Mirimanovan ruokavalion säännöt ja periaatteet, suositukset tuotteiden yhdistämisestä. Arvioitu menu joka päivä ja laitan päälle. Ruokavalion edut, haitat, tulokset ja arvostelut.
Mirimanova -ruokavalio on suhteellisen uusi tapa laihduttaa, joka on äskettäin saavuttanut erityisen suosiota. Laihduttaneiden tilastojen mukaan se on turvallisin, koska sillä ei ole merkittäviä rajoituksia tuotteissa. Tärkeintä tässä ruokavaliossa on oikea psykologinen asenne ja asteittainen siirtyminen ruokavalioon, joka on epätavallista laihtuvalle henkilölle.
Mirimanova -ruokavalion säännöt
Ruokavalion kirjoittaja on Ekaterina Mirimanova. Hän painoi 120 kg ja päätti jossain vaiheessa, että oli aika muuttaa jotain. Tyttö itse on kehittänyt itselleen sopivan laihdutusjärjestelmän. Noin 2 vuodessa hän onnistui eroon 60 ylimääräisestä kilosta. Järjestelmä sai nimensä "Mirimanovan ruokavalio miinus 60".
Ruokavalion kirjoittajan mukaan laihduttamisen pääperiaate on asteittainen osallistuminen uuteen ruokavalioon. Loppujen lopuksi suurin osa muiden ruokavalioiden häiriöistä tapahtuu juuri siksi, että henkilö alkaa yhtäkkiä rajoittaa itseään monin tavoin. Mutta tavan muodostuminen tapahtuu vähitellen, joten sinun on myös siirryttävä hitaasti toiseen ruokavalioon.
Mirimanova -ruokavalion perussäännöt laihtumiseen:
- Tarjoilukokoa on pienennettävä vähitellen … Jos henkilö on tottunut syömään suurilta syviltä lautasilta, sinun on vaihdettava vähemmän tilaviin astioihin. Siten vatsa tottuu vähemmän ruokaan, sitä ohjaavat suoraan maku, ei keitetyn ruoan määrä.
- Ei tuoterajoituksia … Mirimanova -ruokavaliossa on sallittua syödä kaikkia tuotteita, myös suosikkiherkkuja. Ainoa merkitys on kellonaika, jolloin niitä käytetään.
- 3 pääateriaa … Päivittäiseen aikatauluun on sisällyttävä aamiainen, lounas ja illallinen. Jos henkilö syö aamiaisen hyvin aikaisin, on sallittua lisätä kevyt lounas ja iltapäivätee. Mutta silti sinun on yritettävä totuttaa kehoasi vain 3 ateriaan päivässä.
- Kaiken saa syödä puoleen päivään asti … Klo 12 asti eli aamiaiseksi voit syödä mitä haluat, jopa palan kakkua, kakkua tai muutamia lempimakeistasi. Ainoa vältettävä asia on maitosuklaa. Lisäksi aamiainen on välttämätön ja välttämätön ateria, jota ei pidä ohittaa tällä ruokavaliolla.
- Illallisen on oltava viimeistään klo 18 … Tietenkin on vaikea tottua tällaiseen rutiiniin heti, varsinkin jos laihtuva tyttö on tottunut nukkumaan keskiyön jälkeen. Aluksi sinun on vain siirrettävä viimeisen aterian aikaa päivittäin 15-20 minuutilla. Jos päivittäinen rutiini ei salli syömistä klo 18.00, illallinen saa tehdä viimeistään klo 20.00. Tämä on todella tarpeen, koska yön aikana ruoansulatusjärjestelmällämme on vaikein aika sulattaa kaikki elintarvikkeet. Rasvaa kertyy enemmän illan ylensyönnin vuoksi. Illallisen tulisi olla mahdollisimman rikas.
- Rasvaiset, paistetut ja savustetut ruoat ovat sallittuja puoleen päivään asti … Aamiaiseksi voit syödä missä tahansa muodossa valmistettuja, jopa öljyssä paistettuja ruokia, mitä ei voida sanoa muista ruokavalioista. Lounaaksi ja illalliseksi tulee kuitenkin käyttää vain keitettyjä, paistettuja, haudutettuja tai grillattuja ruokia.
- Ei tarvitse juoda vettä väkisin … Lähes kaikissa laihdutusmenetelmissä on selvästi ilmoitettu, että sinun on juotava vähintään 1,5 litraa vettä päivässä. Mutta kuten tiedät, normi on erilainen kaikille. Joku ei riitä ja 2 litraa. Turvotuksesta kärsiville naisille ylimääräinen neste on pikemminkin haitallista kuin hyödyllistä. Siksi sinun täytyy juoda niin paljon vettä kuin haluat.
- Suola ja sokeri eivät ole kiellettyjä … Tietenkään sinun ei pitäisi liioitella näiden mausteiden kanssa. Sokeri on parasta syödä aamulla. Jos mahdollista, sinun on vähennettävä sen määrää vähitellen tai siirryttävä fruktoosiin tai ruokosokeriin.
- Kohtuullinen alkoholi … Alkoholijuomien joukossa Ekaterina Mirimanova suosittelee vain kuivan punaviinin käyttöä ja enintään yhden lasin ateriaa kohti. Loput alkoholi on erittäin kaloreita ja hidastaa merkittävästi ruoansulatusta ja ruoan hajoamista ruoansulatuskanavassa.
Kaikkien edellä mainittujen ravitsemusperiaatteiden lisäksi ei pidä unohtaa säännöllistä liikuntaa. Ylipainoa menetettäessä iho menettää kimmoisuutensa, lujuutensa ja saattaa rypistyä. Tämän estämiseksi sinun on harjoiteltava vähintään puoli tuntia joka päivä. Tässä tapauksessa kannattaa valita toteutettavat harjoitukset, maksimoida ongelma -alueiden käyttö.
Lisäksi välttääksesi venytysmerkkejä laihdutuksen jälkeen, on suositeltavaa kuurata iho jauhetulla kahvilla ja hieroa ongelma -alueet muumioilla.
… Leivinpelti on voideltava voilla tai kasviöljyllä. Laita sekoitetut ainekset uunivuokaan ja paista 15 minuuttia. Valmius tarkistetaan ottelulla. Jos laitat sen vuokaan eikä mikään tartu siihen, ruokalaji on valmis.
Mirimanova -ruokavalion tulokset
Mirimanova -ruokavalion tulokset täyttävät kaikki odotukset. Laihtuminen tapahtuu todella hitaasti, koska aluksi keho palautuu uuteen ruokavalioon ja tottuu siihen pitkään. Kuitenkin tulevaisuudessa paino ei todellakaan palaa.
Keskimäärin voit päästä eroon 2-3 ylimääräisestä kilosta kuukaudessa. Erityisen hyviä tuloksia on havaittavissa naisilla, jotka harrastavat säännöllisesti urheilua ja yrittävät välttää emotionaalisia mullistuksia. Valitettavasti kaikki stressit voivat vaikuttaa ruokailutottumuksiin ja aiheuttaa hajoamisia ylensyönnillä.
Mirimanovan ruokavalio ei ainoastaan auta laihduttamaan, vaan myös herättää tavan syödä oikein luopumatta suosikkiherkuistaan.
Todelliset arvostelut Mirimanova -ruokavaliosta
Arvostelut Mirimanovan ruokavaliosta ovat enimmäkseen positiivisia. Tätä tekniikkaa noudattaen monet menevät tavoitteeseensa.
Inga, 28 -vuotias
Opiskellessani yliopistossa en käytännössä syönyt normaalia kotitekoista ruokaa. Ruokavaliossa oli paljon pikaruokaa, mikä sai minut luonnollisesti erittäin terveeksi. En voinut laihtua haluttuun painoon, vaikka kokeilin erilaisia ruokavalioita, mukaan lukien kiinalainen ja juominen. Neljä kuukautta sitten törmäsin Mirimanovan ruokavalioon Internetissä. Epäilemättä päätin yrittää. Yllättäen tänä aikana ei tapahtunut häiriöitä, koska syön edelleen kaikkea, mitä rakastan, yritän vain jättää sen aamulla. 4 kuukautta olen laihtunut 9 kg ja aion jatkaa ruokavaliota edelleen.
Olga, 30 -vuotias
Lapsuudesta lähtien olen kamppaillut ylipainon kanssa, koska minulla on perinnöllinen taipumus siihen. Tämän vuoksi yritin enimmäkseen radikaaleja ruokavaliota, jopa nälkää. Paino todella poistui, ja huomattavia määriä, mutta sitten se palasi ja jopa ylimääräistä. Kuukausi sitten ystäväni neuvoi minua ruokavalioon Mirimanova. Siirtyminen siihen oli erittäin helppoa verrattuna aiempiin ruokavalioihin. Ainoa haittapuoli on se, että menen nukkumaan myöhään, ja on vaikea kestää koko ilta illallisen jälkeen ilman ruokaa. Tässä kuussa miinus 2,5 kg! Ja aion jatkaa.
Julia, 22 -vuotias
Työni luonteen vuoksi harrastan istumista ja minulla ei aina ole aikaa urheiluun. En ollut kiinnittänyt paljon huomiota ruokaan ennen, joten sain sen viime vuoden aikana. Päätin kokeilla Mirimanovan ruokavaliota, jotta en rajoittaisi itseäni liikaa. Kuten kävi ilmi, se on todella helppoa ja herkullista! Pidän erityisesti päivistä, jolloin lounaaksi on paistettua kalaa. Olen ollut dieetillä 1, 5 kuukautta, ja 3 ylimääräistä kiloa on mennyt vaakaan. Tämä ei tietenkään ole kovin nopea, mutta tehokas.
Katso video Mirimanovan ruokavaliosta:
Mirimanovan ruokavalio on kätevä, maukas ja helppo tapa laihtua. Se ei sisällä erityisiä rajoituksia. Vain ruoka -ajat on otettava huomioon. Kaikki suosikki makeiset jäävät ruokavalioon. Mirimanovan ruokavalion tulokset ja arviot ovat pääasiassa positiivisia.
