Kefiiri ja mustaherukka smoothie

Sisällysluettelo:

Kefiiri ja mustaherukka smoothie
Kefiiri ja mustaherukka smoothie
Anonim

Kefiiri- ja mustaherukka -smoothie on erittäin yksinkertainen ja virkistävä jälkiruoka kesällä. Kuinka tehdä smoothie, katso yksinkertainen vaiheittainen reseptimme valokuvalla.

Ylhäältä katsottuna lasit, joissa on kefiiri- ja mustaherukka -smoothieita
Ylhäältä katsottuna lasit, joissa on kefiiri- ja mustaherukka -smoothieita

Jos kärsit usein vilustumisesta ja immuniteettisi on palautettava, yritä kesällä täydentää vitamiinitasapainoa marjojen ja hedelmien kustannuksella. Kiinnitä erityistä huomiota marjoihin, joissa on paljon C -vitamiinia. Tänään puhumme mustista herukoista. Tämä makea ja hapan marja ei ole vain maukas, vaan myös runsaasti C -vitamiinia sekä muita hyödyllisiä komponentteja.

Lisää herukoiden lisäksi smoothieen kefiiri, kaurapuuro ja jää. On parempi olla lisäämättä sokeria, mutta jos haluat jotain makeaa, on parempi käyttää 1-2 tl. hunaja. Tämä smoothie on hyvä juoda tyhjään vatsaan tai pari tuntia ennen nukkumaanmenoa.

  • Kaloripitoisuus per 100 g - 68 kcal.
  • Annokset - 1 lasi
  • Kypsennysaika - 5 minuuttia
Kuva
Kuva

Ainekset:

  • Kefiiri - 1 rkl.
  • Herukka - 100 g
  • Kaurahiutaleet - 2 rkl. l.
  • Jää - pari kuutiota

Kefirin ja mustaherukan smoothien valmistus vaihe vaiheelta

Mustaherukka, kaurapuuro ja jääpalat tehosekoittimen kulhoon
Mustaherukka, kaurapuuro ja jääpalat tehosekoittimen kulhoon

Lisää kaikki ainekset tehosekoittimen kulhoon. Jos käytät jäädytettyjä herukoiden marjoja, kasta ne kiehuvaan veteen muutamaksi sekunniksi tai anna niiden sulaa hieman. Ne lisää smoothien pörröisyyttä eivätkä riko tehosekoitinta.

Vatkaa smoothien ainekset tehosekoittimen kulhossa
Vatkaa smoothien ainekset tehosekoittimen kulhossa

Vatkaa kaikki ainekset kolmen minuutin ajan suurimmalla nopeudella.

Lasit valmiita smoothieita koristavat täynnä olevilla herukoilla
Lasit valmiita smoothieita koristavat täynnä olevilla herukoilla

Sinun täytyy juoda smoothie heti. Koristele tarjoilulla mintunoksilla ja tuoreilla marjoilla.

Kefiiri ja mustaherukka smoothie syötäväksi
Kefiiri ja mustaherukka smoothie syötäväksi

Mitä muita juomavaihtoehtoja voit tehdä? Nauti jogurtti, kypsät banaanit ja mustaherukat runsaan smoothien saamiseksi. Ei kefiiriä tai jogurttia? Ota appelsiinimehu. Ei mehua? Maito pärjää. Pellavansiemenet tai kaurapuuro lisää kylläisyyttä ja smoothie -terveyshyötyjä. Kumman sinä kokkaat?

Katso myös videon resepti:

Mustanherukan marjas smoothie

Suositeltava: