Kananmunat eivät ole vain valtava terveiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, vaan myös loistava tapa menettää ylimääräiset kilot. Löydä uusi resepti, jolla voit tehdä hahmostasi houkuttelevan. Sisältö:
- Painonpudotusperiaate munan ruokavalion kanssa
- Munan ruokavalion perussäännöt
- Munan ruokavalio viikolle
Jokainen nainen planeetalla haaveilee halutuista parametreista 90-60-90. Mutta meidän aikanamme on vaikea luopua suosikkiherkuistasi, tai ylimääräisiä kiloja ilmestyy väärän elämäntavan vuoksi. Lisäksi naisen on vaikea ylläpitää ihanteellista muotoa raskauden jälkeen. Loppujen lopuksi luonto tarjoaa niin, että äidiksi tuleminen on unohdettava hieno hahmo.
Mutta ihanteellisen painon saamiseksi tarvitset vain paljon tahdonvoimaa ja optimistista asennetta.
Ruokavaliota on aina pidetty tehokkaimpana tapana laihtua. Mutta niiden lajike on nykyään melko suuri, ja joskus on vaikea määrittää tehokkaan ja turvallisen ruokavalion valinta terveydelle. Ajan mittaan on ilmestynyt monia erilaisia ravintolisiä laihtumiseen ja muihin keinoihin.
Tänään puhumme muna -ruokavaliosta, joka on suunniteltu viikolle. Sitä pidetään täysin turvallisena, koska suuren määrän puhdasta proteiinia (jota ihminen tarvitsee päivittäin kehon normaaliin toimintaan) minimoi terveysongelmien esiintymisen. Munien runsaan terveellisen proteiinin lisäksi ne sisältävät myös monia vitamiineja ja kivennäisaineita kauneuden ja terveyden kannalta. Esimerkiksi ne sisältävät sellaisia hyödyllisiä aineita kuin kalsium, rauta, sinkki jne. Ne varmistavat oikean aineenvaihdunnan ja vaikuttavat myönteisesti kaikkien elinten työhön. Siksi noudattamalla munanruokavaliota voit saavuttaa halutun painon ja parantaa myös terveyttäsi.
Painonpudotusperiaate munan ruokavalion kanssa
Huolimatta kananmunien ravinteiden määrästä, ne ovat myös vähäkalorisia. Yksi kananmuna sisältää vain 70 kcal. Seitsemän päivän ruokavalio auttaa laihtumaan noin 7-10 kg. Tässä tapauksessa ruokavalion ja fyysisen aktiivisuuden (juoksu, kuntosalilla harjoittelu, kunto jne.) Yhdistämisellä on tärkeä rooli. Keho sietää muna -ruokavaliota voimakkaasta ja suuresta laihtumisesta huolimatta. Koska munat ovat melko täyteläisiä ja noudatat munan ruokavaliota, et tunne nälkää ollenkaan. Myös proteiinien (proteiinien) ansiosta keho ei menetä muotoaan ja lihakset kasvavat aktiivisesti. Ainoa vasta -aihe tähän ruokavalioon on kielletty ihmisiltä, joilla on munuais- ja maksavaivoja.
Munan ruokavalion perussäännöt
- Noudattamalla tätä ruokavaliota sinun on luoputtava kokonaan sokerista, suolasta ja kasvi- tai eläinrasvoista.
- On myös tarpeen sulkea pois alkoholijuomien käyttö, koska tällaisissa tapauksissa sinun täytyy unohtaa positiivinen tulos ihanteellisesta painosta.
- Tämän ruokavalion lisäksi käytetään tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, jotka auttavat puhdistamaan kehon. Näiden tuotteiden määrää on ehdottomasti noudatettava, eikä niitä saa vaihtaa tai peruuttaa.
- Munien on oltava kovasti keitettyjä, ja poikkeuksena voit höyryttää omeletin. On myös huomattava, että kananmunat voidaan korvata viiriäisen munilla. Ne ovat hyviä niille, jotka ovat allergisia kanalle. Koska ne eivät ole suuria, sinun on otettava kaksi viiriäistä yhden kanan sijasta.
- Seitsemän päivän munien ruokavalio ei sisällä pelkästään munia, vaan myös sitrushedelmät sisältyvät ruokavalioon. Ne myös polttavat rasvaa hyvin ja vaikuttavat positiivisesti lukuun. Lähes jokainen ruokavalio mainitsee sitrushedelmät vähintään kerran suositelluissa elintarvikkeissa.
- Runsaan nesteen juominen on välttämätöntä mihin tahansa ruokavalioon. Sinun täytyy juoda noin kaksi litraa vettä päivässä, koska painonpudotuksen aikana on tärkeää, että henkilö puhdistaa kehonsa sisältä. Vesi auttaa tässä tapauksessa merkittävästi kehon puhdistamisessa. Lisäksi tarvitaan paljon nestettä kehon kuivumisen estämiseksi.
- Huolimatta muna -ruokavalion erinomaisista tuloksista, sitä ei voi käyttää painonpudotukseen useammin kuin kerran kuudessa kuukaudessa.
Munan ruokavalio viikolle
maanantai
- aamiainen: 2 munaa, 1 greippi tai greippimehu (100-200 ml);
- lounas: 2 munaa, keitetty kana tai naudanliha ja lasi vettä (vielä);
- illallinen: 2 munaa, vihannessalaattia ja lasillinen kefiiriä.
tiistai
- aamiainen: 2 munaa, luonnonkahvia (ei sokeria) tai parempaa vihreää kahvia inkiväärillä;
- lounas: 2 munaa, kasvisalaattia tai haudutettuja vihanneksia;
- illallinen: 2 munaa ja lasi kefiriä.
keskiviikko
- aamiainen: 2 munaa, appelsiinimehu;
- lounas: 2 munaa, keitetty kana tai naudanliha;
- illallinen: 2 munaa ja lasillinen vettä (ei kaasua).
torstai
aamiainen: 2 munaa, 1 greippi ja kuppi kahvia;
perjantai
- aamiainen: 2 munaa, 100 g vähärasvaista raejuustoa ja kuppi kahvia;
- lounas: vihannessalaatti ja lasillinen appelsiinimehua;
- illallinen: 2 munaa ja lasillinen vettä.
Lauantai
- aamiainen: 2 munaa ja lasi greippimehua;
- lounas: 2 munaa, 200-250 g höyrytettyä merikalaa;
- illallinen: 2 munaa ja lasillinen vettä.
sunnuntai
- aamiainen: 2 munaa ja appelsiini;
- lounas: 2 munaa, keitetty kana tai naudanliha;
- illallinen: 2 munaa ja lasillinen vettä.
Munan ruokavalio on yksinkertainen ja keho sopeutuu nopeasti uuteen ruokavalioon. Jos tunnet olosi erittäin nälkäiseksi, voit syödä yhden munan ja voit myös juoda vettä ilman rajoituksia, koska vesi auttaa puhdistamaan kehosi ja luo tilapäisesti täyteyden tunteen.
Noudattamalla kaikkia suosituksia ja noudattamalla kaikkia sääntöjä, sinun ei ole lainkaan vaikeaa saada kehosi järjestykseen. Tärkeintä on virittää positiivinen ja työskennellä kovasti itsesi eteen, koska ruokavalion tulos riippuu tästä.
