Nopea aamiainen muutamassa minuutissa - juusto -munakas, jossa on kesäkurpitsaa ja kaurapuuroa mikroaaltouunissa. Maukasta, tyydyttävää ja terveellistä. Vaiheittainen resepti valokuvan kanssa. Videon resepti.
Moderni elämänrytmi on opettanut meille, että aamulla ei ole aikaa kokata jotain maukasta ja terveellistä. Mutta sinun on aloitettava päiväsi runsaalla aamiaisella! Tällaisissa tapauksissa mikroaaltouuni on erinomainen ratkaisu. Jos luulet, että voit lämmittää ruokaa vain mikroaaltouunissa, kiirehdin jakamaan toisen reseptin. Olen aiemmin jakanut reseptejä erilaisiin mikroaaltouunissa kypsennettyihin herkkuihin (sirut, muffinsit, perunat, murot, munat). Ja tänään kerron teille toisesta mielenkiintoisesta ruoasta, joka mikroaaltouunin ansiosta valmistetaan muutamassa minuutissa - juusto -munakas kesäkurpitsaa ja kaurapuuroa mikroaaltouunissa silikonimuodoissa.
Sekä aikuinen että lapsi pitävät tästä ruuasta. Kotiäidit pitävät erityisesti reseptistä, koska sen valmistelu vie muutaman minuutin ja vähintään vaivaa. Samaan aikaan aamiainen on runsas ja erittäin maukas! Resepti on hyvä myös siinä mielessä, että lapset, jotka eivät erityisesti pidä kaurapuurosta, syövät mielellään muroja sisältävän omeletin eivätkä edes huomaa, että se sisältää vihattua tuotetta. Samaa voidaan sanoa kesäkurpitsasta, joka on erittäin hyödyllinen lapsen keholle.
Lisäksi voit jatkuvasti kokeilla reseptiä. Korvaa esimerkiksi kesäkurpitsa tomaateilla, kaurapuuro mannasuurimolla ja juusto fetajuustolla. Voit myös lisätä muita ainesosia maun mukaan, esimerkiksi kinkkua, vihreitä herneitä, purkitettua maissia jne. Yleensä tämä resepti on mielikuvituksen lento, vaikka omletti omassa muodossaan ilman lisäaineita on myös hyvä.
- Kaloripitoisuus 100 g - 134 kcal.
- Annokset - 1
- Kypsennysaika - 7 minuuttia
Ainekset:
- Munat - 1 kpl.
- Kesäkurpitsa - 50 g
- Juusto - 15 g
- Kaurahiutaleet - 20 g
- Suola - hyppysellinen
Vaiheittainen juustoompeletin valmistus kesäkurpitsaa ja kaurapuuroa mikroaaltouunissa, resepti valokuvalla:
1. Raasta juusto. Pese kesäkurpitsa, kuivaa se, leikkaa tarvittava osa pois ja raasta myös.
2. Kaada muna kätevään astiaan.
3. Lisää ripaus suolaa ja vatkaa tasaiseksi.
4. Lisää juustolastuja munamassaan.
5. Lähetä seuraavaksi raastettu kesäkurpitsa.
6. Lisää kaurapuuro. Käytä pikaviljoja, älä Extra. Ne valmistautuvat nopeammin.
7. Sekoita ruoka hyvin, jotta se jakautuu tasaisesti.
8. Laita seos silikonivuokaan pieniä muffinsseja varten.
9. Lähetä se mikroaaltouuniin 2-3 minuutiksi. Kypsennysaika voi kuitenkin olla erilainen kaikille, koska mikroaaltouunin eri teho. Joten tarkkaile ruoanlaittoa. Tarkista valmius lävistämällä sauva tai veitsi, sakeuden tulisi olla samanlainen kuin munakas tai soufflé. Jos massa on edelleen nestemäistä, jatka juusto -omeletin keittämistä kesäkurpitsaa ja kaurapuuroa mikrossa edelleen.
Katso myös videoresepti siitä, miten omletti valmistetaan mikroaaltouunissa makkaran, juuston ja tomaatin kanssa.
