Etkö voi syödä raakaa kurpitsaa? Tee kaunis kaurapuuro, kurpitsa ja kuivattu aprikoosi smoothie, jolla on poikkeuksellinen tuoksu. Kokeilemalla ja jakamalla vaikutelmiani! Vaiheittainen resepti valokuvan kanssa. Videon resepti.
Reseptin sisältö:
- Ainesosat
- Kuinka tehdä kaurapuuro ja kurpitsa smoothie askel askeleelta
- Videon resepti
Smoothie, jossa on kaurapuuroa, kurpitsaa ja kuivattuja aprikooseja, on sekä terveellinen aamiainen että kevyt illallinen niille, jotka haluavat laihtua ja niille, jotka eivät halua syödä liikaa ennen nukkumaanmenoa. Jos et voi syödä illallista 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja tunnet nälkää, ravitsemusasiantuntijat neuvovat tekemään osan parantavia smoothieita voileipien sijaan. Se on terveellistä, nopeaa ja maukasta. Tätä smoothiea arvostavat erityisesti tuoksuvan kurpitsan ystävät. sitä on reseptissä riittävästi, mutta sitä käytetään raakana. On syytä huomata hyödyllisten kuitujen ja suuren vitamiinikompleksin läsnäolo. Esimerkiksi kurpitsan T -vitamiini edistää rasvojen raskaiden elintarvikkeiden parempaa imeytymistä, mikä estää rasvan kertymisen vyötärölle. Kurpitsa poistaa myös varovasti ylimääräisen veden, mikä edistää laihtumista. Tällaiset vihanneksen ominaisuudet eivät voi muuta kuin kiinnostaa naisia, jotka tarkkailevat hahmoaan.
Kaurapuuro on yhtä terveellistä. Nämä ovat hitaita hiilihydraatteja, kuituja, kivennäisaineita ja vitamiineja. Smoothien kohdalla ne toimivat tavallisten kanssa, vaikka voit käyttää myös pikaruokaa. Näistä tuotteista syntyy duetossa erittäin arvokas vitamiinijuoma, joka on erittäin helppo valmistaa vähimmäisajassa. Kuka tahansa kotiäiti, kokematon kokki ja jopa lapsi voivat käsitellä reseptiä. Hänelle sinulla on vain tehosekoitin, tarvittavat tuotteet ja 5 minuuttia aikaa.
- Kaloripitoisuus 100 g - 95 kcal.
- Annokset - 2
- Kypsennysaika - 10 minuuttia
Ainekset:
- Maito - 200 ml
- Kaurahiutaleet - 50 g
- Kurpitsa - 75 g
- Kurpitsansiemenet - 30 g
- Kuivatut aprikoosit - 50 g
Kaurahiutaleiden, kurpitsan ja kuivattujen aprikoosien smoothien valmistus vaihe vaiheelta, resepti valokuvalla:
1. Pese kuivatut aprikoosit ja peitä ne kuumalla vedellä 5 minuutin ajan ja kuivaa sitten talouspaperilla.
2. Kuori kurpitsa siemenillä ja kuiduilla. Pese massa ja leikkaa millä tahansa sopivalla tavalla.
3. Aseta viipaloitu kurpitsa monitoimikoneen kulhoon.
4. Lisää seuraavaksi kuivatut aprikoosit. Se voidaan laittaa kokonaiseksi tai leikata pienemmiksi paloiksi.
5. Lisää kaurapuuro ja kurpitsansiemenet kulhoon. Haluttaessa siemeniä ja kaurapuuroa voidaan paistaa hieman puhtaassa ja kuivassa paistinpannussa kullanruskeaksi. Tämä tekee juomasta herkullisemman.
6. Kaada maitoa ruoan päälle niin, että se peittää kaikki ruoat 1 cm: llä, mutta jos haluat harvinaisemman juoman, voit lisätä maitomäärää, kunnes haluttu paksuus on saavutettu.
7. Vatkaa ruoka tehosekoittimella tasaiseksi. Syö kaurapuuro ja kurpitsa smoothiet heti valmistuksen jälkeen. Koska ei ole tapana valmistaa sitä tulevaisuutta varten, tk. jonkin ajan kuluttua hiutaleet turpoavat ja juoma saa paksun puuromaisen sakeuden.
Katso myös videoresepti hedelmäsmoothin valmistamisesta kauramaidosta ja marjoista.
