion tarvittava energia -arvo vain ruoan avulla. Tässä proteiini-hiilihydraattiseos voi auttaa sinua. Massan saamiseksi ruokavalion kaloripitoisuuden on oltava korkea, ja ektomorfien aineenvaihdunta on melko korkea. Gainereita on helppo käyttää, ja voit tarvittaessa valmistaa itsellesi nopeasti urheilukokteilin lisäämällä ruokavalion kaloripitoisuutta.
- Terveiden rasvojen lähde. Jos olet kiinnostunut kehonrakennuksesta, sinun pitäisi olla kiinnostunut oikeasta ravitsemuksesta, koska ilman tätä et voi saada painoa. Tältä osin tiedät todennäköisesti, että keho tarvitsee tiettyjä rasvatyyppejä. Nämä aineet ovat osa vahvistajia, mikä on myös melko merkittävä etu niiden käytöstä, koska ei ole aina mahdollista tyydyttää kehon terveellisten rasvojen tarvetta vain tavallisten elintarvikkeiden ansiosta. Samaan aikaan voittajien rasva sisältää pieniä määriä, mikä ei takaa, että ne johtavat niiden yliannostukseen.
- Täydentävä kreatiini. Hyvin usein valmistajat lisäävät kreatiinia vahvistajaan, jonka merkitys rakentajille todennäköisesti tiedätkin. Vaikka jotkut urheilijat haluavat käyttää vahvistajia, jotka eivät sisällä lisäaineita, ja käyttävät kreatiinia yksin.
- Lisää glutamiinia. Tilanne on samanlainen kuin kreatiini - monet proteiini -hiilihydraattiseokset ovat lisäksi rikastettuja glutamiinilla. Tämä aine edistää regeneratiivisten prosessien aktivoitumista koulutuksen jälkeen, eikä se varmasti ole tarpeeton.
Kuinka ottaa massavoittaja kehonrakennuksessa?
Kysymys siitä, miten massanvahvistinta käytetään kehonrakennuksessa, on varsin ajankohtainen. Olemme jo puhuneet urheilijoista, jotka voivat hyötyä tästä lisäravinteesta. Nyt sinun pitäisi oppia ottamaan hiilihydraatti-proteiiniseokset mahdollisimman tehokkaasti.
Ensinnäkin, kun ostat vahvistinta, kiinnitä huomiota sen koostumukseen. Hyvä tuote on tuote, joka sisältää vähintään 30 prosenttia proteiiniyhdisteitä.
Lisäainetta kannattaa ottaa harjoituspäivinä enintään kaksi kertaa päivässä ja kerran lepoaikana. Useimmiten urheilijat ottavat nousun aamulla ja harjoituksen päätyttyä noin neljänneksen tunnin kuluttua. Näin voit ensin hidastaa yöllisiä katabolisia reaktioita ja nopeuttaa harjoittelun jälkeen kehon palautumista.
Muina kuin harjoituspäivinä voit korvata aterian vahvistimella. Tätä ei kuitenkaan usein kannata tehdä, vaan vain hätätapauksissa, jolloin ei ole mahdollista syödä normaalisti. Annoskoko on myös varsin tärkeä. Tässä kannattaa kokeilla, kuinka suuri osa lisäravinteesta sopii sinulle.
Käytä tätä vahvistinta 14 päivän ajan ja katso tulokset. Jos huomaat, että rasvan massa alkaa kasvaa, vaihda pienempään hiilihydraattipitoisuuteen. Jos massavoitto on mennyt eikä kehon rasvan määrä kasva, olet saavuttanut rajan ja sinun ei tarvitse muuttaa mitään. On myös mahdollista, että muutoksia ei tapahdu. Yritä lisätä annoskokoa ja tarkkaile tuloksia uudelleen.
On myös sanottava, että et todellakaan tarvitse vahvistinta kuivauksen aikana. Tämä on ymmärrettävää ja sen pitäisi olla kaikille selvää, mutta joskus urheilijat käyttävät tätä lisäainetta kuivauksen aikana ja ihmettelevät, miksi ei ole tulosta. Mikä tahansa urheiluravinto voi olla tehokas vain tietyissä tilanteissa. Mass Gainerin käyttö kehonrakennuksessa ei ole poikkeus. Tästä videosta opit, kuinka voittaja saa lihasmassaa:
