Ota selvää, kuinka voit vähentää ruokahalua vähähiilihydraattisen ruokavalion aikana ja siten päästä eroon psyykkisestä epämukavuudesta. Kaikkien ruokavalio -ohjelmien tarkoituksena on nopeuttaa rasvakudoksen vähenemistä. Valitettavasti kaikkien näiden ruokavalioiden tekijöillä ei ole mitään tekemistä ihmisen tilan ja hänen hyvinvointinsa kanssa. Ne perustuvat tavanomaisen ruoan hylkäämiseen ja ruokavalion energia -arvon alentamiseen uusien käyttöönoton vuoksi.
Useimmiten ihmiset palaavat tavanomaiseen ruokavalioonsa ruokavalio -ohjelmaohjelman päätyttyä. Tänään emme harkitse ruokavaliota ja sen vivahteita, mutta yritämme kertoa mahdollisimman paljon siitä, miten ruokahalua voidaan vähentää ja luoda oikea ruokavalio. Samaa mieltä, kaikki ihmiset eivät tiedä, mitkä elintarvikkeet voivat huonontaa heidän terveyttään ja ärsyttää vatsaa, mikä aiheuttaa mahalaukun vapautumista.
Paras tapa vähentää ruokahalua
Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on alkaa juoda runsaasti vettä. Sen on kuitenkin oltava hiilihapotonta. Tämä johtuu siitä, että kaasut ärsyttävät mahalaukkua. Tuorepuristettu mehu voi olla erittäin hyödyllinen, toisin kuin supermarketeissamme myytävä mehu. Juomavedellä on kyky laimentaa mahalaukkua ja vähentää sen happamuutta.
Muista juoda vettä aamulla heräämisen jälkeen, jotta ruoansulatus aktivoituu. Juo yksi lasillinen vettä 60 minuuttia ennen ateriaa, niin unohdat närästyksen. Jos analysoimme terveellisen ruokavalion kannattajien tietoja, suositus veden kulutuksesta on suosituin. Yritä välttää kuumia mausteita, jotka myös ärsyttävät vatsan limakalvoa ja saavat kehosi tuottamaan enemmän mahahappoa. Kun mahalaukkua tuotetaan, sinulla on halu syödä jotain. Painonpudotuksen aikana tätä ei voida hyväksyä, koska siksi haluat tietää, miten ruokahalua voidaan vähentää. Yritä luopua suosikki mausteista, kun käytät ruokavalio -ohjelmaa.
Suosittelemme myös, että käytät tummaa suklaata kohtuudella. Tämä tuote vähentää ruokahalua ja saa sinut juomaan vettä. Mutta maitosuklaa on hävitettävä, vaikka se maistuisikin sinusta. Jos ruokahalu on herännyt, voit istua kaksi palaa tummaa suklaata. Lisäksi on parempi purkaa ego. Älä pelkää tätä tuotetta, koska tumman suklaan sokeripitoisuus on paljon pienempi kuin maitosuklaan.
Tuoreet hedelmät ovat erittäin hyödyllisiä ruokahalun vähentämisessä. Tämä tosiasia liittyy siihen, että niissä on runsaasti luonnollista vettä. Lisäksi hedelmät voivat vähentää ruokahalua fyysisellä tasolla, mikä on erittäin tärkeää. Vatsa täyttyy ruoasta lyhyessä ajassa ja ruokahalu vähenee. Jos näin ei tapahdu, syy on todennäköisesti eri, esimerkiksi sinulla on stressaava tilanne, jonka monet, kuten tiedämme, yrittävät "tarttua".
Vihannekset ovat myös analogisia hedelmien kanssa, koska ne vähentävät ruokahalua. Suosittelemme, että pidät keittiössä lautanen vihanneksia ja hedelmiä. Kun sinulla on vahva ruokahalu, käytä niitä. Hylkää tavalliset voileipisi vihannesten ja hedelmien hyväksi. Nämä elintarvikkeet sisältävät paljon hivenaineita ja voivat olla hyödyllisiä keholle.
Kuinka vähentää ruokahalua - yrttikeittoja
Kasveista tehokkaimpia ruokahalun vähentämisessä ovat pellavansiemenet ja pellavansiemenöljy. Tämä johtuu siitä, että niissä on suuri määrä limaa, mikä voi vähentää ruokahalua. Tästä syystä kaikki ravitsemusterapeutit suosittelevat usein pellavansiementen käyttöä laksatiivina, joka auttaa puhdistamaan kehon myrkkyistä. Tätä ei kuitenkaan usein käytetä, samoin kuin muita laksatiivit, koska ne poistavat hivenaineita kehosta.
Katsotaanpa nyt yrttejä, jotka voivat olla hyödyllisiä kaikille, jotka eivät tiedä kuinka vähentää ruokahalua:
- Siperian Buzulnik - voit nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja, mikä vaikuttaa positiivisesti ruokahaluun. Se on kuitenkin uhanalainen kasvi, ja sinun on käytettävä sitä oikein.
- Angelican juuri - yksi kansanlääketieteen suosituimmista kasveista ja sitä käytetään aktiivisesti erilaisiin ruoansulatuskanavan ongelmiin. Se auttaa myös puhdistamaan kehon toksiineista ja toksiineista, joita voidaan käyttää myrkytystapauksissa.
- Kupla ficus ovat levät, joilla on laaja valikoima lääkinnällisiä ominaisuuksia. Ne pystyvät palauttamaan hivenaineiden ja rasvahappojen tasapainon lyhyessä ajassa. Huomaa myös, että ne sisältävät omega-3-rasvahappoja.
- Altay - kykenee peittämään mahalaukun seinät ja nopeuttamaan ruoansulatuskanavan kudosten regeneratiivisia prosesseja. Samaan aikaan kannattaa käyttää sitä huolellisesti ruokavalion ravitsemusohjelmien aikana, koska vaahtokarkki nopeuttaa ravinteiden imeytymistä ruoansulatuskanavassa.
- Maito -ohdake - on erittäin tehokas maksan solurakenteiden palauttamisessa, ja tämän kasvin perusteella luodaan parhaat hepatoprotektorit. Jos haluat käyttää maitoa, sinun tulee lisätä viisi grammaa kasvijauhetta lasilliseen vettä.
Edellä mainittujen lääkekasvien lisäksi propolis -alkoholipitoinen tinktuura voi olla sinulle hyödyllinen, mikä liittyy ympäröiviin ominaisuuksiin. Tällaisen tinktuurin valmistaminen on erittäin helppoa. Tätä varten sinun on käytettävä vähän propolista, joka on täynnä alkoholia. Sen jälkeen seos on infusoitava kahden viikon ajan pimeässä paikassa. Ota tinktuura useita kertoja päivässä ennen ateriaa viiden millilitran määränä. Jos et tiennyt vähentää ruokahaluasi ja päätit käyttää lääkekasveja nyt, muista niiden diureettiset kyvyt. Tämä viittaa siihen, että ne on otettava huolellisesti kuivumisen estämiseksi.
Kuinka vähentää ruokahalua - lääkkeet
Usein ei kannata turvautua lääkkeisiin ruokahalun vähentämiseksi. Kaikilla tällaisilla korjaustoimenpiteillä ei ole vain etuja, vaan myös sivuvaikutuksia. Hyvin usein ihmiset valitsevat lääkkeitä niiden hinnan mukaan. Ruokahalun estäjät ovat halpoja, mutta sinun on oltava varovainen niiden kanssa. On suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen lääkkeiden käyttöä.
