Selvitä, miksi urheilijan kehon huippuhetkellä urheilijoiden keho on kaikkein altis erilaisille sairauksille ja miten välttää immuniteetin heikkeneminen. Monet urheilufanit eivät ole vielä unohtaneet äärimmäisen epämiellyttävää tilannetta venäläisen ampumaurheilijan Olga Vilukhinan kanssa. Tyttö valmistautui neljännen vuoden tärkeimpään alkuun, mutta ei voinut osallistua yksittäiseen kilpailuun kylmän vuoksi. Olga itse uskoo, että syyllinen oli muodon huippu, jonka hän saavutti juuri sillä hetkellä.
Monet vanhemmat pyrkivät lähettämään lapsensa urheiluseuroihin ja luottamaan siihen, että tämä parantaa heidän jälkeläistensä terveyttä. Nykyaikainen urheilu on kuitenkin muuttunut merkittävästi, eikä sillä ole enää mitään tekemistä hyvän terveyden kanssa. Tutkijat ovat vakuuttuneita siitä, että urheilijoiden on nyt kokeiltava neljä tai jopa viisi kertaa enemmän liikuntaa kuin kymmenen vuotta sitten.
On kuitenkin muistettava, että monilla urheilulajeilla on taipumus nuorentumiseen. Usein keho ei yksinkertaisesti kykene kestämään suuria kuormia, mikä johtaa terveysongelmiin. Tänään yritämme vastata siihen, miksi urheilijat sairastuvat urheilumuodon huippuun.
Mitä tapahtuu urheilijan keholle huippukunnossa?
Monet urheilufanit eivät tunne "kiireellistä urheilun huonon säätämisen" oireyhtymää. Se avattiin 1980 -luvun lopulla, ja sen tuntevat pääasiassa urheilulääkärit ja -kouluttajat. Akateemikko R. Suzdalnitsky, VNIIFK: n immunologian laboratorion johtaja, osallistui tähän löytöön. Tämä mies on itse asiassa urheiluimmunologian perustaja. Hän pystyi useissa tutkimuksissa todistamaan ja perustelemaan sen tosiasian, että kun saavutetaan urheilumuodon huippu, urheilijat ovat erittäin alttiita erilaisille vaivoille.
Kyse on liiallisesta fyysisestä rasituksesta, joka estää kehon puolustusmekanismien toimintaa. Akateemikko Suzdalnitsky on varma, että kohtuullisella fyysisellä aktiivisuudella on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmän toimintaan. Niiden lisääntymisen myötä tulee kuitenkin hetki, jolloin kehon puolustusmekanismien aktiivisuus on lähellä nollaa. Tätä ehtoa on kutsuttu sekundaariseksi urheilun immuunipuutteeksi.
Tällä hetkellä immunoglobuliinien ja vasta -aineiden pitoisuus veressä laskee jyrkästi. Tämän seurauksena immuunijärjestelmä ei kykene selviytymään edes yleisistä kylmän luonteen vaivoista. Useimmiten toissijainen urheilun immuunipuutos ilmenee ammattiurheilijoilla, mutta on täysin mahdollista, että se kehittyy myös lapsilla. Tämä johtaa seuraaviin seurauksiin:
- Tauti voi tarttua urheilijaan juuri ennen turnauksen alkua.
- Näytetyt tulokset eivät vastaa urheilijan koulutuksen todellista tasoa.
- Urheilija ei siedä sopeutumista ja suihkun viivästymistä.
- Raskaan rasituksen jälkeen keho tarvitsee enemmän aikaa toipua.
- Korkea väsymys lisää loukkaantumisriskiä.
Immuniteetti: mikä se on?
Jotta voitaisiin vastata siihen, miksi urheilijat sairastuvat urheilumuodon huippuun, on ymmärrettävä "koskemattomuuden" käsite. Saattaa tuntua siltä, ettei tässä ole mitään monimutkaista, mutta monille ihmisille immuunijärjestelmä osoittautuu salaperäisimmäksi koko elämänsä ajan. Immuunijärjestelmään kuuluu liite, kateenkorva, perna, luuydin, imusolmukkeet ja kudokset. Lisäksi immuunijärjestelmän elementtejä ovat imukudos, joka on hajallaan sisäelinten limakalvoille ja erilaiset proteiinirakenteet veressä, esimerkiksi lymfosyytit.
Kehon puolustusjärjestelmän keskeiset elimet ovat luuydin ja kateenkorva. He syntetisoivat lymfosyyttejä. Kaikki muut edellä mainitut elimet ovat perifeerisiä. Huomaa, että kaikkien immuunijärjestelmän elinten keskipaino on noin kilo. Katsotaanpa, miten puolustusjärjestelmämme toimii. Jos vertaamme vertailuna organismia tilaan, immuniteetti on valtarakenne, jonka on tarjottava luotettava suoja erilaisten ulkoisten tekijöiden juonilta.
Immuunijärjestelmä syntetisoi erityisiä soluja - fagosyyttejä (niiden nimi voidaan kääntää "solujen syöjiksi"), jotka on suunniteltu tuhoamaan kaikki vieraat ja tarpeettomat solurakenteet. Viimeiseen ryhmään kuuluvat kaikki solut, joille on tapahtunut mutaatioita eri olosuhteiden vuoksi. Samankaltaisen tehtävän suorittavat tappajasolut, jotka voivat jopa selviytyä syöpäsoluista. T-auttajat nopeuttavat immunoglobuliinien synteesiä, ja T-supppressorit suorittavat päinvastaisen tehtävän, kun sitä tarvitaan pysäyttämään kehon immuunivaste.
Miksi urheilijan vastustuskyky heikkenee urheilullisen huippunsa aikana?
Katsotaanpa tärkeimpiä syitä heikentyneeseen immuunijärjestelmään henkilöllä, jolla ei ole synnynnäisiä poikkeavuuksia.
- Unihäiriö. Tämä saattaa kuulostaa joiltakin turhalta, mutta sinun on käytettävä riittävästi aikaa nukkumiseen. Jotta keho toipuu täysin, se kestää kahdeksasta yhdeksään tuntia unta. Samalla on tärkeää kiinnittää huomiota unen laatuun, ei määrään. Jos nukut pitkään, mutta levottomasti, keho ei pysty toipumaan. Urheilijoiden tulee olla hyvin tietoisia siitä, että uni on tärkeä osa harjoitusprosessia. Tämän lisäksi sillä on suuri vaikutus immuunijärjestelmän toimintaan.
- Nykyaikaisen sivilisaation ongelmat. Ei ole järkeä puhua tästä pitkään, kaikki tietävät sen hyvin - ympäristöongelmat, huonolaatuinen ruoka, huonot tavat, vähäinen liikunta jne.
- Kausivaihtelut. Auringonvalon puute, tarve kestää kylmää, riittämätön määrä tuoreita laadukkaita tuotteita - kaikki tämä johtaa siihen, että kehon varannot loppuvat kevääseen.
- Stressi. Toinen tekijä, jonka kaikki tuntevat. Usein kehon puolustusmekanismien toimintaongelmat ovat reaktio stressiin. Lisäksi nykyään tiedemiehet yhdistävät usein henkilön huonon psyko-emotionaalisen tilan sellaisten sairauksien kehittymiseen kuin diabetes, kasvainten kasvaimet, skitsofrenia ja diffuusit sidekudossairaudet.
- Ammattiurheilu. Tästä puhumme tänään. Immuunijärjestelmän vaara ei ole itse harjoittelu, vaan fyysisen aktiivisuuden taso, jonka keho kokee harjoituksensa aikana. Ei ole turhaa, että tänään monet aloittelevat urheilijat haluavat tietää, miksi urheilijat sairastuvat urheilumuodon huipulla?
Urheilu on toissijaisen immuunipuutoksen tekijä
Olemme jo puhuneet tästä käsitteestä edellä, mutta siihen on kiinnitettävä enemmän huomiota. Kaikki immuunijärjestelmän elimissä tapahtuvat muutokset liittyvät monin tavoin fyysisen aktiivisuuden kestoon ja voimakkuuteen. Lisäksi se ei rakenna unohtamaan urheilijoiden koulutukseen liittyvää stressiä. Kohtuulliset kuormitukset tutkijoiden mukaan eivät kykene aiheuttamaan vakavia negatiivisia muutoksia immuunielimissä.
Jos kuormat lisääntyvät, keho reagoi tähän ensin lisäämällä imukudosten massaa ja nopeuttamalla immunopoieettisia reaktioita. Kehon vasteen seuraavaa vaihetta kutsutaan resistentiksi, ja sille voidaan luonnehtia imukudosten toiminnan tason nousu sekä immunoglobuliinien pitoisuuden nousu veressä.
Kestovastuksen vaihe on kääntäen verrannollinen kuormien voimakkuuteen. Jos harjoittelu on luonteeltaan epäsäännöllistä, mutta samalla voimakasta, vastusvaihe ei ole pitkä ja päinvastoin. Yksinkertaisesti sanottuna, kohtalaisen kuormituksen vaikutuksesta immuunijärjestelmän tehokkuus kasvaa. Jos olet aloitteleva urheilija, älä yritä asettaa henkilökohtaisia ennätyksiä jokaisella oppitunnilla.
Kuitenkin vain urheilufanit, jotka harjoittelevat itselleen eivätkä yritä saavuttaa urheilukorkeuksia, voivat tehdä tämän. Mikä on immuunijärjestelmän reaktio ammattiurheilijoiden kokemille liiallisille kuormille. Tutkijat ovat havainneet, että tällaisina hetkinä immuunielinten massa vähenee, samoin kuin imukudosten määrä.
Samaan aikaan tyypin A, M ja G immunoglobuliinien pitoisuus veressä laskee. Tämä puolestaan lisää kehon herkkyyttä erilaisille tartuntatauteille. On yleisesti hyväksyttyä, että dekompressiovaihe osoittaa sopeutumisprosessien hajoamisen, kehon varantojen ehtymisen ja sen siirtymisen korkeaan immunologiseen riskiin. Kilpailukauden aikana liikunta voi kymmenkertaistua harjoitteluun verrattuna. Tämä johtaa siihen, että noin 40 prosenttia urheilijoista kärsii erilaisista tarttuvista ja vilustumisista.
Tällaisten immuunikatoviljelmien esiintyminen urheilijoissa antoi tutkijoille mahdollisuuden määrittää kehon varantojen ehtymisen tärkeimmät mekanismit:
- Hormonaalisten aineiden tasapaino häiriintyy, mikä puolestaan johtaa katabolisten ja anabolisten prosessien vuorottelun fysiologisten syklien häiriöihin.
- Kehon sisäisessä ympäristössä tapahtuu merkittäviä muutoksia, esimerkiksi laktaatti- ja ureapitoisuuden nousu, happamuuden pH -arvon muutos jne. Tämän seurauksena immunoglobuliinien hajoamisprosessit kiihtyvät.
- Ravinteiden puute, joka liittyy tarpeeseen noudattaa ruokavalion ravitsemusohjelmaa, johtaa immuunijärjestelmän tarpeiden energia-, substraatti- ja muovitarjonnan rikkomiseen.
- Hidas pysyvä myrkytys kroonisten sairauksien keskipisteistä vähentää merkittävästi immuniteetin mahdollisuutta.
Kuinka välttää kuntosi huipulla olevat sairaudet?
Koska fyysisen aktiivisuuden vähentäminen korkeiden urheilutulosten saavuttamiseksi on mahdotonta, urheilijoilla on vain yksi ulospääsy - immunomodulaattorit. Lääketieteessä tähän ryhmään kuuluvia kasviperäisiä valmisteita käytetään aktiivisesti. Ne kykenevät mobilisoimaan sopeutumisprosesseja ja lisäämään kehon vastustuskykyä negatiivisille ympäristöolosuhteille. Otetaan huomioon suosituimmat adaptogeenit:
- Schisandra chinensis - vaikuttaa positiivisesti hermoston ja ruoansulatuskanavan toimintaan. Lääke tulee ottaa kerran päivässä aamulla 10-15 tippaa.
- Leuzea -saflori - on lievää anabolista toimintaa ja parantaa veren koostumusta. Ota 10-30 tippaa.
- Eleutherococcus - erinomainen keino ehkäistä kylmiä sairauksia. Voit ottaa 15 tippaa yhteen teelusikalliseen.
- Ginseng - sisältää suuren määrän biologisesti aktiivisia aineita glykosideja. Ota lääke tyhjään vatsaan kerran päivässä 10-40 tippaa.
- Rhodiola rosea - pidetään yhtenä tehokkaimmista kasvien adaptogeeneistä. Se otetaan aamulla tyhjään vatsaan 5-10 tippaa.
Lisätietoja urheilijoiden immuunijärjestelmän ominaisuuksista on seuraavassa videossa:
