Selvitä, pitäisikö sinun sisällyttää eri öljyjä urheiluravintoruokaan ja mitä annoksia käyttää maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi. Ammattiurheilijat käyttävät usein pellavansiemenöljyä, mutta tätä ei voida sanoa kehonrakennuksen harrastajista. Pellavansiemenöljy on kasvituote, ja se saadaan kylmäpuristustekniikalla pellavansiemenistä. Tämän tuotteen saantimenetelmän ansiosta kaikki ravintoaineet säilyvät siinä.
Jos puhumme pellavansiemenöljyn eduista ja vaaroista kehonrakennuksessa, on heti mainittava, että tämä tuote sisältää enimmäismäärän erilaisia monityydyttymättömiä rasvoja. Näitä ovat omega-3, 6 ja 9 sekä muut. Näiden aineiden lisäksi pellavansiemenöljy sisältää suuren määrän muita ravintoaineita.
Sinun pitäisi olla tietoinen omega -rasvahappojen tärkeydestä, mutta ei riitä, että käytät niitä vaaditussa määrin. On erittäin tärkeää säilyttää omega 3 ja 6 -suhde. Pellavansiemenöljy tarjoaa tämän mahdollisuuden. Huomaa, että omega-6: ta löytyy riittävästi lähes kaikista kasviöljyistä. Mutta omega-3 voidaan saada vain kalasta ja pellavansiemenöljystä.
Pellavansiemenöljyn edut
- Vähentää sokerin pitoisuutta veressä, mikä on tärkeää diabeetikoille.
- Normalisoi kolesterolin tasapainoa ja vähentää myös veren rasvapitoisuutta. Tämä auttaa estämään verisuonijärjestelmän ja sydämen sairauksien kehittymistä.
- Vähentää verenpainetta.
- Keho käyttää energiaa aivoihin.
- Parantaa ihon ja hiusten kuntoa.
- Sisältää suuren määrän hivenaineita.
- Edistää syövän kehittymistä.
- Parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa.
Nämä olivat yleisiä terveyshyötyjä, jotka ovat välttämättömiä kaikille. Tänään puhumme kuitenkin pellavansiemenöljyn eduista ja vaaroista kehonrakennuksessa, ja nyt keskitymme urheilijoihin. Tutkijat ovat havainneet, että pellavansiemenöljy voi nopeuttaa kehon palautumista harjoituksen jälkeen. Keho käyttää aktiivisesti tuotteen sisältämiä rasvahappoja energiaksi, minkä ansiosta voit lisätä energiapotentiaalia ja lisätä urheilijan kestävyyttä. Pellavaöljy edistää myös nivelsiteiden nopeampaa palautumista niiden saamien nyrjähdysten jälkeen. Yhtä tärkeä tuotteen ominaisuus on aineenvaihdunnan kiihtyminen. Jokainen rakentaja tietää neuromuskulaaristen yhteyksien kehittämisen tärkeyden, ja pellavansiemenöljy auttaa sinua parantamaan niitä.
Pellavansiemenöljyn käytön vasta -aiheet
Olet luultavasti jo huomannut, että hyödyt ovat suuria, eikä pellavansiemenöljystä ole käytännössä mitään haittaa kehonrakennuksessa. Täällä on asianmukaista puhua tuotteen negatiivisista ominaisuuksista, mutta sen käytön vasta -aiheista. Ensinnäkin tämä koskee haiman toiminnan ongelmia. Älä käytä pellavansiemenöljyä, jos sinulla on sappikiviä tai muita sapen ongelmia.
Älä myöskään käytä öljyä urheilijoille, jotka kärsivät vatsan korkeasta happamuudesta. Tuote auttaa nopeuttamaan mahalaukun tuotantoa ja jos sinulla on gastriitti tai haavauma, voit pahentaa tilannetta. Älä käytä pellavansiemenöljyä maksaongelmiin. Tuote voi rasittaa tätä elintä voimakkaasti. Yksilöllinen intoleranssi tuotteelle on myös mahdollista, vaikka se on melko harvinaista.
Kuinka ottaa pellavansiemenöljy?
Nykyään pellavansiemenöljyä voi ostaa nestemäisessä tai kapselimuodossa. Useimmiten tuotetta käytetään kuitenkin öljynä. Sinulla ei varmasti ole ongelmia tämän tyyppisen öljyn ostamisessa, koska sitä löytyy paitsi apteekista myös mistä tahansa supermarketista.
On heti sanottava, että pellavansiemenöljyn maku jättää paljon toivomisen varaa. Sitä ei voi käyttää ruoanlaittoon, koska öljy menettää suuren osan ravintoarvostaan altistuessaan korkeille lämpötiloille. Sinun on siis otettava se "livenä". Asiantuntijat suosittelevat yhden tai kahden ruokalusikallisen pellavansiemenöljyn käyttöä aamusta aamiaiseen.
On erittäin tärkeää muistaa, että se on nautittava kylmänä eikä kuumennettuna. Säilytä tuote jääkaapissa välttäen lämpötilan laskua. Huomaa myös, että viimeinen käyttöpäivämäärä, suurin osa öljyn ravinteista tuhoutuu. Kiinnitä siis aina huomiota öljyn viimeiseen käyttöpäivään. Jos kiinnität huomiota omega -rasvoja sisältävien urheilulisäaineiden koostumukseen, huomaat, että hyvin usein yksi näiden ravintolisien ainesosista on pellavansiemenöljy. Urheiluravintojen valmistajat käyttävät tätä tuotetta lisäravinteiden valmistuksessa yhtä aktiivisesti kuin kalaöljy.
Mitä hyötyä ja haittaa pellavansiemenöljystä tuo keholle, opit tästä videosta:
