Miksi hengenahdistus ilmenee rasituksen aikana?

Sisällysluettelo:

Miksi hengenahdistus ilmenee rasituksen aikana?
Miksi hengenahdistus ilmenee rasituksen aikana?
Anonim

Selvitä, miksi saat hengenahdistusta liiallisella liikunnalla ja mitä harjoituksia sinun on tehtävä päästäksesi eroon tästä ilmiöstä. On monia tekijöitä, jotka aiheuttavat hengenahdistusta. Katsotaanpa yhdessä rasittavan hengenahdistuksen syitä ja hoitoa.

Hengenahdistus: mikä se on ja miksi

Väsynyt tyttö istuu nurmikolla
Väsynyt tyttö istuu nurmikolla

Hengenahdistus on sairaus, johon liittyy datiiviprosessin heikkeneminen. Sen luonne voi vaihdella, ja tutkijat erottavat kolme hengenahdistusta:

  • Hengitys - hengitys on vaikeaa.
  • Uloshengitys - on vaikea hengittää.
  • Sekoitettu.

Hengenahdistus on hapen puutteen ulkoinen ilmentymä kehon kudoksissa. Kun alat tuntea hapenpuutetta, hengityksen syvyys ja nopeus muuttuvat asteittain, mikä muuttuu pinnallisemmaksi. Mitä korkeampi hypoksian tila, sitä useammin henkilö alkaa hengittää. Keho pyrkii tasapainoon, ja fyysisen aktiivisuuden vaikutuksesta kudokset kuluttavat enemmän happea.

Jos se ei riitä, aivot saavat signaalin ja antavat käskyn lisätä hengityselinten toimintaa. Tämän seurauksena keuhkot ja sydänlihakset lisäävät työtä, jotta keho saa tarvittavan määrän happea. Keskimäärin terveen ihmisen fyysisen rasituksen jälkeen hengenahdistus katoaa viidessä tai enintään seitsemässä minuutissa.

Suurella fyysisellä rasituksella hengenahdistusta voidaan pitää normaalina. Se esiintyy useimmiten ylikuormitettuna tai ihmisillä, jotka johtavat passiiviseen elämäntapaan tehdessään kovaa työtä. Jopa portaiden kiipeäminen kouluttamattomalle voi aiheuttaa hengenahdistusta. Lyhyen tauon jälkeen kaikki on palannut normaaliksi. Tämä ongelma voidaan ratkaista erittäin helposti - sinun tarvitsee vain lisätä aktiivisuuttasi. Vanhuudessa kannattaa kävellä säännöllisesti ja keho sopeutuu vähitellen tällaisiin kuormiin. Muussa tapauksessa sinun on hyväksyttävä tämä ilmiö. Huomaa, että hengenahdistus voi ilmetä myös vakavan stressin seurauksena.

Tässä vaiheessa keho syntetisoi aktiivisesti adrenaliinia, mikä johtaa kehon kudosten ylikyllästymiseen hapella. Jos sinulla ei ole ongelmia sydänlihaksen kanssa, sinun ei pitäisi pelätä hengenahdistusta ja lyhyen lepoajan jälkeen ongelma ratkeaa itsestään. Kuitenkin, jos läsnä on sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia, tilanne voi pahentua.

Sairaudet, joissa hengenahdistus on yleistä

Lääkäri selittää nuorelle tytölle, miksi hänellä on hengenahdistus
Lääkäri selittää nuorelle tytölle, miksi hänellä on hengenahdistus

Kun otetaan huomioon hengenahdistuksen syyt ja hoito harjoituksen aikana, on tarpeen puhua niistä vaivoista, joissa tämä tila ilmenee melko usein. Vakavimpia niistä ovat sydänlihaksen ja verisuonijärjestelmän patologiat, keuhkosairaudet, anemia, allergiat, endokriinisen järjestelmän ongelmat ja liikalihavuus.

Lisäksi hengenahdistus voi ilmetä seuraavissa tilanteissa:

  • Psyko-emotionaalinen stressi.
  • Paniikkikohtaukset.
  • Ongelmia ilman kulkeutumisessa hengitysteiden kautta.
  • Ilmastonmuutos.
  • Alkoholin ja tupakan väärinkäyttö.

Usein ihmiset jättävät huomiotta usein esiintyvät hengitysvaikeudet, jotka voivat johtaa vakaviin seurauksiin. On tärkeää ymmärtää, että rasittavan hengenahdistuksen syyt ja hoito voivat olla patologisia, jos henkilöllä on muita sairauksia.

Sydänlihaksen ja verisuonijärjestelmän patologiat

Aluksi hengenahdistus ilmenee vasta liikunnan jälkeen, mutta sydämen vajaatoiminnan edetessä siitä tulee vakava ongelma myös levossa. Useimmiten potilailla on vaikeuksia hengittää, mutta uloshengityksen aikana ei ole epämukavuutta. Jos sydämen vajaatoiminta on korkeassa kehitysvaiheessa, potilas voi nukkua istuvassa tai makuuasennossa helpottaakseen hengitystä. Tämän sairauden toissijaisista oireista on huomattava turvotuksen ja kivun esiintyminen rintakehän alueella.

Akuutti vasemman kammion vajaatoiminta

Tämä tila johtuu useimmiten sydänlihaksen liiallisesta rasituksesta. Myös sairaudet, kuten ateroskleroosi, sydänsairaus ja kohonnut verenpaine, voivat pahentaa tilannetta.

Sydämen astma

Lisääntyneen fyysisen rasituksen taustalla ja taudin viimeisessä vaiheessa ja levossa potilaalle kehittyy vaikea hengenahdistus, tukehtumishyökkäykset. Parantaakseen tilansa henkilö yrittää löytää kehon asennon, joka voi lievittää oireita. Tällaisessa tilanteessa on kutsuttava ambulanssiryhmä ja annettava uhrille raitista ilmaa.

Keuhkopöhö

Tämä sairaus on sydämen astman komplikaatio. Potilaassa hengitys muuttuu kuplivaksi ja tila muuttuu. Sinun on muistettava, että tämä tauti on erittäin vaarallinen ja sinun on haettava lääkärin apua mahdollisimman pian. Muuten kuolema on mahdollinen.

Hypertensio

Hengenahdistus ilmenee useimmiten korkeimmalla verenpaineella, ja hyökkäys voi kestää 10-30 minuuttia. Kun paine alkaa laskea, hengenahdistus poistuu.

Sydäninfarkti

Sydäninfarktin myötä alkaa tukehtumishyökkäys, jota ei voida pysäyttää. Tämän seurauksena keuhkoödeeman muodostuminen on mahdollista. Heti kun epäillään sydänkohtausta, on tarpeen antaa potilaalle rauha ja soittaa välittömästi lääkärin hoitoon.

Keuhkosairaudet

Usein hengenahdistuksen syy on keuhkoastma. Tämän taudin hyökkäyksen aikana tapahtuu keuhkoputkien kouristus, eikä henkilö voi hengittää normaalisti. Jos hyökkäystä ei voida pysäyttää lyhyessä ajassa, henkilön henkeä uhkaavan tilan asmatoidinen tila voi ilmaantua.

Anemia

Tauti kehittyy, kun veren kyky kuljettaa riittävästi happea heikkenee. Fyysisen rasituksen vaikutuksesta keho alkaa kokea voimakasta hapen nälkää, jota keho yrittää kompensoida lisäämällä hengitystaajuutta.

Allergiat

Allergiset aineet voivat aiheuttaa kouristuksia ja jopa kurkunpään turvotusta, mikä estää ilman kulkeutumisen keuhkoihin. Hengenahdistus voi olla lievä tai vaikea allergisen hyökkäyksen vakavuudesta riippuen.

Endokriinisen järjestelmän häiriöt

Kuten tiedät, hormonaaliset aineet hallitsevat kaikkia kehomme prosesseja. Jos endokriininen järjestelmä alkaa toimia väärin, esiintyy erilaisia terveysongelmia, mukaan lukien hengenahdistus. Huomaa, että hengitysvaikeudet ovat hormonaalisen toimintahäiriön ensimmäinen oire.

Infektiot

Akuutissa tartuntataudeissa, joihin liittyy voimakas kehon lämpötilan nousu, ja potilaan hengitys ja syke yleistyvät. Jos infektio vaikuttaa keuhkoihin tai sydänlihakseen, hengenahdistus voi usein ilmaantua jopa levossa ja muuttua vakavaksi.

Lihavuus

Kun kehon paino ylittää normin. Sydämen on työskenneltävä lisääntyneen stressin kanssa. Lisäksi hapen toimittaminen kudoksiin vaikeutuu, koska rasva voi verhoilla sydänlihaksen. Vaikeissa tilanteissa rasvasolut voivat jopa tunkeutua alveolaariseen kudokseen. Tämän seurauksena hengitysprosessi häiriintyy ja ilmenee hengenahdistusta.

Kun on otettu huomioon hengenahdistuksen syyt harjoituksen aikana, on muistutettava, että jos hengitys normalisoituu lyhyen tauon aikana, ei ole syytä huoleen.

Rasittavan hengenahdistuksen hoito ja ehkäisy

Mies, jolla on hengenahdistus juoksun jälkeen
Mies, jolla on hengenahdistus juoksun jälkeen

Ensinnäkin sinun on opittava hengittämään oikein, vaikka se kuulostaakin oudolta. Liikunnan avulla voit lisätä keuhkojen kapasiteettia, mikä auttaa myös minimoimaan hengenahdistuksen alkamisen. Kaikki urheilutoiminnot on suoritettava hyvin tuuletetussa tilassa, käytä vaatteita, jotka eivät rajoita liikkumista ja sinulla ei ole ongelmia hyvinvoinnin kanssa.

Nyt esittelemme sinulle joukon yksinkertaisia harjoituksia, jotka voivat auttaa estämään hengenahdistusta. Aloita jokainen niistä neljässä toistossa ja nosta niiden määrä asteittain 12. Jos jonkin harjoituksen aikana tunnet olosi epämukavaksi, vaihda helpompaan vaihtoehtoon.

Harjoitus numero 1

Istu tuolilla jalat yhdessä ja selkä suorana. Kädet sijaitsevat polvinivelissä. Ja jalat ovat vierekkäin. Siirrä kädet alemmille kylkiluille ja ala hengittää hitaasti. Tässä tapauksessa pään ja olkapään nivelten tulisi kallistua sivulle. Palaa lähtöasentoon, toista liike vastakkaiseen suuntaan.

Harjoitus numero 2

Ota selällään jalat taivutettuna polviniveliin ja jalat maahan. Kun hengität ulos, nosta lantiota ja pidätä hengitystäsi liikeradan maksimipisteessä. Pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Hengitä hitaasti ja palaa lähtöasentoon.

Vedä sisäänhengityksen aikana vasemman jalan polvinivel rintakehälle ja uloshengityksen aikana palaa lähtöasentoon. Toista sitten liike toisella jalalla ja sitten molemmilla kerralla. Pään ja olkapään nivelet tulee nostaa sisään hengityksen aikana ja leuan tulee koskettaa rintakehää. Kompleksi suljetaan kävelemällä ympyrässä, ja hengityksen tulee olla tällä hetkellä rauhallista.

Jos olet löytänyt tukehtumishyökkäyksen, sinun on toimittava seuraavasti:

  1. Rauhoitu ja istu uhri.
  2. Avaa vaatteet niin, että ne eivät häiritse hengitystä.
  3. Anna raitista ilmaa.
  4. Jos henkilöllä on sydänvaivoja, anna nitroglyseriiniä tai muuta vastaavaa lääkettä.
  5. Jos kyseessä on astmakohtaus, käytä asianmukaista lääkitystä.

Jos hyökkäystä ei voida pysäyttää, soita ambulanssi. Kunnes lääkäriryhmä ilmestyy. Potilasta on valvottava. Jos hengenahdistus häiritsee sinua usein, lopeta tupakointi, yritä välttää stressaavia tilanteita ja aloita myös urheilu.

Hengenahdistus lapsilla

Eri ikäisinä lasten hengitystaajuus on erilainen. Voit epäillä tämän tilan esiintymistä lapsella, jolla on seuraava hengitysliikkeiden määrä minuutissa:

  1. Ikä jopa kuusi kuukautta - yli 60 liikettä.
  2. 6 kuukaudesta vuoteen - yli 50 liikettä.
  3. Vuodesta 5 vuoteen - yli 40 liikettä.
  4. 5 - 10 vuotta vanha - yli 25 liikettä.
  5. 10 vuoden jälkeen - yli 20 liikettä.

On parasta laskea lapsen hengitysliikkeiden määrä nukkuessa. Aseta vain lämmin käsi vauvan rintaan ja laske hengitysten määrä yli minuutin ajan. On tärkeää muistaa, että stressitilanteessa tai fyysisen rasituksen vaikutuksesta hengitystaajuus kasvaa. Jos hengitys on usein ja palautuu hitaasti levon aikana, kannattaa hakea apua lääkäriltä.

Lisätietoja hengenahdistuksesta ja rytmihäiriöistä harjoituksen aikana on alla olevassa videossa:

Suositeltava: