Veren PH - mitä se on ja miten ravitsemus vaikuttaa siihen

Sisällysluettelo:

Veren PH - mitä se on ja miten ravitsemus vaikuttaa siihen
Veren PH - mitä se on ja miten ravitsemus vaikuttaa siihen
Anonim

Selvitä, mikä veren pH on ja miten voit vaikuttaa tähän parantaaksesi hyvinvointiasi ja urheilullista suorituskykyäsi. Jokaisen tulisi tietää oma veren pH-arvonsa, koska sen muutos voi johtaa joidenkin sairauksien kehittymiseen ja hyvinvoinnin heikkenemiseen. Jokaisella nesteellä on oma happo-emästasapaino. Tänään opit, mitä veren PH on ja miten urheilijan ravitsemus vaikuttaa siihen.

Mikä on veren pH ja mikä on sen nopeus?

Veren pH -taso tarkistetaan
Veren pH -taso tarkistetaan

Termi veren pH tulisi ymmärtää vedyn pitoisuutena kehossa ja kokonaishappoisuutena. Happo-emäs-tasapaino on hyväksyttävissä rajoissa, kun munuaiset, maksa ja keuhkot ovat laadukkaita. Näitä elimiä voidaan pitää kompensoijina, jotka käyttävät kaikkia ihmiskehon haitallisia aineita. Jos tiedät veren pH -arvon, voit estää useiden vaivojen kehittymisen.

Jos testien läpäisemisen jälkeen niiden tulokset poikkeavat merkittävästi normaaleista indikaattoreista, lääkäri määrää sopivan hoidon. Nykyään veren pH -parametri on yksi tärkeimmistä diagnosointityökaluista erilaisille vaivoille. Keskimäärin tämän luvun pitäisi olla 7,35-7,45. Kaikki poikkeamat mihin tahansa suuntaan vaativat asianmukaista hoitoa. Normaalilla happamuudella koko kehossa veren keskimääräinen pH on useimmiten 7,4.

Jos tämä indikaattori saavuttaa arvon 7,0 tai vähemmän, lääkäri diagnosoi asidoosin. Huomaa, että lievä asidoosi ei käytännössä ilmene millään tavalla. Mutta heti kun se saavuttaa kriittiset arvot, jotka voidaan määrittää vain analyysin avulla, seuraavat ongelmat ovat mahdollisia:

  • Hapenpuute tuntuu.
  • Erilaisten sairauksien alkuvaiheissa sokki on mahdollista, esimerkiksi diabeteksen kanssa.
  • Pahoinvointi ilmestyy.
  • Hengitysongelmia esiintyy.

Yleisimmät kehon happamoitumisen syyt ovat seuraavat:

  • Liiallinen hermostuneisuus.
  • Lihavuus.
  • Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet.
  • Liiallinen makeisten ja lihan kulutus.

Jos henkilöllä on diagnosoitu vakava asidoosi, on ensinnäkin tarpeen selvittää taudin kehittymisen syyt. Tällaisessa tilanteessa on välttämätöntä käydä lääkärissä pätevän hoidon määräämiseksi. Alkaloosi puolestaan ilmenee melko nopeasti, ja tämä tapahtuu hetkellä, jolloin veren pH -indikaattori saavuttaa 7,45 ja korkeampi. Kehon voimakas alkalointi tekee ihosta kuivan ja löysän. Ulkoisesti ihmisestä tulee kuin "kuivunut puun oksa".

Jos alkaloosin kehittymisen syyt poistetaan lyhyessä ajassa, veren pH palaa normaaliksi. Hoito voi alkaa hengitysharjoituksilla. Tämän seurauksena kyllästät veren nopeasti hapella, mikä vähentää hiilidioksidipitoisuutta. On muistettava, että veren pH -indeksi voi muuttua koko elämän ajan. On kuitenkin indikaattoreita, jotka osoittavat vakavien sairauksien, mukaan lukien syöpä, kehittymisen.

Kehollemme sekä voimakas alkalointi että happamoituminen ovat pahoja. Ensimmäinen tilanne havaitaan, kun veren pH on alle 7,45 ja toinen alle 6,0. jos henkilön veren pH oli alle 6,0, tilanne osoittautui erittäin vaikeaksi. Tämä arvo voi puhua onkologisten sairauksien kehittymisestä. Samaan aikaan potilaan ulkonäkö muuttuu dramaattisesti. Muista kuitenkin, että diagnoosin tekeminen on lääkärin etuoikeus. Jos olet epävarma, käy asiantuntijan luona. Sinun ei pitäisi ryhtyä itsenäisiin toimiin.

Voiko veren pH -arvoa seurata kotona?

Laitteet kotiveren PH -mittaukseen
Laitteet kotiveren PH -mittaukseen

Kuten edellä totesimme, jos sinulla on terveysongelmia, sinun on ensin mentävä lääkäriin. Elämäntilanteet voivat kuitenkin olla erilaisia ja klinikalle meneminen on mahdotonta. Veren pH -indikaattori voidaan mitata kotona käyttämällä erityisiä testiliuskoja tai laitetta. Voit ostaa niitä apteekista tai lääkinnällisten laitteiden myymälöistä.

Erikoislaitteen hinta ei ole korkea, mutta se voi olla erittäin hyödyllinen kotona. Testiliuskat tekevät kuitenkin myös hyvää työtä, ja niiden hinta on erittäin alhainen. Tässä on algoritmi veren pH: n mittaamiseen testiliuskoilla:

  1. Tee pistos oikean kätesi sormelle arpistimella, jota voi ostaa myös mistä tahansa apteekista.
  2. Annostele muutama tippa verta pieneen astiaan.
  3. Kasta testiliuska siihen ja pidä sitä veressä muutaman sekunnin ajan.
  4. Vertailuasteikko sijaitsee testiliuskapakkauksessa.

Huomaa, että erityisen laitteen käyttö veren pH -indikaattorin määrittämiseen helpottaa suuresti prosessia. Hän tekee kaikki edellä kuvatut manipulaatiot puolestasi - pistoksen, verinäytteen ottamisen analysointia varten ja tulosten antamisen. On aivan selvää, että laboratorio -olosuhteissa saadut tulokset ovat tarkempia.

Veren pH -arvoon vaikuttavat tekijät

Viisi käpyä verinäytteillä
Viisi käpyä verinäytteillä

Heti kun PH -indikaattori muuttuu alle 7,35 (hapan) tai ylittää arvon 7,45 (emäksinen), kehon solurakenteet alkavat myrkyttää itseään jätteillä ja sen seurauksena kuolevat. Tässä tilanteessa suuri määrä myrkkyjä ja myrkyllisiä aineita kerääntyy elimistöön. Katsotaanpa tärkeimpiä tekijöitä. Vaikuttaa voimakkaasti veren pH -indeksiin:

  1. Ravitsemus On välttämätöntä laatia ruokavalio, joka on tasapainossa kaikkien kolmen välttämättömän ravintoaineen kanssa.
  2. Stressinsietokyky - Olemme jo sanoneet, että stressi voi johtaa veren pH -arvon rikkomiseen ja on opittava olemaan välittämättä pienistä asioista.
  3. Lihavuus - jos keho on ilmoittautunut, se alkaa aktiivisesti kerätä rasvoja. Korkealla alkaloinnilla havaitaan päinvastainen tilanne ja henkilö laihtuu nopeasti.

Kehon happo-emästasapaino riippuu monella tapaa solujen välisen ja solunsisäisen nesteen tilavuuksien suhteesta. Jos näin ei tapahdu, vakavimmat seuraukset ovat mahdollisia kuolemaan asti.

Tapoja vähentää ja nostaa veren pH -arvoa

Koeputki ja verinäyte kädessä
Koeputki ja verinäyte kädessä

Olemme jo selvittäneet, mikä veren PH on ja miten urheilijan ravitsemus vaikuttaa siihen. Itse asiassa happo-emästasapaino on yksi terveytemme tärkeimmistä indikaattoreista. Kaikki tämän parametrin muutokset aiheuttavat erilaisia ongelmia. Jotta kaikki elimet toimisivat normaalisti, PH: n on oltava vähintään 7,35. Tässä muutamia vinkkejä happamuuden vähentämiseksi:

  1. Poista liha ruokavaliosta. Voit syödä kalaa, mutta pieninä määrinä.
  2. Seuraa kaikkien ravintoaineiden suhdetta ja yritä syödä höyrytettyjä tai keitettyjä ruokia. Älä myöskään unohda tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.
  3. Mieti uudelleen asenteesi elämään ja lakkaa murehtimasta pieniä asioita.
  4. Happamuuden vähentämiseksi ja ruoansulatusjärjestelmän normalisoimiseksi käytä erillistä ruokintajärjestelmää.

Myös apteekista voit ostaa erityisiä valmisteita, jotka on suunniteltu veden alkaloimiseen. Tämä ei ainoastaan vähennä kehon happamuutta. Mutta myös parantaa maksan, suoliston ja munuaisten toimintaa. Näitä lääkkeitä tulee kuitenkin käyttää vain lääkärin kuulemisen jälkeen.

Kehon alkalointi vaikuttaa myös negatiivisesti sen työhön. Tilanteen parantamiseksi on tarpeen lisätä happamuutta. Tämä voidaan tehdä käyttämällä seuraavia menetelmiä:

  1. Syö happamia elintarvikkeita - lihaa, jyviä, munia, palkokasveja.
  2. Kasvikuitujen lähteet tulisi sisällyttää ruokavalioon.
  3. Ota yksi ruokalusikallinen omenaviinietikkaa hunajan kanssa sekoitettuna kolme kertaa päivässä.
  4. C -vitamiini voi alentaa veren pH: ta.
  5. Tee hengitysharjoituksia.
  6. Lääketieteellisten vasta -aiheiden puuttuessa voidaan käyttää erilaisia lisäravinteita ja ravintolisiä.

Toinen erittäin tehokas tapa lisätä kehon happamuutta on sukupuolielinten elinten ehkäisy ja oikea -aikainen hoito. Mikroravinteet, kuten kalsium, ansaitsevat erityisen maininnan. Tämä mineraali on emäksinen. Ihmiskeho on varsin "älykäs" järjestelmä ja happo-emästasapainon ylläpitämiseksi merkittävällä happamoitumisella se alkaa poistaa kalsiumia luukudoksesta ja hampaista. Tämä viittaa siihen, että happamoitumisen avulla voit lisäksi kuluttaa kalsiumia. Muista kuitenkin, että se imeytyy paremmin yhdessä D3 -vitamiinin ja magnesiumin kanssa. Lisäravinteita voi ostaa helposti apteekista.

Kuinka ylläpitää normaalia veren pH -arvoa?

Graafinen esitys verisuonesta ja punasoluista
Graafinen esitys verisuonesta ja punasoluista

Suosittelemme, että tarkistat säännöllisesti veren pH -tason ainakin kotona. Voit säilyttää tämän parametrin normaaliarvon seuraavasti:

  • Syö vähintään 500 grammaa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivittäin.
  • Aloita urheilullinen elämäntapa ja siirry oikeaan ravitsemusohjelmaan.
  • Juo kivennäisvettä, erilaisia yrttiteetä ja luonnollisia mehuja.
  • Jätä paistetut ruoat, kahvi, tee, savustettu liha pois ravitsemusohjelmasta.

Kaikkia myrkkyjä, jotka kertyvät elimistöön korkeassa happamuudessa, ei hyödynnetä, vaan ne kerääntyvät verisuonten seinille. Vakavien ongelmien välttämiseksi puhdistus on suoritettava säännöllisesti. Internetistä löydät helposti taulukot, jotka sisältävät luettelon tuotteista, jotka voivat lisätä tai vähentää happamuutta.

Monet ihmiset uskovat, että kaikki hapan ruoka lisää väistämättä happamuutta. Tässä asiassa tuotteen maku ei kuitenkaan ole tärkeä, vaan reaktio, jonka se aiheuttaa käsittelyn aikana. Esimerkiksi sitruuna voi olla hyvä tapa alkalisoida kehosi. Tämä johtuu siitä, että sitruuna sisältää suuren määrän natrium-, magnesium- ja kaliumsuoloja.

Voit alkalisoida sitruunalla seuraavasti:

  1. Juo sitruunavettä ennen nukkumaanmenoa. Valmistele se lisäämällä muutama tippa sitruunamehua lasilliseen vettä. Tämä juoma on juotava vähintään kerran päivässä.
  2. Juo sitruunateetä ilman sokeria.
  3. Kaikki hapanmarjat ja hedelmät sisältävät orgaanisia happoja, jotka alkalisoivat kehoa.

On kuitenkin varoitettava, että sitruunaa ei tule käyttää ihmisille, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia. Ruusunmarjatee voi myös olla erinomainen alkalisoiva aine. On kuitenkin tärkeää tietää, milloin happamuutta lisätään tai vähennetään. Tästä syystä suosittelemme, että ostat erikoislaitteen tai ainakin testiliuskoja. Ilman veren pH -indikaattorin tuntemista mitään toimenpiteitä ei voida tehdä sen muuttamiseksi.

Mitkä elintarvikkeet alkalisoivat ja hapettavat kehoa, katso alla oleva video:

Suositeltava: