Selvitä, miksi tieteellisesti hikoilet paljon, kun harjoittelet aktiivisesti. Onko tämä normi, vai kannattaako käydä lääkärissä ja ryhtyä toimiin. Liiallinen hikoilu harjoituksen aikana on kehon luonnollinen reaktio kehon lämpötilan nousuun. Tämän prosessin ansiosta kehomme ylikuumeneminen eliminoituu ja sisäinen lämpötila normalisoituu. Lisäksi hikoilua nopeutetaan korkeissa ympäristön lämpötiloissa. Jos samanlainen tilanne syntyy ilman ilmeistä syytä, tämä voi olla oire patologiasta hikirauhasissa ja lämmönsäätelyjärjestelmässä. Tämän artikkelin aihe on Harjoitushikoilu: syyt, vinkit ja varoitukset.
Syitä lisääntynyttä hikoilua harjoituksen aikana
Hiki erittyy erityisistä rauhasista, jotka sijaitsevat ihon pinnalla, ja se sisältää ureaa, toksiineja, mineraalisuoloja, ammoniakkia ja aineenvaihduntatuotteita. Katsotaanpa lisääntyneen hikoilun tärkeimpiä syitä:
- Endokriinisen järjestelmän häiriöt, joita esiintyy murrosiässä ja vaihdevuodet sekä diabetes, myrkyllinen struuma, liikalihavuus ja kilpirauhasen liikatoiminta.
- Psykosomaattiset ja neuropsykiatriset sairaudet.
- Perifeeristen verisuonten ja hermojen vaivat.
- Tartuntataudit, joihin liittyy kehon lämpötilan muutoksia.
- Sydän- ja verisuonijärjestelmän patologia.
- Tietyt syövät.
- Synnynnäisiä poikkeavuuksia lämpösäätelymekanismeissa.
- Akuutti tai krooninen myrkytys alkoholilla, huumeilla tai kemikaaleilla.
- Ruoka myrkytys.
Usein kiihtynyt hikoilu on osoitus ihmisten psyko-emotionaalisesta tilasta. Tämä johtuu kehon reaktiosta stressiin ja aktiivisesta adrenaliinin tuotannosta. Muista, että lisääntynyt hikoilu harjoituksen aikana (sen syyt, vinkit ja varoitukset) on usein yksilöllinen. Tällaisessa tilanteessa on suositeltavaa kysyä neuvoa asiantuntijalta ja käydä tutkimuksessa saadakseen tarkan käsityksen kehossa tapahtuvista prosesseista.
Mikä voisi olla syynä lisääntynytyn hikoiluun?
Keho pystyy toimimaan normaalisti vain tietyssä lämpötilassa. Koska ulkoiset olosuhteet muuttuvat jatkuvasti, erityisten mekanismien ansiosta keho pystyy säätelemään kehon lämpötilaa. Lisäksi tämä mekanismi toimii tietyllä tehokkuudella, jonka indikaattorista kaikkien järjestelmien normaali toiminta riippuu.
Kehon lämpötilaan vaikuttavat erilaiset sisäiset ja ulkoiset tekijät. Mutta koska normaalikäytössä on välttämätöntä ylläpitää tietty lämpötila, luonto on luonut lämmönsäätelyjärjestelmän. Kaikissa kehomme kudoksissa on erityisiä reseptoreita, jotka seuraavat lämpötilan muutoksia. Saatu tieto ulko- ja sisäympäristön lämpötilan muutoksista selkäytimen kautta tulee aivoihin.
Lämpösäätelyn pääosastot sijaitsevat hypotalamuksessa. Muista, että tämä aivojen osa on kehomme kaikkien kasvullisen prosessin tärkein säätelijä. Hypotalamuksen ärsytyksen syystä riippuen kehon reaktio lämpötilan vaihteluihin voi vaihdella. Yksi lämmönsäätelyn menetelmistä on hikoiluprosessi.
Oireita korkeasta hikoilusta
On muistettava, että lisääntynyt hikoilu harjoituksen aikana (syyt, vinkit ja varoitukset, joita harkitsemme tänään) voi olla paikallinen tai kaikkialla läsnä oleva. Paikoissa, joissa hikoilu lisääntyy, iho on usein kostea ja viileä kosketukseen. Jos ääreisverenkierrossa on ongelmia, jalat ja kädet voivat muuttua sinertäviksi.
Usein voimakkaan hikoilun oireet ovat oireita tarttuvien tai sieni -ihosairauksien kehittymisestä. Hiki itsessään on hajuton. Epämiellyttävät hajut, jotka ilmenevät runsaalla hikoilulla, ovat seurausta iholla elävien ja kehon eritteistä ruokkivien bakteerien työstä.
Tämä väite ei kuitenkaan aina pidä paikkaansa, ja hajut voivat liittyä tiettyjen aineiden erittymiseen. Hyvin harvoin hiki voi olla jopa minkä tahansa värinen, ja tämä ilmiö ilmenee ihmisissä, jotka työskentelevät vaarallisissa olosuhteissa kemiantehtailla.
Harjoittele hikoilua eri kehon osissa: syyt, vinkit ja varoitukset
Kainalot
Joillekin ihmisille runsas kainalohikoilu voi olla vakava ongelma. Tämä pätee erityisesti kuumalla säällä ja joissakin tilanteissa sinun on jopa kysyttävä neuvoa asiantuntijalta. Nyt saat tietää, mihin tämä liittyy.
Kuten aiemmin keskustelimme, hikoilu on normaali fysiologinen prosessi, jolla keho hallitsee kehon lämpötilaa ja aineenvaihduntareaktioita. Yhdessä hikeen kanssa neste ja mineraalit hävitetään. Kuuman kauden aikana tai voimakkaan fyysisen rasituksen aikana tätä on pidettävä kehon normaalina reaktiona ulkoisiin olosuhteisiin.
Myös hikoiluprosessi voi kiihtyä stressin tai tunnepurkausten aikana ja häiriöitä lämmönsäätelymekanismien toiminnassa. Runsashikoilusta kärsivien ihmisten tulee kiinnittää huomiota eritetyn hikeen lisäksi myös sen hajuun. On mahdollista, että ongelman ratkaisemiseksi riittää vain ravitsemusohjelman muuttaminen vähentämällä rukousruoan ja alkoholin määrää. Samaan aikaan lisääntynyt hikoilu voi viitata vakavampien häiriöiden esiintymiseen kehossa.
Jalat
Tämä on hyvin yleinen ilmiö, ja ongelma voidaan ratkaista osittain noudattamalla henkilökohtaisen hygienian sääntöjä. Tilanteessa, jossa ongelma ei koske tiettyä henkilöä vaan myös hänen ympärillään olevia ihmisiä, asia osoittautuu vakavammaksi. Jos jaloissa esiintyy kroonista voimakasta hikoilua, useimmiten prosessiin liittyy voimakas epämiellyttävä haju. Tämä johtuu siitä, että jalkojen iholla on suuri määrä hikirauhasia.
Kun he uskovat, että ulkoiset olosuhteet ovat epäedulliset (epämukavat kengät, pitkä kävely jne.), He alkavat työskennellä aktiivisessa tilassa. Jos samanaikaisesti ilman pääsy jalkoihin on rajoitettu, bakteerit alkavat lisääntyä aktiivisesti ja niiden elintärkeän toiminnan aikana vapauttama kaasu antaa hikeille vastenmielisen tuoksun. Myös voimakas hikoilu jaloissa ja erityisesti varpaiden välissä voi esiintyä pieniä halkeamia. Tällaisessa tilanteessa kannattaa hakea apua asiantuntijalta.
Runko
Jos lisääntynyt hikoilu kehossa liittyy fyysiseen aktiivisuuteen, ei ole mitään syytä huoleen. Mutta jos näin tapahtuu ilman hyvää syytä, esimerkiksi vaatteet kastuvat levossa tai kehosta tulee epämiellyttävä haju, suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriin lääkärintarkastukseen. Tässä on joitakin tärkeimpiä syitä runsashikoiluun:
- Geneettiset tekijät - kehon synnynnäiset piirteet ja sen lämmönsäätelymekanismi.
- Vaivat - lisääntynyt hikoilu voi liittyä erilaisten sairauksien kehittymiseen.
Jos kehon runsas hikoilu on alkanut, lämpötila on mitattava ensin. Tämä mahdollistaa tarttuvien tai vilustuneiden vaivojen diagnosoinnin. Jos kehon lämpötila tämän toimenpiteen jälkeen osoittautui normaaliksi, ehkä koko asia on hormonaalisen järjestelmän häiriöissä. Patologian tarkan syyn määrittämiseksi sinun on mentävä lääkäriin.
Pää
Päänahan liiallinen hikoilu on havaittavin hikoilutyyppi. Tämä ilmiö on mahdollista paitsi fyysisen rasituksen olosuhteissa myös normaaleissa olosuhteissa. Tällä tilanteella on kuitenkin fysiologisia selityksiä. Suuren määrän hikeä otsalle johtuu useimmiten stressaavasta tilanteesta.
Tämä tapahtuu useimmiten ujoilla ihmisillä. Tässä tapauksessa runsas hikoilu on kehon reaktio hermoston vakavaan ärsytykseen. Toinen syy päänahan voimakkaaseen hikoiluun voi olla hikirauhasen tai koko lämmönsäätelymekanismin ongelmia. Samankaltaiset tilanteet ovat mahdollisia aineenvaihduntahäiriöiden tai traumaattisen aivovamman jälkeen.
Lisääntynyt hikoilu yöllä
Usein ihmiset valittavat hikoilevansa paljon öisin. Tässä ei ole kyse vegetatiivisen järjestelmän toiminnasta. Tässä ovat tärkeimmät syyt tähän ilmiöön:
- Tuberkuloosi - tarttuva sairaus, joka voi vaikuttaa joihinkin järjestelmiin ja elimiin, ja yksi sen oireista on voimakas hikoilu yöllä.
- Lymfogranulomotoosi - onkologinen sairaus, joka vaikuttaa imukudokseen. Yön voimakkaan hikoilun lisäksi perifeeristen imusolmukkeiden koon kasvu voi myös osoittaa sen läsnäolon.
- aids - Yöhikoilu on vain yksi monista oireista.
- Kilpirauhasen ongelmat - vaikuttavat koko endokriinisen järjestelmän toimintaan, mikä voi lisätä yöhikoilua.
- Lihavuus ja diabetes - aineenvaihduntasairaudet.
Huomaa, että naiset voivat myös kokea yöhikoilua raskauden ja imetyksen aikana, mutta tämä ei ole poikkeama.
Voimakas hikoilu naisilla ja miehillä
Tämä ilmiö naisilla voi olla monia syitä, ja korkea ympäristön lämpötila on vain yksi niistä. Useimmiten runsas hikoilu osoittaa hormonaalisen järjestelmän rikkomista ja voi ilmetä eri aikoina, esimerkiksi murrosiässä, vaihdevuosien aikana, raskauden aikana jne. Useimmiten syy on korkea estrogeenitaso. Suuria määriä hikeä voi esiintyä eri kehon osissa, ja samalla kasvojen ihon punoitus ja lämpöhyökkäykset ovat mahdollisia.
Jos olet varma, että syy ei ole muutos hormonaalisen toiminnan sykleissä, ota yhteyttä endokrinologiin, jotta voit tutkia endokriinisen järjestelmän toimintahäiriöt. Usein jopa vähäinen hormonitasojen säätö voi ratkaista kaikki ongelmat. Voimakas hikoilu kuukautisten aikana voidaan pitää normaalina eikä vaadi asiantuntijan kuulemista.
Miehillä lisääntynyt hikoilu voi myös liittyä hormonaaliseen järjestelmään. Tietty määrä estrogeenejä ovat välttämättömiä miehen keholle, ja heille uskotaan tärkeitä toimintoja. Naishormonien pitoisuuden nousu johtaa kuitenkin testosteronisynteesin hidastumiseen. Tästä tosiasiasta tulee usein runsashikoilun syy. Suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriin selvittääksesi ilmiöiden syyt.
Lisätietoja liiallisen hikoilun syistä on seuraavassa videossa:
