Monet CrossFitters käyttävät nykyään energiaa ennen treeniä. Ota selvää, pitäisikö sinun ottaa nämä lisäravinteet ennen kovaa harjoittelua. Jos pidät erikoislehtien lukemisesta, olet todennäköisesti nähnyt suuren määrän mainoksia erilaisista urheilullisista ravintolisistä. Kaikkia niitä voi ostaa urheilutilaliikkeistä, joita on nyt paljon. Usein valmistusyritysten markkinoijat käyttävät tarttuvia iskulauseita. Potentiaalisten ostajien houkuttelemiseksi. Tänään pohdimme mahdollisuutta käyttää harjoitusta edeltäviä komplekseja CrossFitissä.
Tarvitseeko CrossFit-harjoituksia edeltävät kompleksit?
Hyvin usein ennen treeniä lisäravinteet sisältävät kofeiinia. Yksi annos täydennystä voi sisältää 100-300 milligrammaa tätä ainetta. Oletetaan, että kuppi vahvaa, aromaattista kahvia sisältää 90 milligrammaa kofeiinia. Kofeiinilla on kyky parantaa kaikkien tärkeimpien kehon järjestelmien suorituskykyä. Ensinnäkin tämä johtuu hänen reaktiostaan tämän aineen saamiseen, jonka keho pyrkii poistamaan mahdollisimman nopeasti.
Tutkijat ovat havainneet, että suuret kofeiiniannokset voivat aiheuttaa useita ongelmia. Lisäksi keho tottuu siihen ja herkkyys heikkenee. Tämä pakottaa kahvin ystävät jatkuvasti lisäämään annoksiaan. On kuitenkin huomattava, että kofeiinia sisältävät lisäravinteet voivat olla hyödyllisiä urheilijoille. On tärkeää ottaa ne oikein ja olla käyttämättä niitä liikaa. Jos päätät käyttää niitä, varmista, että ne sopivat harjoittelustrategiaasi.
Viime aikoina Yhdysvaltojen yliopistossa tehtiin tutkimus, joka vahvisti näiden lisäravinteiden tehokkuuden urheilussa. Koehenkilöt osoittivat parempia tuloksia useissa harjoituksissa. On myös huomattava, että kofeiini on erinomainen rasvanpolttaja, varsinkin kun sitä käytetään yhdessä efedriinin kanssa. Treeniä edeltävissä komplekseissa on tietysti muita aineita, joista voi olla hyötyä urheilijoille. Näitä ovat arginiini. Se on yksi maailman tehokkaimmista typenluovuttajista nopeuttaa lihasten kasvua.
Koska useimmissa tapauksissa tämäntyyppinen urheilulisä nopeuttaa sydämen työtä, niitä ei tule käyttää suuritehoisten kuormien aattona. Tämä voi johtaa ei kovin hyviin seurauksiin. Riippuvuutta aiheuttavan vaikutuksen poistamiseksi. Sinun on käytettävä niitä kohtuullisesti.
Ne sopivat parhaiten raskaaseen voimaharjoitteluun, kun sinulta vaaditaan maksimaalista keskittymistä. On myös tarpeen ottaa harjoituksia edeltäviä komplekseja sykleissä, jotta keholla on aikaa levätä niistä. Ilmeisistä syistä, jos käytät näitä lisäravinteita, sinun tulee pidättäytyä juomasta kahvia.
CrossFit-harjoituksen edut
- Lisää keskittymistä;
- Lisää kehon energiavarastoja;
- Lisää vahvuusindikaattoreita;
- Nopeuta lipolyysiä.
CrossFitin harjoitusta edeltävien kompleksien haitat
- Voi aiheuttaa jyrkän verenpaineen nousun;
- Lisämunuaisten kuormitus kasvaa;
- Voi johtaa kehon ehtymiseen.
Katsaus Igor Gostyuninin harjoittelua edeltäviin komplekseihin tässä videossa:
