Selvitä 7 erilaista terveellistä jauhoa kehollesi ja mitä jauhoja on ehdottomasti kielletty päivittäisessä ruokavaliossa. Jos olet varma, että jauhotuotteet ovat vasta -aiheisia laihduttamiseen eivätkä yleensä ole yhteensopivia terveellisen ruokavalion kanssa, olet erehtynyt suuresti. Tämä on yksi yleisimmistä stereotyypeistä, jotka ovat saaneet inspiraationsa erilaisista painetuista ja sähköisistä medioista. Kysy ensin itseltäsi, mitä tiedät jauhojen hyödyistä ja vaaroista urheilijan keholle.
Vastaus tähän riippuu tuotteen valmistuksessa käytetyistä raaka -aineista. Markkinoilta löytyy nykyään tiettyjä jauhoja, joista voi olla enemmän hyötyä kuin haittaa keholle. Lisäksi on muistettava, että melkein mikä tahansa tuote voi olla hyödyllinen, jos sitä käytetään viisaasti. Tänään kerromme sinulle eri raaka -aineista saadun jauhon eduista ja vaaroista urheilijan keholle.
Haitallisimmat jauhot urheilijan keholle
Vain valkoinen vehnäjauho on haitallista keholle. Tämä on täysin jalostettu tuote, jolla ei ole arvokkaita ominaisuuksia. Mitä tulee jauhojen hyötyihin ja vaaroihin urheilijan keholle, negatiivisia arvosteluja kuullaan vain tästä tuotteesta. Yksi syy tähän on suuri määrä gluteenia, joka voi aiheuttaa joidenkin sairauksien kehittymistä.
Muista, että mitä valkoisempi vehnäjauho, sitä haitallisempi se on keholle. Tuotteen valmistuksen aikana siihen ei jää muita ravintoaineita kuin tärkkelys. Älä unohda, että jotkut valmistajat käyttävät jopa kemiallisia yhdisteitä jauhojen valkaisuun ja pidentävät samalla niiden säilyvyyttä. Voit korvata tämän tuotteen terveillä jauhoilla, joista keskustellaan alla.
Hyödyllisiä jauhoja urheilijoille
Naudan jauhot
Tämäntyyppisiä jauhoja saadaan kauranjyvistä, jotka esipaistetaan, kuivataan, kuoritaan ja murskataan. Tämän tyyppisten jauhojen valmistustekniikan erityispiirteiden vuoksi. Tuote sisältää suuren määrän hivenaineita. Koska kauran glykeeminen indeksi ei ole korkea, kaurapuurojauhoa voidaan perustellusti pitää ruokavalion tuotteena. Alhaisen kaloripitoisuuden ansiosta se kyllästyy nopeasti.
Älkäämme unohtako vielä kaurahiutaleita - makeisten käyttöhalun tukahduttaminen. Tämäntyyppinen jauho sisältää kasviproteiiniyhdisteitä, monityydyttymättömiä rasvahappoja, kuitua, B -vitamiineja, lesitiiniä ja antioksidantteja. Tämän seurauksena voimme puhua seuraavista tuotteen positiivisista ominaisuuksista:
- Normalisoi lipoproteiiniyhdisteiden tasapainon.
- Lisää kehon puolustusmekanismien tehokkuutta.
- Poistaa unettomuuden ja masennuksen.
- Sillä on positiivinen vaikutus hormonaalisen järjestelmän toimintaan.
- Hidastaa verihyytymien muodostumista.
- Parantaa ihon laatua ja rakennetta.
Tämä on luonnollinen tuote, joka imeytyy täydellisesti kehoon, ja siitä valmistettuja ruokia on mahdotonta käyttää väärin.
Spelttijauho
Tuote on peräisin puolivillisistä vehnälajikkeista. Tämän kasvin jyvät ovat erittäin hauraita ja ne tuottavat suuria määriä ravintoaineita. Speltti, jota joskus kutsutaan myös speltiksi, sisältää enimmäismäärän kaikkien kasvien proteiiniyhdisteitä. Koska tuotteessa on paljon kuitua, spelttijauho vaikuttaa positiivisesti ruoansulatus- ja immuunijärjestelmän toimintaan.
Kaupoista löydät usein tämän tyyppisistä jauhoista valmistettuja tuotteita. Koska spelttijauhon ravintoaineet imeytyvät kehoon lyhyessä ajassa, tämä lisää sen arvoa. Jos käytät säännöllisesti spelttituotteita, saat seuraavat positiiviset vaikutukset:
- Glukoosin pitoisuus veressä normalisoituu.
- Immuunijärjestelmä paranee.
- Onkologisten ja tartuntatautien kehittymisen riski pienenee.
- Koko organismin toiminta paranee kokonaisuutena.
Ainoa vasta -aihe speltan käytölle on tämän tuotteen yksilöllinen suvaitsemattomuus.
Tattari jauhot
On täysin selvää, että tuote on valmistettu tattarista. Tämä ekologinen kasvi ja kaikki siitä saadut tuotteet ovat erittäin hyödyllisiä keholle. Tämä johtuu siitä, että tattari kykenee itsenäisesti torjumaan rikkakasveja eikä vaadi erilaisten kemiallisten yhdisteiden, esimerkiksi torjunta -aineiden, käyttöä sen viljelyyn. Tämän seurauksena tattarijauho on voimakas monien ravintoaineiden lähde.
Tuote voi olla hyödyllinen laihtumisen aikana, lyhyessä ajassa se poistaa myrkkyjä kehosta ja parantaa myös hyvinvointiasi. Huomaa tattarijauhon tärkeimmät positiiviset ominaisuudet:
- Verenkierto normalisoituu.
- Kehon puolustusmekanismien tehokkuus kasvaa.
- Kilpirauhanen toiminta on vakiintunut.
- Glukoosin pitoisuus veressä normalisoituu.
- Ihon solurakenteiden uudistumisprosessit nopeutuvat.
- Solujen energian varastointi lisääntyy.
- Ruoansulatuskanavan työ normalisoituu.
- Reuman ja niveltulehduksen kehittymisen riski pienenee.
Tattari jauhot tulisi sisällyttää odottavien äitien ruokavalioon, koska ne ovat vahva foolihapon lähde. Tämän tuotteen astioiden kulutus voi olla haitallista vain, jos ruoansulatuskanavan krooniset sairaudet pahenevat.
Kaurajauho
Tuote on valmistettu kypsistä kaurajyvistä. Tämäntyyppinen jauho on erinomainen PP-, B- ja E -vitamiinien lähde. Lisäksi tuote sisältää melko harvinaista mineraalia, piitä, jolla on positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan. Koska kaurajauhoissa on paljon amiinia, joiden tärkkelyspitoisuus on vähäinen, tuotetta voidaan turvallisesti pitää ruokavaliona. Huomaa kaurajauhon hyödylliset ominaisuudet:
- Parantaa hermoston toimintaa.
- Normalisoi verenpaineen.
- Parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa.
- Pitäisi sisällyttää ruokavalioon maksasairauksien ja erityisesti hepatiitin vuoksi.
Muutama sana on sanottava jauhojen sisältämistä kasvikuiduista. Niiden avulla voit nopeuttaa myrkkyjen ja myrkkyjen hävittämistä. Urheilijat arvostavat kaurapuuroa korkeasta amiinipitoisuudestaan, mikä auttaa saamaan lihasmassaa. Ainoa kaurahiutaleiden vasta -aihe voi olla yksilöllinen suvaitsemattomuus.
Pellavansiemenet
Tuote valmistetaan pellavansiemenistä öljyn uuttamisen jälkeen. Tämän tekniikan avulla voit säilyttää kaikki pellavansiementen sisältämät ravintoaineet - omega -3- ja 6 -rasvahapot, B-, H-, A-, E- ja D -vitamiinit. Lisäksi pellavansiemenjauho on monien kivennäisaineiden lähde, esimerkiksi natrium, rauta, kalium, kalsium ja magnesium. Pellavansiemenet ovat erittäin hyödyllisiä:
- Ruoansulatuskanavan ongelmiin.
- Munuaisten ja virtsarakon vaivojen kanssa.
- Ihon ja verisuonten ongelmiin.
Pellavansiemenistä voidaan valmistaa hyödyllistä hyytelöä, ja tuote voi myös alentaa eri ruokien energia -arvoa, jos sitä käytetään leivonnaisena. Tuotteen käyttöön ei ole vasta -aiheita, paitsi kehon yksilöllinen suvaitsemattomuus.
Maissijauho
Tämä jauho on valmistettu keltaisista maissilajikkeista. Tuote sisältää kalsiumia, kaliumia, rautaa, magnesiumia, tärkkelystä, PP- ja B -vitamiineja. Maissijauhoista voidaan valmistaa suuri määrä ruokia, esimerkiksi muffinsseja, polentaa, pannukakkuja, tortilloja, hominy jne., Suosittelemme niiden käyttöä seuraavissa tilanteissa:
- Lipoproteiiniyhdisteiden tasapainon normalisointi.
- Mahalaukun ongelmien poistaminen.
- Sydänlihaksen vahvistaminen.
- Hidastaa ikääntymisprosessia.
- Taistele anemiaa vastaan.
- Hypertension hoidossa.
- Hammaskiilteen vahvistaminen.
- Sappirakon tulehduksellisten prosessien läsnä ollessa.
On kuitenkin muistettava joitain vasta -aiheita maissijauhon käytölle. Koska torjunta -aineita ja muita kemikaaleja käytetään usein maissinviljelyssä, allergiset reaktiot ovat mahdollisia. Jos henkilö kärsii korkeasta veren hyytymisnopeudesta, ei ole suositeltavaa käyttää maissijauhoja hänelle.
Aramantha jauhot
Puhuessaan jauhojen eduista ja vaaroista urheilijan keholle, tätä tuotetta ei voi sivuuttaa. Kaikki edellä mainitut jauhotyypit ovat monien ihmisten tiedossa, mitä ei voida sanoa Aramantista. Samalla se on erittäin terveellinen tuote, joka sisältää paljon ravintoaineita. Aramant alkoi kasvaa muinaisessa Venäjällä. Tätä tuotetta käytetään aktiivisesti nykyään. Ehkä tunnet aramantin shiritsa -nimisenä. Tuote on hyvä urheilijoille ja monet urheiluravintojen valmistajat lisäävät aramanthajauhoja eri lisäravinteisiin.
Ulkoisesti aramanthan siemenet muistuttavat unikonsiemeniä, mutta niillä on vaalea väri. Jauhojen valmistuksen aikana siemenet jauhetaan, ja uloskäynnillä saamme kellertävää jauhetta, jolla on erikoinen haju. Yksi aramanthajauhon eduista on gluteenin puute sen koostumuksessa. Esivanhempamme käyttivät usein kanaruohojauhoja lisäämällä sitä erilaisiin ruokiin. Tutkijat ovat osoittaneet, että tämä tuote voi pidentää elinikää. Valitettavasti nykyään aramanttia ei viljellä osavaltiomme alueella ja se toimitetaan ulkomailta.
Huomaa tuotteen tärkeimmät hyödylliset elementit:
- Aminohappoyhdisteet - tuote on tehokas lysiinin lähde ja sisältää muita amiineja. Tällä on positiivinen vaikutus sydänlihaksen työhön, hematopoieettiseen järjestelmään, normalisoi entsyymisynteesin prosessit ja normalisoi hormonaalisen taustan.
- Lysiini on ainutlaatuinen aine, jolla on monia positiivisia ominaisuuksia. Esimerkiksi se nopeuttaa kalsiumin imeytymistä, joka on noin kaksi kertaa enemmän aramanttijauhoissa kuin maidossa.
- Squalene - Tutkijat ovat havainneet, että tämä aine voi hidastaa ikääntymisprosessia.
Jos puhumme tuotteen positiivisista ominaisuuksista kokonaisuudessaan, niitä on paljon:
- Nopeuttaa toksiinien ja toksiinien hyödyntämisprosesseja.
- Suositellaan käytettäväksi diabeetikoille.
- Parantaa verisuonten kuntoa.
- Vakauttaa verenpainemittarin.
- Vahvistaa immuunijärjestelmää.
- Nopeuttaa haavan paranemisprosesseja.
- Voit taistella naisten sukuelinten sairauksia vastaan.
- Sillä on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavan toimintaan.
- Käytetään anemiaan.
- Hyödyllinen iho -ongelmiin.
Voit puhua jauhojen eduista ja vaaroista urheilijan keholle pitkään, mutta olet todennäköisesti jo ymmärtänyt, että vehnäjauho on haitallisin. Samaan aikaan on olemassa terveellisiä tuotteita, joita voit käyttää turvallisesti äläkä huolehdi terveydestäsi.