Nykyään mikrokiteistä selluloosaa on saatavana ravintolisien ja tablettien muodossa. Ensinnäkin sinun tulisi kuluttaa sitä useita päiviä viisi tablettia päivässä. Sen jälkeen päivittäinen annos kaksinkertaistuu ja tällaisen käytön kesto on seitsemän päivää. Lisää sitten annosta 15 tablettiin. Mikrokiteinen selluloosa otetaan 30 minuuttia ennen syömistä ja pestään vedellä, mehulla tai kefirillä. Jos vatsassa esiintyy kipua, kurssi on lopetettava välittömästi.
Sfetloform on myös erinomainen ruokahalua hillitsevä aine. Tämä lääke on otettava kahdesti päivässä, yksi tabletti ruoan kanssa. Ei kannata ottaa lääkettä. Ei suositella svetoloformille allergikoille eikä naisille imetyksen ja raskauden aikana. Tässä on muutamia muita lääkkeitä, jotka voivat auttaa torjumaan korkeaa ruokahalua:
- Apetinol - otetaan 30 minuuttia ennen ateriaa kahdesti päivässä. Tabletit on otettava veden kanssa.
- Meridia - ota yksi tabletti koko päivän ajan, neljäsosa tuntia ennen ruokailua. Jos sinulla on kova nälkä, tämä lääke on hävitettävä.
- Garcinia forte - otetaan kahdesti päivässä ruoan kanssa ja on suositeltavaa juoda se veden kanssa.
Turboslim -luokan lääkkeet ovat nykyään erittäin suosittuja. Niitä voidaan käyttää milloin tahansa, ja tabletit on otettava runsaan veden kanssa.
Kuinka vähentää ruokahalua - ruoka
Saatat olla tietoinen siitä, että tietyillä elintarvikkeilla on kyky vähentää ruokahalua. Useimmiten niillä on alhainen energia -arvo ja ne täyttävät nopeasti vatsan. Älä myöskään unohda kehon puhdistamista ja hivenaineiden tarjoamista. Jos haluat tietää, kuinka vähentää ruokahaluasi ja valita tapa saavuttaa tavoitteesi, aloita ruoalla.
- V ananas sisältää suuren määrän vitamiineja ja erilaisia entsyymejä. Koska tässä hedelmässä on noin 50 aromaattista ainetta, tämä on maukas ja ruokahalua herättävä elintarvike. Ananas on johtavassa ryhmässä C -vitamiinin, raudan, kalsiumin ja kaliumin suhteen. On myös huomattava, että hedelmät sisältävät sellaista ainetta kuin bromelaiini, joka nopeuttaa proteiiniyhdisteiden käsittelyä.
- Appelsiinit ne ovat usein osa erilaisia ruokavalioita. Tämä johtuu suurelta osin korkeasta kaliumpitoisuudesta, joka edistää veden erittymistä kehosta. Tämä hedelmä sisältää myös suuren määrän vitamiineja, mutta samalla se on melko allerginen. C -vitamiinin päivittäisen annoksen saamiseksi riittää vain 180 gramman appelsiinien nauttiminen. Huomaamme myös, että hedelmien koostumuksessa on aineita, jotka nopeuttavat eläinrasvojen aineenvaihduntaa.
- Rypäle erittäin suosittu kosmetologiassa, koska se pystyy puhdistamaan ihon hyvin. Viinirypäleiden ruokavalio sisältää 1000 kaloria ja 0,5 kiloa rypäleitä. Tällaisen ravitsemusohjelman avulla voit päästä eroon kahdesta kilosta viikossa.
- Kirsikka Se on myös erittäin hyödyllinen tuote ja sisältää suuren määrän entsyymejä, jotka nopeuttavat kemikaalien käyttöä. Kirsikat ovat erittäin hyödyllisiä kehon puhdistamiseen, ja sinun tulee käyttää niitä laihtumisen aikana.
Sinun pitäisi myös muistaa greippi, viikunat, mustikat ja sitruuna. Älä unohda kasviksia sisältäviä vihanneksia, kuten kaalia.
Opi kolme tehokasta tapaa vähentää ruokahaluasi tästä videosta:
