Fitness 2024, Huhtikuu
Selvitä, kuinka nopeasti päästä eroon maitohaposta kovan harjoituksen jälkeen. Käytännön neuvoja rautaurheilugurulta
Opi kääntämään olkapäitäsi saavuttaaksesi kehonrakennuksen kuuluisan vartalon kolmion 2 kuukaudessa. Aloita edistyminen nyt
Artikkeli kertoo siitä, miten perse voidaan pumpata. Loppujen lopuksi se on kaunis joustava perse, joka on kaikkien poikkeuksetta vahvemman sukupuolen edustajien huomion kohteena
Selvitä, miksi monet ammattimaiset kehonrakentajat asettavat tämän harjoituksen jalkojen harjoittelun kärkeen. Salainen koulutusmenetelmä
Hyperextension on varsin suosittu kehonrakennuksessa. Tähän vaikuttivat monet tekijät. Opi kuinka hyperextensionia käytetään kehonrakennuksessa
Pumpattujen pakaroiden salaisuus on huolellinen työ kuntosalilla, joka perustuu naisten kyykkyihin
Ota selvää, miten saat pakarat näyttämään ruokahaluisilta ilman liikuntaa ja kuntosalilla käymistä
Selvitä, mitkä harjoitukset toimivat parhaiten pakaralle ja mitkä harjoitukset valita: voima tai sydän
Selvitä, miksi kehonrakentajat treenaavat jokaista lihasryhmää erikseen? Mitä hyötyä tällaisesta harjoittelusta on ja miten halkaisu nopeuttaa lihasten saantia?
Selvitä, kuinka kehittää vaikuttavia selkälihaksia? Paljastetaan suurten mestareiden salainen pull-up-tekniikka. Tulos on 100% taattu
Ota selvää, voitko menettää nämä ylimääräiset kilot ilman kuntosalia ja ilman aerobista harjoittelua. Tehokas laihdutustekniikka
Jotta kuntosalilla olisi tuottavaa työtä, jokaisella treenaavalla urheilijalla on oltava käsitys siitä, miten hänen olkapään lihakset toimivat, eli heidän anatomiansa
Tässä artikkelissa luetellaan tehokkaimmat harjoitukset, joiden avulla voit saada massiiviset, lihaksikkaat kyynärvarret vaivattomasti
Rintojen lihaskuidut ovat ainutlaatuisia fysiologisissa prosesseissaan ja geneettisessä alttiudessaan kehitykselle ja kasvulle
Opi lievittämään deltalihaskipua. Paljastamme salainen menetelmä kuntoutuksen ja luu-ligamentous-laitteen vahvistamiseksi
Sarja harjoituksia kotona suurten hartioiden pumppaamiseen. Käytännön neuvoja ammatillisilta kehonrakentajilta
Kyykky, jossa on tanko rinnassa, on yksi varmimmista tavoista pysyä aina hyvässä kunnossa ja pitää nelipäiset lihakset hyvässä kunnossa
Opi kouluttamaan tyttöjen ylävartalo tekemään rintoistasi kiinteät ja kireät
Harjoitus räjähdysvoiman ja massanlisäyksen kehittämiseksi. Jos tavoitteesi on voima ja suuret lihakset, muista oppia tekniikka ja sisällyttää se harjoitusohjelmaasi
Naisten voimaharjoittelu on kiistatta erilainen kuin miesten. Luultavasti monet tytöt ovat kiinnostuneita tutustumaan Lena Johansen -kompleksiin
Opi tehokkaasti harjoittelemaan jälkeen jääneitä rinta -alueita samalla minimoimalla ojenta- ja etureiden kuormitus
Jos haluat hauislihaksen kuin tykinkuula, suosittelemme lukemaan Arnoldin salaisuudet ja toistamaan yhdeksänkertaisen "Mr. Olympian" koulutusohjelman
Haluatko isoja hauisia? Opi tekemään kehonrakennuksen suosituin käsivarsiharjoitus. Paljastamme suorituksen tekniset salaisuudet
Ota selvää, miten kehonrakennusammattilaiset yhdistävät selkä- ja hauisharjoitukset saavuttaakseen erinomaisen kilpailukyvyn
Opi kuinka voit kehittää Arnoldin rintalihaksia kotona vain 20 minuuttia päivässä ja harjoittelemalla useita kertoja viikossa
Opi oikeat rintapumppaustekniikat ja -tekniikat tämän lihasryhmän voiman ja lihasmassan maksimoimiseksi
Rintalihaksia on melko vaikea treenata. Jotta saat kaiken irti rintakehästäsi, opi treenaamaan rintojasi split -järjestelmällä
Paljastamme hauislihaksen perusliikkeen suorittamisen salaisuudet, jotka laukaisevat käsivarren hauislihaksen paikallisen kasvun. Vinkkejä ammattilaisilta
Ota selvää, mikä eristyshauisharjoitus on suosituin kehonrakentajien keskuudessa hyvän käsivarren helpottamiseksi
Varpaiden yli taivutettu (aasi) on tehokas säären lihasten harjoitus, joka ei kuormita selkää suoritettaessa
Opi muotoilemaan hauispiikki oikein eristyslohkoharjoituksella
Opi kääntämään hauisisi niin, että lihakset saavat Arnoldin muodon? Salainen toteutustekniikka
Istuva jalkojen jatke on tehokas valikoiva harjoitus, jonka päätehtävänä on treenata nelipäisiä hartioita
Opi tekemään tehokkain pakaraliikunta miehille ja naisille
Opi ruokavalio- ja liikuntastrategioita, jotka auttavat estämään ikääntymistä ja pitämään kehosi hyvässä kunnossa
Opi 7 tehokasta harjoitusta, jotka korvaavat 100% tangon kyykkyn ja treenaavat lonkat ja pakarat tehokkaasti
Ota selvää, mitkä harjoitukset ovat yhtä tehokkaita rintalihasten kehittämisessä kuin penktipuristus ja mitkä harjoitukset voidaan tehdä kotona ilman tankoa
Jalkojen lihaksia on vaikea pumpata. Jopa tämän lihasryhmän ammattilaisilla voi olla pullonkauloja. Saat vastauksia jalkojen pumppaamiseen liittyviin teoria- ja käytännön kysymyksiin
Selvitä sarja harjoituksia, jotka voivat myös tehokkaasti pumpata selkääsi ja samalla korvata sellaiset perusliikkeet kuin vetäminen tangosta
Ota selvää, kuinka tällaisen simulaattorin avulla voit siivota hahmosi käymättä kuntosalilla